آیا واقعاً عضله‌سازی برای زنان سخت‌تر از مردان است؟

این باور رایج وجود دارد که مردان به دلیل سطح بالاتر تستوسترون، راحت‌تر از زنان عضله می‌سازند. اما به گفته یک متخصص، این تصور نادرست است.

به گزارش ایرنا، پروفسور لی برین (Leigh Breen)، متخصص فیزیولوژی عضله در دانشگاه لِستِر، توضیح می‌دهد که نسبت عضله به چربی مردان به طور طبیعی بیشتر از زنان است. این تفاوت بیشتر به دلیل تغییرات دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در پسران است؛ اما تعیین‌کننده توانایی ساخت عضله نیست.

به گفته برین، سطح تستوسترون در زنان حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر کمتر از مردان است. با این حال، او تأکید می‌کند: این تصور که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، راحت‌تر عضله می‌سازند، کاملاً دقیق نیست.

اگر نگاه به افزایش درصدی عضله باشد، مردان و زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی می‌دهند. یعنی اگر زن و مردی با شرایط مشابه شروع به تمرین کنند، هر دو به میزان نسبتاً یکسانی عضله خواهند ساخت.

خبر خوب این است که بیشتر افراد نیازی به برنامه‌های ورزشی جداگانه برای ساخت عضله ندارند. برین توضیح می‌دهد: بدن زنان و مردان تفاوت‌هایی دارد، اما به طور کلی، به‌ویژه در سنین جوانی، می‌توانند از اصول مشابه تمرینات قدرتی پیروی کنند و به نتایج مشابهی دست یابند.

جایی که تفاوت واقعی دیده می‌شود، ترکیب بدن است. حتی پس از تمرین، احتمالاً نسبت چربی به عضله زنان بالاتر از مردان خواهد بود. برین می‌گوید: می‌توان این تعادل را تغییر داد، اما رساندن چربی بدن به سطح بسیار پایین معمولاً به رژیم‌های سخت و تمرینات شدید نیاز دارد.

اما کاهش شدید چربی بدن می‌تواند بهایی گزاف داشته باشد. به گفته برین، کاهش بسیار زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی‌نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند می‌توان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه توصیه نمی‌شود.

۱۰ نشانه که ممکن است سیستم ایمنی بدن به خودِ بدن حمله کند

بیشتر بخوانید:

عدس یا نخود؟ کدام یک پروتئین و فیبر بیشتری دارد؟

تماشاخانه

خجو؛ زنی میان دو دریا، دور از خانه / روایت یک زن صیاد از جنگ جنوب : «این دریا با آن دریا فرق دارد»

بحران لکه‌های نفتی در قشم / چطور به ساحل ایران آمده‌اند؟ بوی بد و محیط زیست در خطر

فیلم های دیگر