تاریخ:
خبر تلخ مهاجرانی درباره حقوق کارکنان دولت 
درس نود و هفت
آیا واقعاً به مکملها نیاز داریم؟ ؛ خطر مصرف بیشازحد
ویتامینها و مواد معدنی برای بدن ضروریاند، اما بهترین منبع آنها همچنان غذای واقعی است، نه قفسههای رنگارنگ مکملها. سلامت پایدار بیشتر از آنکه در یک قرص پیدا شود، در عادتهای ساده و روزانه ما شکل میگیرد.
تقریباً نیمی از مردم بهطور منظم از مکملهای غذایی استفاده میکنند؛ از قرصهای چند ویتامینه گرفته تا منیزیم، روی و ویتامین د. اما پرسش مهم اینجاست: آیا این قرصها واقعاً ما را سالمتر میکنند یا فقط احساس امنیت بیشتری به ما میدهند؟
به گزارش همشهری آنلاین، گزارش تازهای از هاروارد تلاش کرده با تکیه بر پژوهشهای علمی، مرز میان «نیاز واقعی بدن» و «تب مصرف مکملها» را روشن کند.
غذا هنوز از قرص مؤثرتر است
پژوهشها نشان میدهند افرادی که رژیم غذایی سرشار از:
- میوهها
- سبزیجات
- مغزها
- غلات کامل
- و ماهی
دارند، کمتر دچار بیماریهایی مانند:
- بیماری قلبی
- سکته
- دیابت
- و برخی سرطانها
میشوند.
اما نکته جالب این است که وقتی همین مواد مغذی به شکل قرص بررسی شدند، در بسیاری از موارد اثر چشمگیری دیده نشد.
آیا مکملها بیفایدهاند؟
نه کاملاً.
بعضی مکملها در شرایط خاص میتوانند مفید باشند؛ برای مثال:
- ویتامین د در افراد دارای کمبود
- روغن ماهی برای برخی مشکلات قلبی
- آهن در کمخونی
- ویتامین ب دوازده در سالمندان یا گیاهخواران
اما برای بسیاری از افراد سالم، مصرف خودسرانه مکملها الزاماً به معنای سلامتی بیشتر نیست.
خطر مصرف بیشازحد
برخی تصور میکنند هرچه مقدار بیشتری ویتامین مصرف کنند، سالمتر خواهند بود. در حالی که زیادهروی میتواند خطرناک باشد:
- ویتامین آ زیاد ممکن است به کبد آسیب بزند
- آهن اضافی میتواند به سلولها آسیب برساند
- مصرف بیشازحد کلسیم احتمال مشکلات کلیوی و قلبی را بالا میبرد
بدن به تعادل نیاز دارد، نه افراط.
چطور بفهمیم بدن به چه چیزی نیاز دارد؟
بهترین راه:
- بررسی رژیم غذایی
- انجام آزمایش در صورت نیاز
- و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه
است، نه تبلیغات فضای مجازی.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
هتل «کاراباخ» باکو؛ شاهکاری که از میان رفت (+عکس) اتفاق عجیب در فوتبال؛ دو بازیکن برای کشیدن موهای یک مهاجم اخراج شدند تلاش آمریکا برای محدود کردن رابطه ایران و عراق پس از خروج نیروها/ بازی میانه برای دولت الزیدی ناممکن می شود کاهش ۴ درجهای دمای تهران از فردا؛ هشدار گردوخاک و باد شدید آموزش نظامی به جانفدایان در تهران/ مردم دست به اسلحه شدند (عکس) گروسی: در حال حاضر گفتگوهای تمام عیاری میان ایران و آمریکا وجود ندارد ترافیک نیمهسنگین در محورهای شمالی و منتهی به تهران؛ هراز بارانی شد چرا جابهجایی یک مدیرعامل میتواند میلیاردها دلار از ارزش شرکتها را جابهجا کند؟ درخواست ۷۵۰ هزار دلار فدراسیون از هلدینگ خلیج فارس؛ ایراد قانونی استقلال تختیِ فرامرز قریبیان؛ نقش گمشدۀ یک فیلم ناتمام ثبت احوال: ۶ میلیون کارت ملی تا پایان سال تحویل مردم میشود «نشر اکاذیب؛ تأملی در یک اتهام کیفری» مصدومیت رافینیا در برزیل؛ ستاره بارسلونا در آستانه نگرانی جدید ژاپن با سومین برد متوالی صدرنشین والیبال ناگویا شد صالح رامسری درگذشت