تاریخ:
گل اول چادرملو به نفت آبادان توسط رضا میرزایی 
درس نود
فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته
بسیاری از افراد برای انجام کارهای روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم میکنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد همین کاهش به ظاهر جزئی در خواب شبانه میتواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.
محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعهای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند. همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بیتحرکی سپری میکردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.
کمخوابی فقط خستگی نمیآورد
به گزارش خبرآنلاین، به گفته پژوهشگران کمبود خواب تنها باعث احساس خوابآلودگی و خستگی در طول روز نمیشود، بلکه میتواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد. وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیادهروی یا حتی انجام فعالیتهای معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان میتواند به افزایش وزن منجر شود.
محققان هشدار میدهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماهها یا سالها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماریهای مرتبط با آن افزایش مییابد. چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب میشود.
در نتیجه، متخصصان تأکید میکنند که خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در نظر گرفته شود. خواب شبانه مناسب نه تنها به بازیابی انرژی بدن کمک میکند، بلکه میتواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نیز نقش مهمی داشته باشد.
منبع: medicalxpress
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله داعش به یک مرکز ارتش عراق در کرکوک لاله مرزبان جایزه گرفت ؛ اعلام برندگان جشنواره فیلم ونیز 2026 همایش هماندیشی مدیران صف و ستاد بانک صادرات ایران برگزار شد حضور سخنگوی وزارت خارجه در تجمع مردمی و شبانه لامرد شکاف ۶۷۲ میلیون تومانی قیمت سمند سورن در کارخانه و بازار پرسپولیس پس از لغو بازی خیبر، حریف تدارکاتی خود را مشخص کرد چرا تصور پایان امپراتوری آمریکا اینقدر دشوار است؟ مهاجرانی: دولت فعلاً بنزین سهمیهای را تغییر نمیدهد پشت پرده جدایی ساپینتو از استقلال؛ روایت جنجالی سرمربی پرتغالی رئیسجمهور ایرلند خطاب به ترامپ: عادیسازی جنگ قابلقبول نیست تداوم حملات هوایی اسرائیل به خاک لبنان بازار اجاره خودرو؛ از پژو ۲۰۷ روزی ۳ میلیون تا پورشه ۳۵ میلیونی بازداشت عامل ترور شهید «کاکدرویشی» در پیرانشهر اللهیار صیادمنش گل زد، اما تعویضش ورق بازی را به سود گورنیک برگرداند تصادف زنجیرهای در محور یاسوج-اصفهان ۶ کشته و ۴ مصدوم برجا گذاشت