تاریخ:
کیک کشمشی پفدار و خوشمزه؛ راز یک کیک خانگی عالی 
درس هشتاد و هشت
هندوانه را هرساعتی نخورید / ناگفتههای عجیب درباره میوه محبوب بهار و تابستان
هندوانه یک میوه و نوشیدنی طبیعی و بسیار گواراست اما چیزی که اکثر مردم به آن فکر نمیکنند این است که مهم است چه زمانی از روز هندوانه میخورید. نه فقط به خاطر طعم، بلکه به خاطر اینکه بدن شما چگونه آن را پردازش میکند.
بهترین زمان روز برای مصرف هندوانه، اواسط صبح و اوایل بعد از ظهر است، به خصوص بین وعدههای صبحانه و ناهار که سیستم گوارش شما در کارآمدترین حالت خود قرار دارد. این توصیهای خودسرانه نیست. بدن شما ریتمهای واقعی دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، سیستم گوارش شما در زمانهای خاصی بهتر کار میکند و خوردن هندوانه زمانی که بدن شما برای هضم درست آن آماده است، به این معنی است که شما به جای مبارزه با عوارض جانبی ناخوشایند، از مزایای واقعی آن بهرهمند میشوید.
چرا زمانبندی همه چیز را تغییر میدهد؟
هندوانه تقریباً ۹۰ درصد آب دارد و حاوی قندهای طبیعی است. این ساده به نظر میرسد، اما به این معنی است که بدن شما باید هم هیدراتاسیون و هم قندها را پردازش کند و این کار را زمانی که گوارش شما برای هضم صبحانه آماده میشود . به بهترین شکل انجام میدهد.
یکی دیگر از مزایای خوردن هندوانه با معده خالی یا نیمه خالی، به حداقل رساندن نفخ و بهبود توانایی شما در هضم غذا است. اینجاست که مردم گیج میشوند. معده خالی ممکن است به نظر برسد که خوب کار میکند، اما اینطور نیست. شما نمیخواهید معدهتان هنگام خوردن هندوانه کاملا خالی باشد. شما میخواهید فعال و آماده باشد. آن بازه زمانی اواسط صبح، بعد از صرف صبحانه اما قبل از ناهار، آن نقطه شیرین است. سیستم گوارش شما گرم، فعال و آماده کار است.
عاملی که از آن خبر نداشتید
هندوانه به عنوان یک میان وعده قبل از ورزش عمل میکند. سی تا چهل و پنج دقیقه قبل از تمرین، انرژی فوری این میوه سرشار از قندهای طبیعی شروع به کار میکند. بدن شما هیدراته میشود، سوخت سریع دریافت میکند و خوراکی در سیستم گوارش خود دارید که در حین ورزش سنگین نمیشود. به همین دلیل است که میبینید ورزشکاران قبل از مسابقات هندوانه میخورند. این تصادفی نیست.
اما این فقط در صورتی کار میکند که بدن شما واقعاً برای آن آماده باشد. اگر درست قبل از خواب هندوانه میخورید، زمانی که قرار است بدن شما در حال آرام شدن و آماده شدن برای استراحت باشد، برخلاف ریتم طبیعی خود عمل میکنید. متابولیسم شما درست قبل از خواب قندهای طبیعی نمیخواهد. قرار است سیستم گوارش شما آرام باشد، نه اینکه برای پردازش میوه فعال شود. این زمانی است که افراد ناراحتی واقعی را تجربه میکنند.
چه کسی باید بیشتر مراقب باشد؟
این نکته مهم است، زیرا این یک توصیه کلی برای همه نیست. افرادی که مستعد داشتن سیستم گوارشی حساس هستند یا از هر نوع سندرم روده تحریکپذیر رنج میبرند، باید از میزان مصرف این ماده غذایی آگاه باشند.
ممکن است دچار گرفتگی، نفخ یا سایر علائم ناراحتکنندهای شوید که ساعتها طول میکشد. این به این معنی نیست که هرگز نمیتوانید هندوانه بخورید. بلکه به این معنی است که باید در مورد زمان و مقدار خوردن هندوانه آگاهانهتر عمل کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
چگونه یک ساختمان طوری طراحی شده بود که بتواند رشد کند؟ (+عکس) ویلای سرخ و سفید جالب در ایران (+عکس) معماری متفاوت زاها حدید در آذربایجان (+تصاویر) «حسینقلیخان ابوقداره» والی پشتکوه با لباسی خاص؛ دهه 1260(عکس) پاویون «منبع» ؛ معماری طلایی در واکنش به بحران آب (+عکس) بودو؛ زیبایی جزئیات در دنیای خودرو (+عکس) روزنامه جوان: ایران با بسته نگه داشتن تنگه هرمز هزینه میدهد اما قدرت چانهزنیاش هم بالا میرود رژیم تغذیه ضدسرطان؛ با این ۴ ماده لبنی از روده بزرگ خود محافظت کنید قدرتمندترین کشورهای جهان در سال ۲۰۲۶ بر اساس آرای عموم مردم + جایگاه ایران محسن هاشمی : آمریکا به دنبال تله نمد مالی برای ایران است با فرض قطع برق و بنزین، تورم 3 رقمی و دلار 300 هزار تومانی / اسرائیل به دنبال پروژه فروپاشی از درون با تکرار اعتراضات دی ماه در زمستان آینده است تحریم یک بانک ترکیه توسط آمریکا / اتهام: انتقال پول نفت ایران کاهش ۵۲ درصدی کلسترول بد با یک درمان یکباره آموزش زبان انگلیسی به سبک عصر ایران / درس هشتاد و هشت فرهیختگان : یک جریان با عبور از «انسجام رهبری» می خواهد با نزاع آفرینی در داخل، بازدارندگی ایجاد کند ناسا در حال آزمایش خانه ای برای مریخ است؛ جایی که حتی زباله هم دور ریخته نمی شود (+فیلم و عکس)