تاریخ:
سوپرگل جوویچ، گل دوم نفتچی ازبکستان به تراکتور 
درس صد و یازده
خطرات مصرف زیاد این ویتامین پرطرفدار برای قلب
اگرچه ویتامین C برای بدن ضروری است، اما تحقیقات نشان می‌دهد مصرف دوزهای بالای مکمل آن ممکن است برای سلامت قلب مفید نباشد.
اگرچه ویتامین C یک ماده ضروری با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است، اما مصرف دوزهای بالای مکمل آن می‌تواند برخلاف تصور رایج، برای سلامت قلب مفید نباشد و حتی خطراتی به همراه داشته باشد.
آیا ویتامین C برای قلب مفید است؟
به گزارش سلامت نیوز، مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C می‌تواند به سلامت قلب کمک کند، اما:
- مکمل‌های دوز بالا اثر مشابه ندارند
- شواهدی وجود ندارد که این مکمل‌ها از بیماری قلبی جلوگیری کنند
- در برخی موارد حتی ممکن است خطر را افزایش دهند
عوارض مصرف زیاد ویتامین C
مصرف طولانی‌مدت دوزهای بالا (بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز) ممکن است باعث:
- مشکلات گوارشی (تهوع، اسهال)
- ایجاد سنگ کلیه
- تداخل با داروهای رقیق‌کننده خون مانند وارفارین
- اختلال در برخی درمان‌های شیمی‌درمانی یا پرتودرمانی
- ارتباط با سلامت قلب
سنگ کلیه و مشکلات کلیوی می‌توانند به‌طور غیرمستقیم خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهند، زیرا:
- بیماری کلیه با فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است
- می‌تواند خطر سکته را افزایش دهد
- مشکل مکمل‌ها نسبت به غذا
مصرف مکمل‌های ویتامین C باعث می‌شود بدن از مزایای غذاهای کامل محروم شود، از جمله:
- فیبر (مهم برای کاهش کلسترول و کنترل وزن)
- سایر مواد مغذی طبیعی
- فیبر نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های قلبی دارد، اما در مکمل‌ها وجود ندارد.
آیا واقعاً به مکمل نیاز داریم؟
برای اکثر افراد:
- نیاز روزانه ویتامین C: حدود ۷۵ تا ۱۲۰ میلی‌گرم
- حد تحمل ایمن: تا ۲۰۰۰ میلی‌گرم
اما بیشتر افراد با رژیم غذایی معمولی به‌راحتی نیاز خود را تأمین می‌کنند.
مثال:
- یک فنجان توت‌فرنگی: حدود ۱۰۸ میلی‌گرم
- یک فنجان پرتقال: حدود ۹۷ میلی‌گرم
چه کسانی ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند؟
در برخی شرایط خاص:
- افراد دچار کمبود ویتامین
- افراد سیگاری
ممکن است نیاز بیشتری داشته باشند، اما باید با نظر پزشک باشد.
کلید اصلی سلامت قلب: تغذیه متعادل، نه مصرف دوزهای بالا از مکمل‌ها.
لینک کوتاه: کپی لینک
تقارن هندسی در چین؛ چشم‌اندازی متفاوت معماری از بالا (+عکس) خانه بتنی تک‌ستونه/ طراحی هوش مصنوعی ؛ همه چیز روی یک ستون (+عکس) آلفارومئو ۱۴۶ تی‌آی؛ زیبایی که اسیر زمان نیست! (+عکس) بیماران با سبد و روی قاطر در حیاط مطب؛ دوران قاجار (عکس) تله ذهن باهوش؛ چرا بدون جهت‌گیری درست، نبوغ به بیراهه می‌رود؟ شهر هسته‌ای آمریکا زیر یخ؛ پروژه‌ای که قرار بود ۶۰۰ موشک را از شوروی پنهان کند(+عکس) ایرنا: صدای ۵ انفجار در جزیره قشم به گوش رسید سپاه: شکار دو فروند پهپاد شناسایی آمریکایی از نوع MQM-۱۷۰ در آسمان قشم هشدار به استارت‌آپ‌هایی که با صنایع نظامی رژیم صهیونیستی همکاری می‌کنند بازداشت گردانندگان کانال تلگرامی خبرساز در اسدآباد همدان ترامپ: ما با ایرانی ها در حال گفت‌وگو هستیم و اوضاع به‌خوبی پیش می‌رود حادثه برای یک کشتی در نزدیکی عمان پست عجیب ترامپ در تروث سوشال ۱۰۹ حمله عربستان به یمن طی ۲۴ ساعت گذشته اظهارات منبع آگاه درباره تبادل پیام میان ایران و آمریکا