تاریخ:
ترامپ: ایران را به لایحه تحریمهای روسیه اضافه کنید 
درس هفتاد و دو
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
نحوه شناسایی و دستگیری عامل ضرب و شتم دختران در لایو اینستاگرامی از زبان پلیس درخواست عجیب از مازیار لرستانی در مراسم ختم اکبر عبدی! پاسخ نتانیاهو به سوال خبرنگار ABC در خصوص ادعای ونس درباره تضعیف ایران بادهای طوفانی سواحل سائوپائولو، برزیل را در هم کوبیدند: حداقل یک نفر جان باخت عادل فردوسیپور دست وزیر را بوسید؟ ترامپ: ایران را به لایحه تحریمهای روسیه اضافه کنید مصاحبه عامل ضربوشتم دختران در اینستاگرام پس از دستگیری لازانیای کانلونی ایتالیایی با پنیر کشدار و طعمی بینظیر هنگام خونریزی چه باید کرد راهنمای کمکهای اولیه سخنگوی سنتکام ناخواسته مرگبار بودن حملات ایران به اردن و ضعف سیستم دفاعی آمریکا را تایید کرد شعرخوانی چند دختر نوجوان درباره رهبر شهید انقلاب از شبکه سه یک سنجاب مسابقه بیسبال را به هم ریخت خورشید مصنوعی چین آماده شد گزارش صداوسیما از حمله موشکی آمریکا به آبادان دلیل جالب عاشق شدن رویا میرعلمی به همسرش