.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۲
حادثه ناگوار: کودک قربانی حمله سگ با وجود تربیت قبلی (فیلم) معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
کشاورزان فرانسوی ساختمانهای دولتی را با کاه مسدود کردند (فیلم) حادثه ناگوار: کودک قربانی حمله سگ با وجود تربیت قبلی (فیلم) قاب گرم خانوادگی نیوشا ضیغمی در شب یلدا (فیلم) افزایش حملات نظامی آمریکا به بهانه قاچاق مواد / شناور هدف در اقیانوس آرام غرق شد (فیلم) برداشت صدها تن سیب فوجی در باغهای چین (فیلم) لحظات بامزه سعید معروف و بازی با دختر سردار آزمون (فیلم) انفجار موشک تجاری کره جنوبی در نخستین پرتاب از برزیل (فیلم) سقوط هواپیمای مکزیکی حامل ۶ سرنشین در تگزاس (فیلم) آموزش ساده کلم شور عربی (فیلم) ترامپ: رئیسجمهور ونزوئلا کنارهگیری کند (فیلم) آشپزی خیابانی کره: طرز تهیه ماهی ماکرل کبابی در سئول (فیلم) واکنش متفاوت میثاقی به حواشی و جنجالهای بازی تراکتور و پرسپولیس (فیلم) خاطره دستگیری سردار سلیمانی هنگام امتحان گواهینامه (فیلم) همدستی همسر مقتول با رمال برای قتل در ازای دو میلیارد تومان (فیلم) واکنش معاون اجرایی رئیسجمهور به سوال مجری صداوسیما: چرا این حرف را تکرار میکنید؟ (فیلم)