تاریخ:
شش غذای خوشمزه که میتوانید با گوشت شترمرغ تهیه کنید 
درس پنجاه و هشت
۵ میانوعده شیرین و سالم زیر ۱۰۰ کالری که هوس شیرینی را مهار میکنند
میانوعدههای سالم و کمکالری میتوانند نقش مهمی در کنترل اشتها و حفظ وزن مناسب داشته باشند. انتخاب خوراکیهایی مانند میوه، ماست و مغزها بهجای تنقلات فرآوریشده، علاوه بر کاهش کالری دریافتی، مواد مغذی ارزشمندی را نیز در اختیار بدن قرار میدهد.
اگر بین وعدههای غذایی احساس گرسنگی میکنید یا ناگهان هوس یک خوراکی شیرین به سرتان میزند، لازم نیست سراغ تنقلات پرکالری بروید. انتخاب میانوعدههای سبک و مغذی میتواند هم انرژی موردنیاز بدن را تأمین کند و هم به کنترل وزن کمک کند.
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه با ۵ میانوعده شیرین، خوشمزه و کمتر از ۱۰۰ کالری آشنا شوید.
۱. موز شکلاتی؛ ترکیبی خوشمزه و سیرکننده
نصف یک موز یخزده را در مقداری شکلات تلخ ذوبشده بغلتانید. موز سرشار از پتاسیم و فیبر است و شکلات تلخ نیز آنتیاکسیدانهای مفیدی دارد. این میانوعده طعمی شبیه دسر دارد اما کالری آن بسیار کمتر است.
۲. انگور یخزده؛ آبنبات طبیعی طبیعت
یک فنجان انگور را برای چند ساعت در فریزر قرار دهید. نتیجه، خوراکی شیرین، خنک و با طراوتی است که میتواند جایگزین مناسبی برای آبنبات و شکلات باشد. انگور یخزده بهویژه در روزهای گرم سال بسیار لذتبخش است.
۳. ماست عسلی با دارچین؛ میانوعدهای مغذی
نصف فنجان ماست ساده را با یک قاشق چایخوری عسل و کمی دارچین مخلوط کنید. این ترکیب علاوه بر تأمین پروتئین و کلسیم، حس سیری بیشتری ایجاد میکند و میتواند به کاهش تمایل به مصرف شیرینیجات کمک کند.
۴. بیسکویت انجیری با کره بادامزمینی
یک عدد بیسکویت انجیری را با یک قاشق چایخوری کره بادامزمینی میل کنید. فیبر موجود در انجیر و چربیهای مفید کره بادامزمینی باعث میشود مدت بیشتری احساس سیری داشته باشید.
۵. پرتقال دارچینی؛ ساده اما خوشعطر
یک پرتقال متوسط را پوست بگیرید و کمی دارچین روی آن بپاشید. این میانوعده سرشار از ویتامین C است و عطر دلپذیر دارچین، طعم طبیعی میوه را جذابتر میکند.
منبع : greatist
لینک کوتاه: کپی لینک
پایان رویاپردازی؛ چرا فوتبال ایران به بنبست رسید؟ سپاه امروز کدام تجهیزات و مراکز آمریکایی را منهدم کرد؟ درخشش تاریخی آفریقا در جام جهانی ۲۰۲۶ با صعود ۹۰ درصدی بازگشایی مسیر هوایی تهران-دبی؛ نخستین پرواز از فردا مرگومیر سنگین در اروپا همزمان با موج شدید گرما اسرائیل به آثار باستانی لبنان هم آسیب زد اطلاعیه سپاه بروجن درباره انفجار کنترلشده در چهارمحال و بختیاری روایت ایندین اکسپرس از وداع تلخ ایران با جام جهانی ۲۰۲۶؛ وقتی رویا در ۱۰۰ ثانیه فرو ریخت ادعای سفیر آمریکا: شاید واشنگتن برای نابودی زیرساخت های ایران پیرامون کنترل تنگه هرمز اقداماتی انجام دهد پیروزی قاطع والیبال ایران مقابل کوبا در لیگ ملتها پزشکیان: همه ظرفیتها را برای کاهش مشکلات مردم بهکار گرفته ایم فوتبال ایران در میانه میدان سیاست و احساسات آیت الله کریمی جهرمی: مردم باید در جریان واقعیت ها و محدودیتهای کشور قرار گیرند هشدار هواشناسی برای رگبار و تندباد در ۱۷ استان کشور اشکهایت را بگذار برای استوری اینستاگرام
نظرسنجی
در مجموع چه نمره ای به عملکرد تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی می دهید؟