.png "عصر ایران")
۲۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۹:۵۱
پرتاب از راه دور زیبا و دقیق استفن کری از جایگاه مجریان 
درس هجدهم
آیا جویدن مداوم آدامس کار بدی است؟ ؛ فواید و ضررهای آدامس جویدن
برای خیلی از افراد، آدامس جویدن یک عادت لذتبخش و حتی آرامبخش است. بعضیها میگویند تمرکزشان بیشتر میشود، استرسشان کمتر میشود و حتی احساس میکنند ذهنشان فعالتر میماند.
جویدن آدامس بهطور متعادل معمولاً بیخطر است و حتی میتواند به سلامت دهان و تمرکز کمک کند. اما اگر به عادت دائمی تبدیل شود، ممکن است به فک فشار وارد کند یا مشکلات گوارشی ایجاد کند.
به گزارش همشهری آنلاین، برای خیلی از افراد، آدامس جویدن یک عادت لذتبخش و حتی آرامبخش است. بعضیها میگویند تمرکزشان بیشتر میشود، استرسشان کمتر میشود و حتی احساس میکنند ذهنشان فعالتر میماند. اما آیا جویدن مداوم آدامس واقعاً بیضرر است؟ پاسخ کوتاه این است: در حد تعادل بله — اما زیادهروی میتواند مشکلساز شود.
مزایای جویدن آدامس
جویدن آدامس، بهخصوص نوع بدون قند، چند فایده مهم دارد:
افزایش ترشح بزاق
بزاق به خنثی کردن اسیدهای دهان کمک میکند، پلاکهای دندانی را کاهش میدهد و ذرات باقیمانده غذا را پاک میکند. این روند میتواند خطر پوسیدگی دندان را کمتر کند.
بهبود تمرکز و کاهش استرس
بعضی افراد هنگام جویدن آدامس احساس آرامش و تمرکز بیشتری دارند. برخی تحقیقات محدود هم نشان میدهند که ممکن است در یادگیری یا توجه کوتاهمدت کمککننده باشد.
کمک به سلامت دهان (اگر بدون قند باشد)
آدامسهای بدون قند، بهویژه انواع حاوی زایلیتول، میتوانند رشد باکتریهای عامل پوسیدگی دندان را کاهش دهند.
معایب جویدن بیش از حد آدامس
خستگی و درد عضلات فک
جویدن طولانیمدت میتواند عضلات فک را خسته کند و حتی باعث درد، صدا دادن فک یا سردرد شود.
تشدید مشکلات مفصل فک (TMJ)
اگر درد مفصل فک، دندانقروچه یا فشار روی فک دارید، آدامس جویدن مداوم میتواند مشکل را بدتر کند.
مشکلات گوارشی
برخی شیرینکنندههای مصنوعی مثل زایلیتول ممکن است در مصرف زیاد باعث نفخ، دلدرد یا اسهال شوند.
چقدر آدامس جویدن مناسب است؟
کارشناسان توصیه میکنند آدامس بدون قند را در بازههای کوتاه استفاده کنید؛ مثلاً حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در هر نوبت، نه به طور مداوم در طول روز.
و در نهایت
تعادل بهترین راه است: آدامس بدون قند، مدت کوتاه، و نه بهصورت مداوم.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
پیشبازی پلیآف لیگ قهرمانان اروپا؛ تقابل سرنوشتساز دورتموند و آتالانتا در آلمان ایران با کدام موشک ها به جنگ ناوهای آمریکایی می رود؟ (+عکس) ایران: تشکیل کنسرسیوم هسته ای، تعلیق موقت غنی سازی، انتقال بخشی از اورانیوم و حضور آمریکا در بازار ایران/ آمریکا: با این ها خواست های ما محقق نمی شود جابهجایی «میکرو رآکتور هستهای» در آسمان آمریکا (+عکس) نشست پزشکیان با سه چهره به جای پاسخ به مجریان تلویزیون/ خوب است اما کافی نیست عربستان، قطر و امارات فردا چهارشنبه را روز نخست ماه رمضان اعلام کردند بازگشت رئال مادرید به صدر جدول لالیگا با پیروزی قاطع سفیر آمریکا در ناتو: ما میتوانیم به طرف مقابل اعتماد کنیم، اما باید راستیآزمایی کنیم و صرفاً به حرفهای نظام ایران اکتفا نخواهیم کرد دو دقیقه از سینمای ناب داریوش مهرجویی ؛ چگونه سوگ فردی، دسته جمعی میشود (تماشا کنید) سیانان: هیأت ایرانی امشب به تهران بازمیگردد افزایش نقدینگی و نرخ بیکاری در جدیدترین آمار بانک مرکزی پزشکیان : مذاکرات با هماهنگی و مجوز رهبری در حال انجام است/ به دنبال دستیابی به نتیجه هستیم شمارش معکوس هادی چوپان برای آرنولد کلاسیک آمریکا؛ خیز برای جایزه ۷۵۰ هزار دلاری جهان ۲۰۲۷؛ جزایر جدا افتادۀ هوش مصنوعی! عمان: مذاکرات ایران و آمریکا با پیشرفتی ملموس به پایان رسید