تاریخ:
ترامپ درباره مسی: مسی چقدر خفنه این مسی، هتتریک کرده. فکر کنم توی ورزش شما خیلی چیز نادریه، نه؟ 
درس شصت و هفت
راز افزایش شادی در محل کار با یک فرمول رایگان
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد تنها پنج دقیقه پیادهروی در هر ساعت کاری میتواند بدون کاهش بهرهوری، خستگی را کم کرده و به بهبود روحیه، تمرکز و هوشیاری کارکنان کمک کند.
در دنیای امروز، بخش قابل توجهی از فعالیتهای کاری پشت میز و در حالت نشسته انجام میشود. از پاسخ دادن به ایمیلها و شرکت در جلسات آنلاین گرفته تا انجام وظایف روزمره اداری، بسیاری از کارکنان ساعتهای طولانی را بدون تحرک سپری میکنند. اما پژوهشگران هشدار میدهند که این سبک زندگی کمتحرک میتواند سلامت جسمی و روانی افراد را تحت تأثیر قرار دهد.
به گزارش خبرآنلاین، مطالعهای تازه که نتایج آن در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، نشان میدهد اختصاص تنها پنج دقیقه به پیادهروی در هر ساعت کاری میتواند راهکاری ساده، کمهزینه و مؤثر برای بهبود سلامت و افزایش کارایی کارکنان باشد.
نشستن طولانیمدت؛ تهدیدی برای سلامت
کارشناسان معتقدند نشستنهای طولانیمدت خطر ابتلا به اضافهوزن، بیماریهای قلبی و دیابت نوع دو را افزایش میدهد. با وجود توصیههای مکرر درباره کاهش زمان نشستن، تاکنون مشخص نبود چه میزان تحرک در طول روز کاری میتواند بیشترین فایده را بدون ایجاد اختلال در روند کار به همراه داشته باشد.
کیت دیاز، پژوهشگر اصلی این مطالعه از دانشگاه کلمبیا، میگوید امروزه بسیاری از بزرگسالان حدود سهچهارم ساعات بیداری خود را در حالت نشسته سپری میکنند. به گفته او، توصیه کلی «کمتر بنشینید و بیشتر حرکت کنید» مفید است، اما افراد نیاز دارند بدانند چه مقدار فعالیت برای دستیابی به نتایج مطلوب کافی است.
بررسی بیش از ۱۱ هزار کارمند
پژوهشگران برای یافتن پاسخ این سؤال، بیش از ۱۱ هزار کارمند آمریکایی را که عمدتاً در مشاغل اداری فعالیت میکردند، مورد بررسی قرار دادند.
در هفته نخست، شرکتکنندگان مطابق روال معمول خود کار کردند و وضعیت خستگی، خلقوخو و عملکرد شغلیشان ارزیابی شد. سپس در دو هفته بعد از آنها خواسته شد در فواصل زمانی مختلف، شامل هر ۳۰ دقیقه، هر یک ساعت یا هر دو ساعت، پنج دقیقه پیادهروی کنند.
نتایج نشان داد پیادهروی هر ۳۰ دقیقه یکبار اگرچه تأثیر مثبتی بر روحیه و کاهش خستگی داشت، اما در برخی موارد موجب اختلال در روند انجام کارها میشد. از سوی دیگر، پیادهروی هر دو ساعت یکبار نیز مفید بود، اما اثرگذاری کمتری داشت.
در نهایت، بهترین نتیجه مربوط به افرادی بود که هر ساعت یک بار پنج دقیقه پیادهروی میکردند. این گروه بیشترین بهبود را در زمینه بهرهوری، هوشیاری، تمرکز و خلقوخو تجربه کردند.
تحرک بیشتر، عملکرد بهتر
برخلاف تصور رایج، پژوهشگران تأکید میکنند که استراحتهای کوتاه حرکتی باعث کاهش بازدهی نمیشود. دیاز میگوید این وقفهها میتوانند عملکردهای اجرایی مغز، حافظه و توانایی تمرکز را تقویت کنند و احساس شادابی بیشتری به افراد بدهند.
او همچنین پیشنهاد میکند کارکنان از راهکارهایی مانند جلسات پیادهروی یا قدم زدن هنگام مکالمات تلفنی استفاده کنند تا بدون توقف کار، تحرک بیشتری داشته باشند.
البته کارشناسان تأکید دارند که برای بررسی آثار بلندمدت این عادت بر سلامت قلب و عروق به مطالعات بیشتری نیاز است، اما شواهد فعلی نشان میدهد یک پیادهروی کوتاه پنجدقیقهای در هر ساعت میتواند تغییری کوچک با نتایجی قابل توجه در زندگی کاری افراد ایجاد کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
شوهرم معتاد و همیشه مست بود و به من خیانت می کرد/ برای اینکه انتقام بگیرم با یک مرد متاهل آشنا شدم و او را کشتم کدام کشورها رکورددار افزایش دستمزد واقعی در اروپا هستند؟ پاکسازی کبد؛ واقعیتی که باید بدانید، نه وعدههایی که نباید باور کنید(+اینفوگرافیک) آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/ رمزارز ابزار جدید گروههای جرایم سازمانیافته برای پولشویی شدند چهره جدید غزاله اکرمی بازیگر نقش سوجان در تئاتر (+عکس) مغز پیش از تولد خود را برای شنیدن آماده میکند علت نرفتن تندروها به جنوب برای جنگ معلوم شد/ تندروهای مجلس پیشنهاد انحلال شورای عالی امنیت ملی را دادند افت 2.2 درصدی شاخص کل بورس در آغاز معاملات امروز تاریخ به روایت تصویر / عکس معروف هیلاری کلینتون با هنرمندان کابوکی ژاپن زندگی بدون درد چگونه است؟ نگاهی به اختلال نادری که حس درد را از انسان میگیرد برای ملاقات برادرم به زندان می رفتم که عاشق ناصر شدم/ او هم دزد بود و مرا به سرقت تحریک کرد/ می خواستیم زندگی خوبی فراهم کنیم و دزدی را ترک کنیم آکسیوس: ایران به یک پایگاه آمریکا در عربستان موشک بالستیک شلیک کرد با این خوراکیها بمب انرژی باشیم چرا نوکیا 3410 هنوز یکی از تأثیرگذارترین گوشیهای تاریخ است؟ «محمدحسنمیرزا، آخرین ولیعهد قاجاریه» در دارالحکومه تبریز(عکس)
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