تاریخ:
غذاهای مناسب برای فصل تابستان 
درس پنجاه و سه
چرا بدون کار کردن هم خستهایم؟
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از افراد این تجربه را دارند: روزی که کار فیزیکی خاصی انجام ندادهاند، اما در پایان آن احساس خستگی شدید دارند. نه عضلات درد میکند، نه فعالیت سنگینی انجام شده، اما ذهن «خاموش» است. این نوع خستگی که در سالهای اخیر بیشتر شده، با عنوان خستگی ذهنی یا شناختی شناخته میشود؛ پدیدهای که بهگفته پژوهشگران، یکی از پیامدهای سبک زندگی مدرن است.
بمباران اطلاعات؛ عامل اصلی خستگی
مغز انسان حدود ۲۰ درصد انرژی بدن را مصرف میکند. فعالیتهایی مثل تصمیمگیری، تمرکز، پردازش اطلاعات و حتی استفاده مداوم از موبایل، انرژی زیادی از مغز میگیرد. در واقع، حتی وقتی بدن بیحرکت است، مغز میتواند در حالت «کار سنگین» باشد.
یکی از مهمترین دلایل خستگی ذهنی، قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات است. شبکههای اجتماعی، پیامها، اخبار و نوتیفیکیشنها باعث میشوند مغز فرصت استراحت واقعی نداشته باشد.
این وضعیت به مرور منجر به: کاهش تمرکز، احساس فرسودگی و افت انگیزه میشود.
تصمیمهای کوچک، خستگی بزرگ
پدیدهای به نام «خستگی تصمیمگیری» وجود دارد. هر انتخاب، حتی ساده مثل انتخاب لباس یا پاسخ به پیام، بخشی از منابع ذهنی را مصرف میکند. وقتی این تصمیمها زیاد شوند، مغز بهتدریج دچار فرسودگی میشود.
نقش خواب و استراحت واقعی
خواب ناکافی یکی از مهمترین عوامل تشدیدکننده خستگی ذهنی است. مغز در طول خواب، اطلاعات را پردازش و بازسازی میکند. بدون خواب کافی، این چرخه مختل میشود و خستگی انباشته میشود.
کمتحرکی؛ دشمن انرژی
کمتحرکی نهتنها برای بدن، بلکه برای ذهن هم مضر است. فعالیت بدنی باعث افزایش جریان خون به مغز و بهبود عملکرد شناختی میشود. به همین دلیل، افراد کمتحرک بیشتر احساس خستگی میکنند.
خستگی بدون کار فیزیکی، یک پدیده واقعی و علمی است. ترکیبی از فشار ذهنی، مصرف بیشازحد اطلاعات، کمخوابی و کمتحرکی باعث میشود مغز خسته شود، حتی وقتی بدن استراحت کرده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی به مقر احزاب کرد مخالف جمهوری اسلامی ایران در اربیل استقبال پاپ از تفاهمنامه ایران و آمریکا کریخوانی ستاره بلژیک پیش از دیدار با تیم ملی ایران توقف صدور مجوز برای خودروهای مونتاژی با ارزبری بالا جامعه مدرسین حوزه علمیه قم: در شرایط حساس کنونی، حفظ وحدت از هر امر دیگری واجب تر است گزارش عراقچی به نمایندگان مجلس درباره روند مذاکرات توقیف خودروی پورشه سردار آزمون در کرمان (+عکس) آلمان: آماده کمک در زمینه تضمین موفقیت توافق ایران و آمریکا هستیم روایت واشنگتن پست از جزئیات جدید مذاکرات ایران و آمریکا کهورک سیستان و بلوچستان برای سومین روز پیاپی گرمترین نقطه ایران شد نبرد مدافع عنوان قهرمانی با الجزایر در جام جهانی هالند مقابل سد دفاعی آرنولد در بوستون تایلر بیندون و ثبت اولین رکورد مادر و پسر در تاریخ جام جهانی فاضل لنکرانی: مداحان مرزهای اعتقادی را حفظ کنند/ هیچ فردی قابل مقایسه با اهل بیت نیست رئیس کمیسیون امنیت ملی: در صورت بدعهدی آمریکا، پاسخ ایران، نظامی و کوبنده خواهد بود