تاریخ:
خلاصه بازی پیکان - شمس آذر 
درس صد و دو
کمی جست و خیز کنید، خیلی آرام اما مفید
فعالیت برای انسان یک رویداد مفید است و ممکن است به حفظ تراکم استخوان، به‌ویژه در ناحیه لگن، کمک کند.
عصرایران- پژوهش‌های جدید پزشکی همچنان از این ایده حمایت می‌کنند که حرکات ضربه‌ای مانند پرش و جست‌وخیز می‌توانند به حفظ و تقویت استخوان‌ها کمک کنند؛ به‌ویژه در ناحیه لگن که یکی از آسیب‌پذیرترین بخش‌ها در برابر شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان است.
مطالعه‌ای که حدود یک دهه پیش توسط پژوهشگران دانشگاه لاگبورو در انگلیس انجام شد، نشان داده بود که انجام روزانه چند دقیقه تمرین پرشی می‌تواند طی یک سال باعث افزایش تراکم استخوان در بخش‌هایی از لگن شود. در آن پژوهش، مردان سالمند که برنامه‌ای شامل جست‌وخیز با یک پا (حرکت لی‌لی) را دنبال کرده بودند، بهبودهایی در ساختار استخوان نشان دادند.
اکنون شواهد علمی جدیدتر نیز نشان می‌دهد که استخوان‌ها به فشارهای کوتاه اما نسبتاً شدید پاسخ مثبت می‌دهند. پرش، جست‌وخیز و فعالیت‌هایی که باعث وارد شدن نیروی کنترل‌شده به استخوان می‌شوند، می‌توانند پیام‌هایی برای بدن ایجاد کنند تا روند بازسازی استخوان فعال‌تر شود.
با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند که «دو دقیقه پرش در روز» یک نسخه عمومی برای همه افراد نیست. افراد سالمند، کسانی که پوکی استخوان دارند، سابقه شکستگی دارند یا مشکلات تعادلی و مفصلی دارند، باید پیش از شروع حرکات پرشی شدت تمرین را با شرایط بدنی خود هماهنگ کنند.
شواهد امروز بیشتر به سمت یک برنامه ترکیبی حرکت می‌کند: تمرین‌های قدرتی برای حفظ عضله، حرکات تعادلی برای کاهش خطر زمین خوردن و تمرین‌های ضربه‌ای سبک مانند پرش‌های کنترل‌شده برای تحریک استخوان. مرورهای علمی اخیر نشان داده‌اند که تمرین‌های مقاومتی پُرسرعت نیز می‌توانند تراکم استخوان در لگن و ستون فقرات سالمندان را بهبود دهند.
حرکت‌های کوتاه اما منظم و هدفمند می‌توانند به سلامت استخوان کمک کنند، اما بهترین نتیجه زمانی حاصل می‌شود که جست‌وخیز بخشی از یک برنامه کامل ورزشی باشد، نه تنها فعالیت روزانه.
لینک کوتاه: کپی لینک
هدف قرار گرفتن یک کشتی در نزدیکی سواحل امارات واکنش محسن تنابنده به یک توهین از واشنگتن تا آتن؛ روبیو و بازتولید روش‌های رسانه‌ای راست افراطی هواپیمای توقیفی کاسپین در ترکیه به ایران بازگشت مقام اسرائیلی: پیش از انتخابات، حمله‌ای را علیه ایران آغاز نمی‌کنیم هشدار یمن به آمریکا و رژیم صهیونیستی: گزینه‌های فراوانی برای پاسخ داریم هشدار آمریکا، آلمان و اسپانیا به شهروندان خود درمورد نزدیک شدن به فرودگاه ریاض سود سهام عدالت جاماندگان واریز شد؛ چرا مبلغ دریافتی افراد متفاوت است؟ یمن: حامیان سعودی را شریک جنایات می‌دانیم توضیح ساکت الهامی درباره سیلی به بازیکن پیکان؛ چه اتفاقی افتاد؟ ترامپ: زلنسکی اهل توافق نیست؛ حمله به فرودگاه ریاض را بررسی می‌کنم برگزاری تجمعات علیه صدراعظم آلمان در برلین زیباترین چهره نیمکت استقلال! (+عکس) اشتباه نویر صدرنشینی بایرن مونیخ را گرفت؛ توقف ۲ بر ۲ مقابل آگزبورگ خالکوبی‌های نورپذیر؛ فناوری تازه‌ای که تتو را پنهان و آشکار می‌کند