تاریخ:
تصاویر جنجالی از پرستش انسان در هند 
درس صد و هشت
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، می‌تواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات می‌پردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
غرق شدن دکل حفاری هنگام آزمایش بارگیری و غرق شدن افراد تلاش سارقان دوچرخه‌سوار برای سرقت موبایل خبرنگار در پخش زنده اجرای احساسی سرود «ای ایران» توسط دختران والیبال نشسته تصاویر جنجالی از پرستش انسان در هند آیا ذبح حلال بر طعم، کیفیت و تازگی گوشت اثر دارد؟ رد کردن سکته یعنی چه؟ علائم سکته و کمک های اولیه در خانه را بشناسید سیدمحمد خاتمی: اسرائیل اشغالگر است ولی ما حق نداریم به جای مردم فلسطین مقابلش بایستیم آخرین وضعیت ورزشگاه آزادی؛ زمان بهره‌برداری اولیه اعلام شد هدایتی بی‌دردسر به نیمه‌نهایی رسید قهرمان المپیک به دنبال تکرار طلا/ ساروی، راحت و با صلابت در نیمه نهایی صعود برق‌آسای سهرابی به نیمه‌نهایی/ سهرابی زیر ۱ دقیقه راهی نیمه نهایی شد! سیب‌زمینی و ۳ تخم‌مرغ دارید؟ این غذای تابه‌ای خوشمزه را امتحان کنید! رئیس سازمان برنامه و بودجه: سال سردی پیش رو داریم و با کمبود گاز مواجهیم روایت تلخ نفیسه روشن از شوک پس از خفت‌گیری؛ یک ساعت و نیم لکنت زبان گرفتم مریم سعادت: جواب پیام امیر تتلو را ندادم