تاریخ:
ترامپ: جنگ با ایران به‌زودی پایان می‌یابد؛ وعده کاهش قیمت بنزین 
درس صد و سه
آیا تری‌گلیسرید بالا خطرناک است؟ / راه ساده برای کنترل تری‌گلیسرید و نجات قلب
تری‌گلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند، اما واقعیت این است که بی‌توجهی به آنها می‌تواند آرام و بی‌صدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.
تری‌گلیسرید بالا مثل یک هشدار خاموش است. شاید علامتی نداشته باشد، اما در پس‌زمینه در حال افزایش ریسک قلبی شماست. اگر در آزمایش خونتان کمی بالا بود، آن را جدی بگیرید—این دقیقاً همان جایی است که با تغییر سبک زندگی می‌توانید آینده سلامت قلبتان را عوض کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تری‌گلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند، اما واقعیت این است که بی‌توجهی به آنها می‌تواند آرام و بی‌صدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.
تری‌گلیسرید چیست؟
تری‌گلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آنها را می‌سازد و هم از غذایی که می‌خورید به دست می‌آورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تری‌گلیسریدها تشکیل می‌دهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت می‌کنید (به‌خصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تری‌گلیسرید تبدیل و ذخیره می‌کند.
چه زمانی خطرناک می‌شوند؟
بدن به مقدار مشخصی از تری‌گلیسرید نیاز دارد، اما بالا رفتن آن در خون می‌تواند خطرناک باشد. سطح بالا با افزایش احتمال بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
سطوح خیلی بالا (حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بیشتر) حتی می‌توانند باعث التهاب حاد پانکراس شوند که یک وضعیت اورژانسی است.
اما نکته مهم اینجاست:
حتی اگر تری‌گلیسرید شما خیلی بالا هم نباشد، باز هم اگر از حد نرمال بیشتر باشد، باید آن را جدی بگیرید—به‌خصوص اگر این شرایط را دارید:
- دیابت
- فشار خون بالا
- سیگار کشیدن
- بیماری قلبی
- اضافه وزن یا چاقی شکمی
این وضعیت‌ها معمولاً با هم در قالب چیزی به نام «سندرم متابولیک» دیده می‌شوند؛ مجموعه‌ای از عوامل که ریسک حمله قلبی و سکته را بالا می‌برند.
چرا مهم است؟
قبلاً تمرکز اصلی بیشتر روی کلسترول LDL و HDL بود، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد تری‌گلیسرید بالا هم یک عامل مهم و مستقل در خطر بیماری‌های قلبی است.
چطور پایین بیاوریم؟
خبر خوب این است که تری‌گلیسرید خیلی به سبک زندگی وابسته است و با تغییرات ساده قابل کنترل است:
- کاهش مصرف قند و شیرینی‌ها
- کم کردن کربوهیدرات‌های ساده (نان سفید، برنج سفید)
- افزایش فعالیت بدنی (حتی پیاده‌روی روزانه)
- کاهش وزن حتی به میزان کم
- مصرف چربی‌های سالم مثل امگا ۳
- کنار گذاشتن الکل
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
تهدید مراکز داده خلیج فارس توسط ایران: اینترنت منطقه تا چه حد در معرض خطر است؟ تمدید مهلت خوداظهاری کالابرگ تا ۲۴ مهر؛ راهنمای ثبت درخواست در سامانه دولت مصوبه جدید شورای شهر تهران؛ دریافت یک درصد از درآمد تاکسی‌های اینترنتی زیبایی های خشت و چوب سرو در یک نقطه (+عکس) جغرافیای اقتصادی؛ چالشی فراتر از یک جنگ نظامی/ راهبرد حوثی‌ها تهدید زیرساخت‌های اقتصادی ریاض است نیسان آلتیما SE-R مدل ۲۰۰۵؛ خودرویی که هنوز دلربا است (+عکس) معیارهای جدید حذف کالابرگ اعلام شد؛ چه خانوارهایی در گروه پردرآمد قرار می‌گیرند؟ کابین جنگنده اف۱۶ با جزئیات دهه 90 (+عکس) حمله عربستان به نیروگاه شرکت نفت صنعاء غریب‌آبادی: آمریکا باید در مذاکرات انعطاف نشان دهد، نه ایران اختلال سامانه ۱۱۵ اورژانس تهران برطرف شد؛ تماس‌ها برقرار است سپاه: شمار تروریست های به هلاکت رسیده در کورین زاهدان به ۶ تن رسید آخرین وضعیت واردات خودرو ایرانیان مقیم خارج؛ شرط جدید شماره‌گذاری اعلام شد ذخیره آب سد مهاباد ۳۰ میلیون مترمکعب افزایش یافت؛ تصمیم مهم برای کشاورزان هشدار انصارالله: تمامی افرادی که در نزدیکی آرامکو حضور دارند، فوراً این اماکن را تخلیه کنند