تاریخ:
برترین سیوهای ایکر کاسیاس در لالیگا اسپانیا 
درس هفتاد
مردانی که بیش از ۴۰ شنا میروند، کمتر در معرض بیماری قلبی هستند
تعداد شناها در پیشبینی خطر بیماری قلبی، حتی از برخی تستهای آمادگی جسمانی روی تردمیل هم عملکرد بهتری داشت.
یک مطالعه ۱۰ ساله نشان میدهد مردانی که میتوانند بیش از ۴۰ حرکت شنا انجام دهند، در مقایسه با مردانی که کمتر از ۱۰ شنا میروند، ۹۶ درصد کمتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند.
این نتیجه مربوط به پژوهشی است که روی بیش از ۱۱۰۰ آتشنشان مرد میانسال انجام شده؛ گروهی که شغلشان فشار جسمی بالایی دارد و خطر مشکلات قلبی در بلندمدت در میان آنها شناختهشده است.
پژوهشگران وابسته به دانشگاه هاروارد نتایج این تحقیق را در یک نشریه علمی منتشر کردند. آنها آتشنشانان ایالت ایندیانا را تا ۱۰ سال زیر نظر گرفتند و دریافتند تعداد شناهایی که افراد در ابتدای مطالعه میتوانستند انجام دهند، یکی از دقیقترین شاخصها برای پیشبینی بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی یا مرگ ناگهانی قلبی در سالهای بعد بوده است.
در میان مردانی که توانایی انجام بیش از ۴۰ شنا را داشتند، طی دوره مطالعه موارد بسیار کمی از مشکلات قلبی ثبت شد.
شنا حتی از تست تردمیل هم دقیقتر بود
یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که تعداد شناها در پیشبینی خطر بیماری قلبی، حتی از برخی تستهای آمادگی جسمانی روی تردمیل هم عملکرد بهتری داشت. پژوهشگران توضیح دادهاند تستهای تردمیل معمولا بر پایه تخمین هستند و ممکن است آمادگی واقعی بدن را کمتر یا بیشتر از حد واقعی نشان دهند.؟
با توجه به اینکه بیماریهای قلبی همچنان مهمترین علت مرگ در آمریکا محسوب میشوند، این یافته توجه زیادی را جلب کرده است.
این مطالعه دقیقا چه چیزی را بررسی کرد؟
پژوهشگران دادههای مربوط به آتشنشانان ۱۰ ایستگاه آتشنشانی در ایندیانا را بررسی کردند. همه آنها بین سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۷ بهطور دورهای معاینات پزشکی انجام داده بودند.
از میان ۱۵۶۲ نفر واجد شرایط، اطلاعات کامل مربوط به تست شنا برای ۱۱۰۴ نفر وجود داشت و همین افراد وارد تحلیل نهایی شدند.
میانگین سنی این افراد حدود ۴۰ سال بود. تعداد شناها در شرایط استاندارد اندازهگیری شد. شرکتکنندگان باید همزمان با صدای مترونوم که روی ۸۰ ضربه در دقیقه تنظیم شده بود شنا میرفتند و تا زمانی ادامه میدادند که:
به ۸۰ شنا برسند
سه ضرب متوالی را از دست بدهند
یا به دلیل خستگی، سرگیجه یا درد قفسه سینه متوقف شوند
افراد در پنج گروه دستهبندی شدند:
کمتر از ۱۰ شنا
۱۱ تا ۲۰
۲۱ تا ۳۰
۳۱ تا ۴۰
بیش از ۴۱ شنا
در طول ۱۰ سال پیگیری، در مجموع ۳۷ مورد مشکل قلبی ثبت شد. نتایج نشان داد مردانی که بین ۲۱ تا ۳۰ شنا انجام میدادند، ۷۵ درصد کمتر از گروه زیر ۱۰ شنا در معرض مشکلات قلبی بودند. این رقم برای افرادی که بیش از ۴۰ شنا میرفتند به ۹۶ درصد میرسید.
حتی پس از در نظر گرفتن سن و شاخص توده بدنی، ارتباط میان تعداد بیشتر شنا و کاهش خطر بیماری قلبی همچنان برقرار بود.
چرا شنا میتواند نشانه سلامت قلب باشد؟
توانایی انجام شنا فقط به قدرت بالاتنه مربوط نیست. این حرکت در واقع آمادگی کلی عضلات بدن و توان سیستم قلبیعروقی برای تحمل فعالیت را نشان میدهد؛ دو عاملی که ارتباط نزدیکی با سلامت قلب دارند.
