تاریخ:
شهباز شریف هم بهعنوان میانجی یادداشت تفاهم ایران و آمریکا را امضا کرد 
درس پنجاه و چهار
با بالا رفتن سن این ماده غذایی را مصرف کنید
با افزایش سن، بدن بهتدریج بخشی از توان عضلانی خود را از دست میدهد؛ روندی طبیعی که از دهه ۳۰ زندگی آغاز میشود و بعد از ۵۰ سالگی شدت بیشتری پیدا میکند. این کاهش قدرت، بهویژه در عضلات پایینتنه، میتواند روی تعادل، راه رفتن و حتی استقلال فردی تأثیر بگذارد.
یک مطالعه جدید نشان میدهد که یک عادت غذایی ساده و روزمره، یعنی مصرف کره بادامزمینی، ممکن است به حفظ قدرت عضلات پا در سالمندان کمک کند و نقش کوچکی در پیشگیری از افت عملکرد حرکتی داشته باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، با افزایش سن، بدن بهتدریج بخشی از توان عضلانی خود را از دست میدهد؛ روندی طبیعی که از دهه ۳۰ زندگی آغاز میشود و بعد از ۵۰ سالگی شدت بیشتری پیدا میکند. این کاهش قدرت، بهویژه در عضلات پایینتنه، میتواند روی تعادل، راه رفتن و حتی استقلال فردی تأثیر بگذارد.
بررسی علمی یک عادت غذایی ساده
در یک پژوهش ۶ ماهه در استرالیا، گروهی از افراد بالای ۶۵ سال مورد بررسی قرار گرفتند تا مشخص شود مصرف روزانه کره بادامزمینی چه اثری بر عملکرد بدنی آنها دارد. شرکتکنندگان روزانه حدود ۴۳ گرم کره بادامزمینی مصرف کردند و نتایج با گروهی که رژیم معمول خود را داشتند مقایسه شد.
نتایج چه نشان داد؟
یافتهها نشان دادند افرادی که کره بادامزمینی مصرف میکردند، در آزمونهای مربوط به قدرت عضلات پا عملکرد بهتری داشتند. آنها سریعتر از حالت نشسته بلند میشدند و توان عضلانی پایینتنهشان بهبود پیدا کرده بود.
این تغییرات بهویژه در کارهای روزمره مثل بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پلهها اهمیت دارد.
با این حال، سرعت راه رفتن و حجم کلی عضلات تغییر قابل توجهی نداشت. این موضوع نشان میدهد اثر کره بادامزمینی بیشتر در «بهبود عملکرد» است تا افزایش محسوس توده عضلانی.
چرا کره بادامزمینی؟
کره بادامزمینی منبعی از پروتئین گیاهی، چربیهای مفید و انرژی است. این ترکیب میتواند به حفظ توان عضلانی در سنین بالا کمک کند، بهخصوص زمانی که با یک رژیم غذایی متعادل همراه باشد.
و کلام آخر؛ یک قاشق، نه یک معجزه
این مطالعه نشان میدهد که حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتوانند در بلندمدت اثرگذار باشند. با این حال، کره بادامزمینی بهتنهایی راهحل کامل نیست. حفظ قدرت و سلامت در سالمندی نیازمند ترکیبی از تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و تمرینات قدرتی است.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
نتانیاهو: ما نباید از لبنان عقبنشینی کنیم سفیر پیشین ایران در کویت و اردن: آینده روابط ایران با همسایگان به کیفیت تفاهم تهران-واشینگتن گره خورده است رضا کیانیان ۷۵ ساله شد ؛ بازیگری که به دنبال گریه و زاری تماشاگر نیست پست جدید ترامپ: قابل شما را نداشت! بهترین سکانس فوتبالی تاریخ سینما ؛ گلی که اسارت را شکست داد (فیلم) منابع پاکستانی: سفر شهباز شریف به سوئیس لغو شد رفع محدودیت تردد کشتی های تجاری در بنادر جنوبی پاسخ یک سؤال قدیمی: چرا ناخنهای دست همیشه زودتر از ناخنهای پا بلند میشوند؟ سیانان: نتانیاهو در تلاش برای اثرگذاری بر توافق نهایی ایران و آمریکا است پیام تبریک عارف به رهبر انقلاب صدای کودکان میناب در شورای حقوق بشر سازمان ملل شنیده شد دستیار پوتین: مرحله دشوار در توافق ایران و آمریکا باقی مانده است پوتین: یادداشت تفاهم ایران و آمریکا میتواند مبنای توافقهای آینده باشد معاون استاندار خوزستان: ثبتنام زائران اربعین در سامانه سماح از هشتم تیرماه آغاز میشود داور بازی حساس ایران مشخص شد