تاریخ:
بیرانوند: من بیرانوند جنجال هستم/ اگر در تراکتور نبودم، سرباز نمی‌شدم 
درس صد و چهار
کالری کره بادام زمینی چقدر است؟
کره بادام‌زمینی یک فرآورده غذایی مقوی است که از بادام‌زمینی آسیاب‌شده تهیه می‌شود. این خوراکی سرشار از پروتئین گیاهی، چربی‌های سالم، فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. کره بادام‌زمینی انرژی‌زا بوده و در صورت مصرف متعادل می‌تواند به تقویت عضلات، سلامت قلب و کنترل اشتها کمک کند.
کره بادام زمینی، با طعم لذیذ و بافت کرمی خود، یکی از محبوب‌ترین کره‌های آجیلی در سراسر جهان است. این ماده غذایی مغذی، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است و می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده انرژی‌زا مورد استفاده قرار گیرد.
کره بادام زمینی چقدر کالری دارد؟
مقدار کالری موجود در کره بادام زمینی به شرح زیر است:
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی: 188 کالری
2 قاشق چای‌خوری کره بادام زمینی: 58/8 کالری
100 گرم کره بادام زمینی: 588 کالری
ارزش غذایی کره بادام زمینی
جدول زیر ارزش غذایی 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی را نشان می‌دهد:
| کالری | 188 |
| چربی | 16 گرم |
| کربوهیدرات | 7 گرم |
| فیبر | 3 گرم |
| قند | 3 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| سدیم | 136 میلی‌گرم |
| منگنز | 29 درصد از نیاز روزانه بدن |
| منیزیم | 13 درصد از نیاز روزانه بدن |
| فسفر | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| پتاسیم | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین E | 10 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B3 | 22 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B6 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
| ویتامین B9 | 7 درصد از نیاز روزانه بدن |
تاثیر مصرف کره بادام زمینی در رژیم غذایی
با وجود کالری بالا، کره بادام زمینی به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری کمک کند و در نتیجه در کاهش وزن موثر واقع شود.
اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم و خوشمزه هستید، کره بادام زمینی می‌تواند انتخاب خوبی باشد. اما برای حفظ سلامتی، بهتر است در مصرف آن تعادل به خرج دهید و آن را با سایر مواد غذایی مغذی ترکیب کنید.
منبع: اکالا
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه احساس کنیم برای دیگران مهم هستیم؟ مفت‌خورهای طهران قدیم «تفنگ» چگونه وارد سرزمین سامورایی‌ها شد؟ آداب معاشرت نوین؛ چگونه در برابر آدم‌های خودشیفته تاب بیاوریم؟ چرا برخی کودکان در یادگیری ضعیف ترند؟ این نشانه ها را جدی بگیرید راهنمای کامل از بین بردن خط و خش لوازم استیل ضد زنگ در خانه چرا همیشه آدم‌های اشتباه وارد زندگی‌مان می‌شوند؟ شاید مشکل از یک الگوی پنهان باشد آیا اعتمادبه‌نفس زنان واقعاً کمتر از مردان است؟ محققان در مطالعه جدید پاسخ می‌دهند ایرانیان دوران ساسانی جهان پس از مرگ را چطور می‌دیدند؟ در تخت جمشید حتی یک زن نیست؛ پس این‌همه نام زنانه از کجاست؟ مرغ دارید اما حوصله غذای تکراری ندارید؟ این ۵ دستور را ببینید معمای ۹۹۹ کاروانسرا؛ چرا شاه‌عباس از ساخت هزارمین بنا خودداری کرد؟ ماشین لباسشویی بوی بد می‌دهد چیکار کنیم؟؛ مهم‌ترین دلایل بوی بد ماشین لباسشویی کشف یک شهر رومی که احتمالا «لاس‌وگاس دنیای باستان» بوده است وقتی پرحرفی دیگر «عادی» نیست؛ پشت حرف‌های بی‌پایان چه می‌گذرد؟