تاریخ:
مهلت اعتبار کالابرگ خرداد تا ۱۴ مرداد تمدید شد 
درس شصت و هشت
نیمی از مردم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است
گزارش تازهای با استناد به نظر پزشکان نشان میدهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و این کمآبی میتواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدیتری برای بدن ایجاد کند.
بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و نوشیدنیهایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمیکنند بلکه حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمینوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن میگذارد؟
دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح میدهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کمآبی است، اما وقتی به این مرحله میرسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کمآبی شده است.
او توصیه میکند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»
سردرد هم یکی دیگر از نشانههای اولیه کمآبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات میشود، حجم خون کاهش پیدا میکند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر میشود – اتفاقی که خیلی سریع میتواند باعث سردرد شود.
کمآبی حتی روی ظاهر هم تاثیر میگذارد: خشکی لبها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.
دکتر اوال میگوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم میشود و دهان احساس خشکی و چسبندگی میکند. پوست هم انعطافپذیری خود را از دست میدهد و ممکن است خشک و بیحال به نظر برسد.»
یکی از روشهای ساده تشخیص کمآبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، میتواند نشانه کمبود آب باشد.
کمآبی فقط به ظاهر محدود نمیشود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.
وقتی بدن دچار کمبود مایعات است، برای انجام کارهای عادی هم مجبور است سختتر کار کند. نتیجه؟ احساس خستگی، بیحالی و کاهش تمرکز.
بنابراین اگر بدون دلیل مشخصی احساس خستگی میکنید، شاید قبل از هر چیز باید یک لیوان آب بنوشید.
در موارد شدیدتر، علائمی مثل تپش قلب، تنفس سریع، گیجی و حتی غش کردن هم ممکن است رخ دهد – شرایطی که نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد.
این سوال همیشگی است و پاسخ آن به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.
طبق توصیههای پزشکی:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر یا ۱۳ لیوان در روز
زنان بالغ: حدود ۲.۲ لیتر یا ۹ لیوان در روز
زنان باردار: حدود ۲.۳ لیتر
زنان شیرده: حدود ۳ لیتر در روز
لینک کوتاه: کپی لینک
این پروتئین از مغز در برابر آلزایمر محافظت میکند روزانه چقدر میتوان قهوه نوشید؟ انجمن قلب آمریکا پاسخ میدهد چین بمب مداری دوران جنگ سرد را احیا کرد؛ سلاحی که از قطب جنوب حمله میکند توافق ایران و پاکستان برای همکاری در حفظ امنیت منطقه آتشسوزی در پاساژ تجاری تهرانپارس با نجات معجزهآسای ۱۰۰ نفر مهار شد بازدید چهرههای سرشناس ورزش و هنر از سرزمین صبح رویش و حمایت از کودکان کار اطلاعیه شماره ۴۱ سپاه: مجموعه تاکتیکی رادارها در پایگاه علی السالم و جزیره بوبیان از رده عملیاتی خارج شدند سقوط خودروی ساندرو به رودخانه در محور گرگان به زیارت با یک فوتی و سه مصدوم وضعیت هوای اراک قرمز شد؛ تداوم آلودگی هوا برای تمام ردههای سنی موافقت نخستوزیر جدید انگلیس با استفاده از پایگاههای نظامی این کشور برای عملیات علیه ایران حادثه تلخ غرقشدگی در استخر کشاورزی رفسنجان جان دو نوجوان ۱۴ ساله را گرفت کمیته دفاع پارلمان بلغارستان استقرار هواپیماهای آمریکایی در این کشور را تصویب کرد حمله به مواضع آمریکا در اربیل سخنگوی وزارت خارجه خطاب به مقامات کویت: دود ناسپاسی چشمانتان را کور خواهد کرد همسویی وزیر خارجه جدید انگلیس با آمریکا علیه ایران