تاریخ:
رئیس بنیاد مسکن: ۴۰۷ شهر و روستا در جنگ صدمه دیدند 
درس شصت و هشت
هندوانه را هرساعتی نخورید / ناگفتههای عجیب درباره میوه محبوب بهار و تابستان
هندوانه یک میوه و نوشیدنی طبیعی و بسیار گواراست اما چیزی که اکثر مردم به آن فکر نمیکنند این است که مهم است چه زمانی از روز هندوانه میخورید. نه فقط به خاطر طعم، بلکه به خاطر اینکه بدن شما چگونه آن را پردازش میکند.
بهترین زمان روز برای مصرف هندوانه، اواسط صبح و اوایل بعد از ظهر است، به خصوص بین وعدههای صبحانه و ناهار که سیستم گوارش شما در کارآمدترین حالت خود قرار دارد. این توصیهای خودسرانه نیست. بدن شما ریتمهای واقعی دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، سیستم گوارش شما در زمانهای خاصی بهتر کار میکند و خوردن هندوانه زمانی که بدن شما برای هضم درست آن آماده است، به این معنی است که شما به جای مبارزه با عوارض جانبی ناخوشایند، از مزایای واقعی آن بهرهمند میشوید.
چرا زمانبندی همه چیز را تغییر میدهد؟
هندوانه تقریباً ۹۰ درصد آب دارد و حاوی قندهای طبیعی است. این ساده به نظر میرسد، اما به این معنی است که بدن شما باید هم هیدراتاسیون و هم قندها را پردازش کند و این کار را زمانی که گوارش شما برای هضم صبحانه آماده میشود . به بهترین شکل انجام میدهد.
یکی دیگر از مزایای خوردن هندوانه با معده خالی یا نیمه خالی، به حداقل رساندن نفخ و بهبود توانایی شما در هضم غذا است. اینجاست که مردم گیج میشوند. معده خالی ممکن است به نظر برسد که خوب کار میکند، اما اینطور نیست. شما نمیخواهید معدهتان هنگام خوردن هندوانه کاملا خالی باشد. شما میخواهید فعال و آماده باشد. آن بازه زمانی اواسط صبح، بعد از صرف صبحانه اما قبل از ناهار، آن نقطه شیرین است. سیستم گوارش شما گرم، فعال و آماده کار است.
عاملی که از آن خبر نداشتید
هندوانه به عنوان یک میان وعده قبل از ورزش عمل میکند. سی تا چهل و پنج دقیقه قبل از تمرین، انرژی فوری این میوه سرشار از قندهای طبیعی شروع به کار میکند. بدن شما هیدراته میشود، سوخت سریع دریافت میکند و خوراکی در سیستم گوارش خود دارید که در حین ورزش سنگین نمیشود. به همین دلیل است که میبینید ورزشکاران قبل از مسابقات هندوانه میخورند. این تصادفی نیست.
اما این فقط در صورتی کار میکند که بدن شما واقعاً برای آن آماده باشد. اگر درست قبل از خواب هندوانه میخورید، زمانی که قرار است بدن شما در حال آرام شدن و آماده شدن برای استراحت باشد، برخلاف ریتم طبیعی خود عمل میکنید. متابولیسم شما درست قبل از خواب قندهای طبیعی نمیخواهد. قرار است سیستم گوارش شما آرام باشد، نه اینکه برای پردازش میوه فعال شود. این زمانی است که افراد ناراحتی واقعی را تجربه میکنند.
چه کسی باید بیشتر مراقب باشد؟
این نکته مهم است، زیرا این یک توصیه کلی برای همه نیست. افرادی که مستعد داشتن سیستم گوارشی حساس هستند یا از هر نوع سندرم روده تحریکپذیر رنج میبرند، باید از میزان مصرف این ماده غذایی آگاه باشند.
ممکن است دچار گرفتگی، نفخ یا سایر علائم ناراحتکنندهای شوید که ساعتها طول میکشد. این به این معنی نیست که هرگز نمیتوانید هندوانه بخورید. بلکه به این معنی است که باید در مورد زمان و مقدار خوردن هندوانه آگاهانهتر عمل کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
تقویم روز سبزی محبوبی که فشار خون و کلسترول را کنترل می کند از میکروبهای روده تا اعصاب؛ داستان یبوست مزمن پیچیدهتر از چیزی است که فکر میکنیم دانشمندان سرانجام کشف کردند چرا موی بعضی افراد فر است؟ شلیک پدافند در تهران/ حمله به تبریز، بوشهر، سیریک، چابهار، کنارک، امیدیه، بهبهان، بانه کردستان، استان ایلام ۵ تنظیم پنهانی که سرعت و امنیت مرورگر اینترنت شما را بالا میبرند قبل از روشن کردن کولر خودرو این ۳ کار را انجام دهید / راههای جلوگیری از داغ شدن کابین خودرو زیر آفتاب این پروتئین از مغز در برابر آلزایمر محافظت میکند روزانه چقدر میتوان قهوه نوشید؟ انجمن قلب آمریکا پاسخ میدهد چین بمب مداری دوران جنگ سرد را احیا کرد؛ سلاحی که از قطب جنوب حمله میکند توافق ایران و پاکستان برای همکاری در حفظ امنیت منطقه آتشسوزی در پاساژ تجاری تهرانپارس با نجات معجزهآسای ۱۰۰ نفر مهار شد بازدید چهرههای سرشناس ورزش و هنر از سرزمین صبح رویش و حمایت از کودکان کار اطلاعیه شماره ۴۱ سپاه: مجموعه تاکتیکی رادارها در پایگاه علی السالم و جزیره بوبیان از رده عملیاتی خارج شدند سقوط خودروی ساندرو به رودخانه در محور گرگان به زیارت با یک فوتی و سه مصدوم