تاریخ:
فروپاشی ساختمان ۱۳۰ متری در چند ثانیه 
درس صد و پانزده
بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان
گرمای شدید این روزهای تابستان موجب تعریق شدید و درنتیجه کم‌آبی بدن، خستگی و کاهش انرژی می‌شود. با مصرف خوراکی‌های مناسب این فصل می‌توانید سلامت و شادابی بدن‌تان را حفظ کنید.
انتخاب خوراکی‌های مناسب در فصل گرما، نه‌تنها بدن را خنک نگه می‌دارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری می‌کند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:
۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میان‌وعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و به‌دلیل آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی می‌کاهد.
۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه می‌دارد. این صیفی خوش‌طعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک می‌کند. خیار را می‌توان در انواع سالادها مصرف کرد.
۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکی‌ها برای روزهای گرم تابستان است.
۴. نعناع و سبزی‌های برگ‌دار
سبزی نعناع خنک‌کننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود می‌بخشد. سبزی‌های برگ‌دار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک می‌کنند.
۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کم‌آبی بدن و خستگی را می‌گیرد.
۶. کدو سبز
کدو سبز، کم‌کالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه می‌دارد.
۷. انواع توت‌ها
توت‌ها، به‌ویژه توت‌فرنگی، آنتی‌اکسیدان‌های قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوه‌ها، التهاب‌های بدن را کاسته و باعث درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان می‌شوند.
۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه می‌دارند.
غذاهای نامناسب در تابستان
غذاهای چرب و سرخ‌شده، تند و سنگین، نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و انرژی‌زا، انواع نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی و گوشت‌های سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنی‌های طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.
منبع:
sarvodayahospital
لینک کوتاه: کپی لینک
طولانی‌ترین اسامی مکان‌ها و جاذبه‌های گردشگری در جهان (+ اینفوگرافیک) طولانی‌ترین تونل غوطه‌ور جهان چگونه روی خشکی ساخته می‌شود؟(+عکس) عکس یادگاری «نورالسلطنه، دختر مظفرالدین شاه» در کنار اعضای خانواده‌اش علت لرزش خودرو در حالت درجا چیست؟ بررسی ۹ دلیل رایج و راه‌حل‌ها کدام کشورها بیشترین اوقات فراغت را دارند؟ (+اینفوگرافیک) ۲ فوتی با گاز مونوکسیدکربن در خمینی‌شهر اصفهان انتقاد ایران از رویکرد دوگانه گروسی در محکوم کردن حمله به تاسیسات هسته ای نجات دختر نوجوان از خودکشی در آذربایجان شرقی سفر کمیته امنیتی مشترک ایران و عراق به اربیل و سلیمانیه وزیر جنگ ترامپ: ایران در حال ساخت سپر موشکی بود که جهان مشابه آن را ندیده است وزیر خارجه لتونی: روسیه همه اصول امنیت اروپا را نقض کرده است اعتبار خرید سبد غذایی رایگان برای کودکان مبتلا به سوءتغذیه شارژ شد ۵ نشانه از اینکه انسان هنوز در حال تکامل است فرمانده نیروی زمینی ارتش: به هر سطح از تهدید، پاسخ فوری، محکم و پرقدرت می‌دهیم سازمان ملل: جنگ روسیه و اوکراین با افزایش تلفات غیرنظامیان خطرناک‌تر می‌شود