تاریخ:
تپش قلب چیست و چه زمانی میتواند نگرانکننده باشد؟ 
درس هشتاد و نه
نیمی از مردم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است
گزارش تازهای با استناد به نظر پزشکان نشان میدهد که بخش بزرگی از مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و این کمآبی میتواند از خستگی و کاهش انرژی گرفته تا اختلال در تمرکز و حتی مشکلات جدیتری برای بدن ایجاد کند.
بر اساس آمارها، نزدیک به دو سوم مردم به اندازه کافی آب نمینوشند و نوشیدنیهایی مثل چای و نوشابه هم کمکی به این وضعیت نمیکنند بلکه حتی میتوانند اوضاع را بدتر کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین، حدود یک نفر از هر سه نفر در طول روز حتی یک لیوان آب خالص هم نمینوشد و تقریبا نیمی از مردم هم اصلا نمیدانند میزان مناسب مصرف روزانه آب چقدر است. اما این کمبود آب دقیقا چه تاثیری روی بدن میگذارد؟
دکتر «ندیره اوال»، پزشک و متخصص مرکز اندروز توضیح میدهد که احساس تشنگی معمولا اولین نشانه کمآبی است، اما وقتی به این مرحله میرسید، بدن شما از قبل دچار سطحی از کمآبی شده است.
او توصیه میکند: «بهتر است در طول روز به طور مداوم آب بنوشید، نه اینکه صبر کنید تا تشنه شوید.»
سردرد هم یکی دیگر از نشانههای اولیه کمآبی است. وقتی بدن دچار کمبود مایعات میشود، حجم خون کاهش پیدا میکند و در نتیجه جریان خون به مغز کمتر میشود – اتفاقی که خیلی سریع میتواند باعث سردرد شود.
کمآبی حتی روی ظاهر هم تاثیر میگذارد: خشکی لبها، خشکی دهان و کاهش شادابی پوست از پیامدهای رایج آن هستند.
دکتر اوال میگوید: «وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، تولید بزاق کم میشود و دهان احساس خشکی و چسبندگی میکند. پوست هم انعطافپذیری خود را از دست میدهد و ممکن است خشک و بیحال به نظر برسد.»
یکی از روشهای ساده تشخیص کمآبی، تست کشسانی پوست است: اگر پوست پشت دست را کمی بکشید و رها کنید و به سرعت به حالت عادی برنگردد، میتواند نشانه کمبود آب باشد.
کمآبی فقط به ظاهر محدود نمیشود؛ روی انرژی و توان روزانه هم تاثیر مستقیم دارد.
وقتی بدن دچار کمبود مایعات است، برای انجام کارهای عادی هم مجبور است سختتر کار کند. نتیجه؟ احساس خستگی، بیحالی و کاهش تمرکز.
بنابراین اگر بدون دلیل مشخصی احساس خستگی میکنید، شاید قبل از هر چیز باید یک لیوان آب بنوشید.
در موارد شدیدتر، علائمی مثل تپش قلب، تنفس سریع، گیجی و حتی غش کردن هم ممکن است رخ دهد – شرایطی که نیاز به مداخله فوری پزشکی دارد.
این سوال همیشگی است و پاسخ آن به سن، جنسیت، میزان فعالیت بدنی و شرایط محیطی بستگی دارد.
طبق توصیههای پزشکی:
مردان بالغ: حدود ۳ لیتر یا ۱۳ لیوان در روز
زنان بالغ: حدود ۲.۲ لیتر یا ۹ لیوان در روز
زنان باردار: حدود ۲.۳ لیتر
زنان شیرده: حدود ۳ لیتر در روز
لینک کوتاه: کپی لینک
دیدنی های امروز؛ از تشییع پیکر پادشاه نروژ تا حملات اسرائیل به غزه مدودف: میتوانیم کاری کنیم از کییف و تاسیسات ناتو فقط غبار هستهای خاکستری باقی بماند! مدیرعامل بیمه ملت: «ارجان» پاسخی به نیازهای جدید بازار بیمههای زندگی است رئیس قوه قضائیه: دو وزیر محکوم در دولت سیزدهم ترک فعل نکرده بودند، بلکه مرتکب جرم شده بودند زاکانی: ۴۰میلیارد دلار طلا و اسکناس در بانک داریم طالقانی؛ به یاد او که مردم 57 با خوانش او از اسلام انقلاب کردند چرا دموکراتها صدای رأیدهندگان را نمیشنوند؟ آسیب به 9 هواپیمای نظامی آمریکا در حمله موشکی ایران به اردن با پول پژو ۲۰۷ به قیمت ایران، در کشورهای مختلف چه ماشینی می شود خرید؟ (عکس) واکنش علی پروین به ویس خداداد عزیزی؛ او باید حواسش را جمع کند! آموزش و پرورش؛ تربیت هدایتمحور یا شکوفایی و پرسشگریِ آزادیخواهانه؟ کنایه معاون دفتر پزشکیان به صدا و سیما: اگر مجال بدهد موظفیم بیشتر به مردم گزارش دهیم تصادف مرگبار ۲۰۶ با پنج موتور در بزرگراه نیایش رسانه ترکیهای: نیروهای انصارالله شهر المخا را تصرف کردند و حدود ۲۶۰۰ کیلومتر مربع از مناطق یمن را به کنترل خود در آوردند علی جنتی: رفراندوم میتواند بنبستهای کشور را بشکند/ در دوران جدید انتظار میرود حاکمیت گوش شنوای جامعه باشد