پاسخ علمی به یک ضرب‌المثل؛ «سحرخیز باش تا شاد باشی» واقعیت دارد؟

تحقیقات نشان می‌دهد افراد سحرخیز معمولاً شادتر و سالم‌تر هستند، در حالی که شب‌زنده‌داران بیشتر در معرض اختلالات روانی و عاطفی قرار دارند.

به گزارش یورونیوز، ضرب‌المثل معروف «سحرخیز باش تا کامروا باشی» برای بسیاری از افراد الهام‌بخش است، اما همه با این سبک زندگی همسو نیستند. بسیاری ترجیح می‌دهند شب‌ها فعال‌تر باشند و صبح‌ها دیرتر روز خود را آغاز کنند.

فرهنگ کاری رایج در جوامع مختلف معمولاً با سبک زندگی شب‌زنده‌داران سازگار نیست و بیشتر به نفع افرادی طراحی شده است که صبح زود بیدار می‌شوند، پیش از دیگران فعال‌اند و بهره‌وری بالا را با سحرخیزی پیوند می‌زنند. با وجود اینکه برخی ممکن است امیدوار باشند توصیه‌های سحرخیزی علمی پایه نداشته باشد، مطالعات مرتبط با ساعت زیستی یا «کرونوتایپ» نشان می‌دهد تصویر رایج از افراد سحرخیز—به عنوان کسانی پرانرژی، رضایتمند و هدف‌گرا—تا حد زیادی با یافته‌های علمی همخوانی دارد؛ هرچند واقعیت پیچیده‌تر است.

سؤالی که اغلب مطرح می‌شود این است که آیا می‌توان ساعت زیستی بدن را تغییر داد یا خیر و آیا تغییر الگوی خواب نتیجه واقعی دگرگونی زیستی است یا فشارهای سبک زندگی. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افراد تا حد زیادی کنترل کمی بر این ویژگی دارند و زمان بهینه خواب آن‌ها به صورت زیستی در بدنشان تنظیم شده است.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که صبحگاهی بودن با سطوح بالاتر شادی و رضایت از زندگی ارتباط دارد. در میان گروه‌های سنی بالاتر، سحرخیزان معمولاً رضایت بیشتری از زندگی دارند و شب‌زنده‌داران بیشتر در معرض افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و مشکلات مرتبط با سوءمصرف مواد قرار می‌گیرند.

عزت نفس چیست؟ آموزش گام‌به‌گام تقویت عزت نفس و نکات کلیدی

بیشتر بخوانید:

۷ تا کار که تمام افراد موفق قبل از ۸ صبح انجام می‌دهند

۴ عادتی که شما را سحرخیز می‌کند

تماشاخانه

کالابرگ چقدر خواهد شد؟ آیا هزینه خانوارها جبران می‌شود؟

خنجر سهراب روی شاهرگ تالاب هورالعظیم / محیط زیست اجازه داد : «بُریده شود»

فیلم های دیگر