تاریخ:
تصاویری از بارش تگرگهای بزرگ در منطقه ماربدِ فجیره امارات 
درس هفتاد و یک
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویری از بارش تگرگهای بزرگ در منطقه ماربدِ فجیره امارات گروه خونی o+ به چه کسانی میتواند خون اهدا کند؟ غریبآبادی: ما هیچ تقاضایی برای مذاکره با آمریکا در ۱۵ روز گذشته نداشتهایم غریبآبادی: تنگه هرمز بخشی از امنیت ایران و یک ظرفیت و توان دفاعی برای کشور است ویدئویی از سقوط ترسناک جرثقیل در مرزداران سکانس خاطرهانگیز از رقص اکبر عبدی در اجارهنشینها سخنگوی دولت: فرودگاه بوشهر دیگر قابل استفاده نیست و باید از اول ساخته شود خلاصه بازی چلسی - وسترن سیدنی زلنسکی بدون برگزاری هرگونه کنفرانس خبری، کاخ سفید را ترک کرد پیشبینی وضع هوای ۲۴ ساعت آینده مسیرهای اربعین تصاویری از ۳ خرس قهوهای در ارتفاعات سرسبز لنگرود فروریختن یک مرکز خرید در ژاپن در پی وقوع زلزله سخنگوی قرارگاه مرکزی خاتمالانبیا: هر شرکت و کشوری که محل داراییهای ایران مبلغی دریافت کند اجازه عبور از تنگه نخواهد داشت لحظه وقوع زلزله ۷.۱ ریشتری در ژاپن روایت سخنگوی دولت از تسبیحی که از مادران شهدای میناب گرفته بود