تاریخ:
حرکت زیبای راننده کامیون برای آبیاری درختان کنار جاده 
درس نود و دو
ضد نفخ و تنظیم کننده قند: چرا باید سیب زمینی را در رژیم غذایی بگنجانید؟
سیبزمینی که یکی از در دسترسترین مواد غذایی در سفره ایرانیهاست، فراتر از یک غذای معمولی، میتواند به بهبود مشکلات گوارشی، کنترل قند خون و حتی کمک به کاهش وزن یاری برساند. در ادامه با روشهای مفید و ایمن مصرف آن آشنا میشوید.
سیبزمینی و آرامش معده
سیبزمینی به دلیل داشتن پلیساکاریدها میتواند به عنوان یک لایه محافظ طبیعی عمل کند و از دیواره معده در برابر اسید معده محافظت نماید. این ویژگی آن را به گزینهای مناسب برای افراد مبتلا به رفلاکس اسید معده، سوزش سر دل یا دستگاه گوارش حساس تبدیل کرده است.
آب سیبزمینی خام؛ کمککننده طبیعی رفلاکس
یکی از سادهترین و مؤثرترین روشها برای کاهش ناراحتی معده، مصرف آب سیبزمینی تازه است.
سیبزمینی تازه را خوب بشویید
همراه با پوست به قطعات کوچک خرد کنید
در مخلوطکن بریزید تا به صورت آب درآید
بلافاصله مصرف کنید (برای بهبود طعم میتوانید کمی عسل طبیعی اضافه کنید)
مقدار پیشنهادی هر وعده: حدود ۱۸۰ میلیلیتر
هشدار مهم درباره مصرف آب سیبزمینی
سیبزمینی خام مقدار کمی ماده طبیعی به نام سولانین دارد. مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود؛ بهویژه در کودکان و افرادی که معده حساستری دارند. بهتر است بزرگسالان آن را بهصورت متعادل و گاهبهگاه مصرف کنند.
سیبزمینی سرد؛ انتخاب هوشمندانه برای کاهش وزن و کنترل قند خون سیبزمینی پختهشده و سپس خنکشده (سیبزمینی سرد) به دلیل افزایش نشاسته مقاوم، رفتار متفاوتی در بدن دارد:
افزایش قند خون را آهستهتر میکند
مدت طولانیتری احساس سیری ایجاد مینماید
کالری کمتری نسبت به بسیاری از کربوهیدراتهای رایج دارد
مقایسه کالری (تقریبی در ۱۰۰ گرم ماده پخته):
برنج سفید: حدود ۱۸۳ کالری
سیبزمینی سفید: حدود ۷۰ تا ۹۰ کالری
به همین دلیل، سیبزمینی سرد میتواند گزینهای بسیار مناسب برای افرادی باشد که:
به دنبال کاهش وزن هستند
میخواهند قند خون خود را بهتر مدیریت کنند
بعد از ورزش به دنبال غذای سبک، سیرکننده و کمکالری میگردند
با رعایت تعادل و روشهای گفتهشده، سیبزمینی ساده میتواند به یکی از بهترین دوستان سلامت گوارش و تناسب اندام شما تبدیل شود.
منبع: پارسینه
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارشی از ثروت افسانهای ساسانیان سه راهکار یک متخصص مغز و اعصاب برای ترک عادتهای بد ۷ تئوری توطئه که واقعیت داشتند؛ از باتریگیت تا گربههای سایبورگ سیا نماز خواندن سربازان هیتلر در جنگ جهانی دوم (+ عکس) آیا میدانستید با دل مرغ هم میشود کباب کوبیده درست کرد؟ نامهای که آمریکا را به سمت ساخت بمب اتم برد؛ اینشتین چه نقشی در آغاز پروژه منهتن داشت؟ بدترین اشتباهی که والدین در گفتوگو با نوجوانان مرتکب میشوند کوکو چغترمه؛ صبحانه عروسی رشتی ها حماسه سورنا / روزی که امپراتوری روم بر زمین ایران زانو زد عزت نفس چیست؟ آموزش گامبهگام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی گردو پیاز کرمانی؛ غذای سنتی ساده اما خوشمزه و مقوی وجدان چیست؟ به زبان ساده؛ راهنمای درونی برای مسئولانهتر زندگی کردن روشهای افزایش اعتمادبهنفس به زبان ساده؛ از هدفهای کوچک تا پذیرش اشتباه ۶ فیلم علمی تخیلی که کریستوفر نولان توصیه میکند تماشا کنید زیر «تختجمشید» چه خبر است؟/ رازهای مهندسی یک بنای ۲۵۰۰ ساله (+ عکس)