تاریخ:
الایجا مگنیر؛ تحلیلگر ارشد خاورمیانه: برای مینروبی تنگه هرمز ۸ تا ۱۲ ماه زمان لازم است 
درس سی و یکم زبان
درد سیاتیک را همین حالا کنترل کنید
پیام هاروارد روشن است: سیاتیک پایان راه نیست. با آگاهی، حرکت درست و استفاده از درمانهای خانگی مؤثر، میتوان درد را آرام کرد، روند بهبود را سرعت بخشید و احتمال بازگشت آن را کاهش داد. تسکین درد سیاتیک، در بسیاری از موارد، تنها چند قدم آگاهانه با شما فاصله دارد.
درد سیاتیک از آن دردهایی است که زندگی روزمره را ناگهان متوقف میکند. تیرکشیدن شدید از کمر تا پا، نشستن، ایستادن و حتی خوابیدن را دشوار میسازد. اما خبر خوب از دانشکده پزشکی هاروارد این است: حدود ۹۰ درصد مبتلایان به سیاتیک بدون جراحی و اغلب تنها طی چند هفته بهبود پیدا میکنند؛ آن هم با روشهای ساده و قابل انجام در خانه.
به گزارش همشهری آنلاین بر اساس راهنمای تازه هاروارد، بسیاری از موارد سیاتیک—بهویژه آنهایی که بر اثر فشار مکانیکی، بارداری یا آسیبهای خفیف ایجاد شدهاند—با مراقبتهای خانگی قابل کنترل هستند. استفاده هوشمندانه از کمپرس سرد و گرم، حرکت صحیح و پرهیز از بیتحرکی طولانی، از نخستین گامهای مؤثر برای آرام کردن عصب ملتهب به شمار میروند.
برخلاف تصور رایج؛ استراحت مطلق ممنوع
متخصصان هاروارد تأکید میکنند که دراز کشیدن طولانیمدت یا لم دادن در صندلی راحتی، نهتنها کمککننده نیست بلکه میتواند درد را تشدید کند. حرکت ملایم و هدفمند، جریان خون را بهبود میدهد و به کاهش التهاب عصب سیاتیک کمک میکند. «نوازش بیش از حد» کمر، اغلب به عود درد منجر میشود.
وقتی درمان خانگی کافی نیست
در بسیاری از موارد، با فروکش کردن التهاب، درد بهتدریج کاهش مییابد. اما اگر علائم ادامهدار باشند، مراجعه به پزشک ضروری است. راهنمای هاروارد توصیه میکند بیماران با آگاهی کامل سراغ پزشک بروند و درباره گزینههای درمانی سؤالهای درست بپرسند؛ از فیزیوتراپی و تزریقها گرفته تا داروها و در موارد محدود، جراحی.
نقش تنفس و آرامسازی در کاهش درد
یکی از نکات جالب این راهنما، توجه به تکنیکهای صحیح تنفس است. به گفته پزشکان هاروارد، تنفس درست میتواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال کند، استرس را کاهش دهد و شدت درد را کمتر کند؛ روشی ساده اما اغلب نادیدهگرفتهشده.
پیشگیری؛ مهمتر از درمان
شناخت عوامل خطر سیاتیک—مانند نشستن طولانی، ضعف عضلات مرکزی، اضافهوزن و وضعیت بدنی نامناسب—نقش مهمی در پیشگیری دارد. بسیاری از این عوامل با اصلاح سبک زندگی و انجام تمرینات مشخص، قابل کنترل و حتی برگشتپذیر هستند.
منبع : health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
همکاری صداوسیما با محمد معتمدی و حامد زمانی ؛ تولید ۱۷ اثر موسیقایی جدید برای جنگ طوفان تهران ۱۸ مأموریت اورژانسی و ۶ مصدوم برجا گذاشت امارات: از اوپک خارج می شویم / دلیل: خروج از محدودیت تولید نفت ۶ پیشنهاد تهیهکننده فیلم توقیفی «شیشلیک» برای بهبود وضعیت سینما کشف «مرکز فرماندهی» درد مزمن در مغز تخفیف ۳۰ درصدی برق برای مشترکان کممصرف و دارندگان پنل خورشیدی فرشاد مؤمنی: شوکدرمانی نوعی جیببری از تولیدکننده و مردم است / با صدقه نمیتوان به توسعه رسید علت افزایش قیمت دارو؛ تاثیر ۷۰ درصدی تورم و نرخ ارز آزاد بازگشایی دانشگاه صنعتی شریف برای دانشجویان دکتری از ۱۴ اردیبهشت فرشاد مومنی، اقتصاددان: با اقتصاد صدقهای نمیتوان پیشرفت کرد رضا صادقی خواننده: ایرانی خارجی و داخلی نداریم، همه همدلیم (عکس) شگرد جدید دلالان ارز؛ دریافت کارمزد اضافه در بازار آزاد دلار و یورو تغییر بزرگی که به جشنواره کن 2026 هم رسید جنجال اینترنت پرو؛ از بازار سیاه تا دستور قضایی ترامپ: آمریکاییها هیچ دوست نزدیکتری از بریتانیاییها ندارند