.png "عصر ایران")
۲۷ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۰:۵۴
رودخانههای یخی در آلاسکا؛ جریان آب در دل یخ 
درس هجدهم
نیمی از مردم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است
گزارش تازهای با استناد به نظر پزشکان نشان میدهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و این کمآبی میتواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدیتری برای بدن ایجاد کند.
بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و نوشیدنیهایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمیکنند بلکه حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمینوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن میگذارد؟
دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح میدهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کمآبی است، اما وقتی به این مرحله میرسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کمآبی شده است.
او توصیه میکند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»
سردرد هم یکی دیگر از نشانههای اولیه کمآبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات میشود، حجم خون کاهش پیدا میکند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر میشود – اتفاقی که خیلی سریع میتواند باعث سردرد شود.
کمآبی حتی روی ظاهر هم تاثیر میگذارد: خشکی لبها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.
دکتر اوال میگوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم میشود و دهان احساس خشکی و چسبندگی میکند. پوست هم انعطافپذیری خود را از دست میدهد و ممکن است خشک و بیحال به نظر برسد.»
یکی از روشهای ساده تشخیص کمآبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، میتواند نشانه کمبود آب باشد.
کمآبی فقط به ظاهر محدود نمیشود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.
وقتی بدن دچار کمبود مایعات است، برای انجام کارهای عادی هم مجبور است سختتر کار کند. نتیجه؟ احساس خستگی، بیحالی و کاهش تمرکز.
بنابراین اگر بدون دلیل مشخصی احساس خستگی میکنید، شاید قبل از هر چیز باید یک لیوان آب بنوشید.
در موارد شدیدتر، علائمی مثل تپش قلب، تنفس سریع، گیجی و حتی غش کردن هم ممکن است رخ دهد – شرایطی که نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد.
این سوال همیشگی است و پاسخ آن به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.
طبق توصیههای پزشکی:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر یا ۱۳ لیوان در روز
زنان بالغ: حدود ۲.۲ لیتر یا ۹ لیوان در روز
زنان باردار: حدود ۲.۳ لیتر
زنان شیرده: حدود ۳ لیتر در روز
لینک کوتاه: کپی لینک
تیراندازی به خودروی کارگران معدن در زاهدان/ ۲ فوتی و ۲ مجروح لاریجانی: احتمال وقوع جنگی گسترده کمرنگ است/ ایران برای همه سناریوها آماده است موزه بریتانیا نام «فلسطین» را حذف کرد حاجی بابایی: نیروهای مسلح باید با «دست روی ماشه» ماموریت خود را انجام دهند بیستوچهارمین سالگرد پیوند تاریخی مسی و بارسلونا؛ روزی که فوتبال تغییر کرد تناقض در مدیریت استقلال؛ مذاکرات پنهانی با گزینههای جانشینی ساپینتو عنایت بخشی 60 سال بازیگری؛ عکس های خاطره انگیز از 20 فیلم و سریال شکارچی چینی رادارگریزها؛ از اف-35 تا بی-2 / با رادار YLC-8B آشنا شوید/ سامانه ای با قابلیت مهم «شلیک و فرار» (+عکس) صعود مقتدرانه آرسنال به مرحله یکهشتم نهایی جام حذفی انگلیس بویو EREV ؛ 1525 کیلومتر رانندگی کن بدون سوخت گیری (+عکس) پایان اعتصاب کریستیانو رونالدو با گلزنی؛ النصر در یک قدمی صدر جدول حمایت مجلس از افزایش حقوق متناسب با تورم در بودجه سال آینده ادعای سیبیاسنیوز از سناریوی عدم توافق ایران با آمریکا درخشش صیادمنش در شب برفی بلژیک؛ وسترلو با ستاره ایرانی آنتورپ را شکست داد تعیین حساب بانکی هزینه انتخاباتی داوطلبان انتخابات میاندورهای مجلس
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه مذاکرات ایران و آمریکا طی یک ماه آتی؟