تاریخ:
تصاویر کمنظیر از ۳ خرس قهوهای در جنگلهای هیرکانی لنگرود 
درس هفتاد و یک
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
لحظه وقوع زلزله ۷.۱ ریشتری در ژاپن روایت سخنگوی دولت از تسبیحی که از مادران شهدای میناب گرفته بود بازی عجیب توله سیاهگوش با یک مار را ببینید علائم اصلی گرمازدگی را بهتر بشناسید تخریب دو منزل مسکونی در الخلیل باتری به باتری خودرو با کلاشنیکف! تصادف هولناک قطار با خودروی عبوری از روی ریل محموله داروهای بیماران دیالیزی کشتی توسکا که توسط آمریکا دزدیده شده بود، وارد ایران شد مهاجرانی: قیمت بنزین سهمیهای تغییر نمیکند/ هیچ تصمیمی برای افزایش قیمت بنزین غیرسهمیهای اتخاذ نشده است سخنان مهم سخنگوی سپاه درباره آتشبس و انعقاد تفاهمنامه سورنا ؛ پهلوان نامدار سیستانی و قهرمان نبرد ایران و روم / مشهورترین فرمانده ایرانی و سرنوشت تلخی که داشت قطع سخنرانی ترامپ با شعار علیه کودکآزاری سخنگوی دولت: فرودگاه بوشهر از مدار خدمترسانی کاملاً خارج است پیانونوازی مهراوه شریفینیا با همکاری سامان احتشامی تصاویر کمنظیر از ۳ خرس قهوهای در جنگلهای هیرکانی لنگرود