مردانی که شناهای بیشتری انجام میدادند، معمولا:
شاخص توده بدنی پایینتری داشتند
فشار خون بهتری داشتند
تریگلیسیرید پایینتری داشتند
کمتر سیگار میکشیدند
همه اینها از عوامل شناختهشده کاهش خطر بیماری قلبی هستند. با این حال، پژوهشگران تاکید کردهاند این مطالعه فقط «ارتباط» را نشان میدهد، نه رابطه علت و معلولی. به عبارت دیگر، این تحقیق ثابت نمیکند که خودِ شنا رفتن مستقیما از بیماری قلبی جلوگیری میکند.اما تعداد شناها میتواند شاخصی ساده و سریع از وضعیت کلی آمادگی بدنی فرد باشد.
یک تست ساده و کمهزینه
پژوهشگران میگویند تست شنا مزیت مهمی دارد: نیازی به تجهیزات خاص ندارد، هزینهای ندارد و تقریبا در هر جایی ظرف کمتر از دو دقیقه قابل انجام است.
برخلاف تستهای تخصصی تردمیل، بسیاری از مطبها یا مراکز درمانی برای انجام این تست به تجهیزات گران یا متخصص ورزش نیاز ندارند.
این نتایج برای همه قابل تعمیم نیست
تمام شرکتکنندگان این مطالعه مردان آتشنشان و از نظر جسمی نسبتا آماده بودند. بیشتر آنها نیز سفیدپوست و ساکن ایندیانا بودند.به همین دلیل، پژوهشگران تاکید کردهاند این نتایج را نمیتوان مستقیما به زنان، سالمندان، کارمندان کمتحرک یا افراد دارای بیماریهای زمینهای تعمیم داد. آنها خواستار انجام مطالعات گستردهتر روی گروههای متنوعتر شدهاند.همچنین بخشی از آتشنشانان در تست شنا شرکت نکردند و همین موضوع میتواند بر دقت آماری نتایج تاثیر گذاشته باشد.
هشدار پژوهشگران
پژوهشگران میگویند مردی که بتواند ۴۰ شنا برود نباید تصور کند کاملا از خطر بیماری قلبی در امان است.
اما فردی که حتی به ۱۰ شنا هم نمیرسد، شاید بهتر باشد درباره وضعیت سلامت قلب خود با پزشک مشورت کند.
به گفته نویسندگان مطالعه، چنین تست سادهای میتواند در محیطهای کاری یا درمانی، بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، به شناسایی زودهنگام افراد در معرض خطر کمک کند؛ پیش از آنکه یک حمله قلبی مشکل را آشکار کند.
منبع: یورو نیوز
لینک کوتاه: کپی لینک
پشت پرده ۵ همت حق بیمه معوق کارگزاریها؛ چرا قانون برای همه یکسان اجرا نمیشود؟ خوردن میوه خام، زمانی که زخم یا نفخ معده دارید، کار درستی است؟ کشف ۱۲۳ماینر قاچاق در بازار تهران/ فشار مضاعف ماینرهای غیرمجاز بر شبکه توزیع انرژی « بیا اینور بازار»؛ روایتی از گسترش جایگاه برند بازار در ذهن کاربران پیش از خرید لوازم خانگی بوش، این نکات را بدانید پسرعموی گیاه خوار تیرکس؛ دایناسوری که تصور دانشمندان از تیرانوسورها را تغییر داد (+عکس) پایان انحصار دارو در درمان اعتیاد؛ هوش مصنوعی به کمک بیماران میآید جنگ یا صلح، مساله این است/ برآورد و اعلام هزینه و فایده تعامل یا تقابل با آمریکا، مطالبهای ملی است کمک فوری برای درمان دختر جوان و مادری که سرطان دارد ادعای ترسناک برایان جانسون / ساخت نوزاد آزمایشگاهی برای برداشتن خون و اعضایش! مرزبان ایرانی در حال نگهبانی دادن در مرز ایران و شوروی؛ سال 1330(عکس) چند ملاحظه درباره خبر ادعایی حمله کویت و بحرین به ایران داستان New Coke؛ یک بدبختی بزرگ یا ترفندی بسیار هوشمندانه که کوکاکولا را به میدان بازگرداند؟ / اتهامی که نوشابه آمریکایی هرگز گردن نگرفت باج 5 درصدی شورای عالی بیمه به واسطهها برای اجرای قانون؟ رفع بوی بد پا با چای کیسهای ؛ کافی است ۲۰ دقیقه این کار را انجام دهید