تاریخ:
صداوسیما با رامبد جوان و احسان علیخانی دشمن شد 
درس صد و ده
فقط یک ساعت خواب کمتر؛ نیم کیلو افزایش وزن در شش هفته
بسیاری از افراد برای انجام کارهای روزانه یا استفاده بیشتر از تلفن همراه، از ساعات خواب خود کم می‌کنند؛ اما نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد همین کاهش به ظاهر جزئی در خواب شبانه می‌تواند بر وزن بدن تأثیر بگذارد.
محققان دانشگاه کلمبیا در مطالعه‌ای دریافتند افرادی که به مدت شش هفته هر شب حدود ۸۰ دقیقه کمتر از میزان معمول خوابیدند، به طور متوسط نزدیک به نیم کیلوگرم وزن اضافه کردند. همچنین این افراد زمان بیشتری را در حالت بی‌تحرکی سپری می‌کردند و فعالیت بدنی کمتری داشتند.
کم‌خوابی فقط خستگی نمی‌آورد
به گزارش خبرآنلاین، به گفته پژوهشگران کمبود خواب تنها باعث احساس خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز نمی‌شود، بلکه می‌تواند میزان تحرک روزانه را نیز کاهش دهد. وقتی افراد خسته هستند، تمایل کمتری به ورزش، پیاده‌روی یا حتی انجام فعالیت‌های معمول روزانه دارند و این موضوع در طول زمان می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
محققان هشدار می‌دهند اگر این الگوی خواب ناکافی برای ماه‌ها یا سال‌ها ادامه پیدا کند، خطر چاقی و بیماری‌های مرتبط با آن افزایش می‌یابد. چاقی یکی از عوامل خطر مهم برای ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی-عروقی و برخی مشکلات متابولیک محسوب می‌شود.
در نتیجه، متخصصان تأکید می‌کنند که خواب کافی باید در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم به عنوان یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت در نظر گرفته شود. خواب شبانه مناسب نه تنها به بازیابی انرژی بدن کمک می‌کند، بلکه می‌تواند در کنترل وزن و پیشگیری از بیماری‌های مزمن نیز نقش مهمی داشته باشد.
منبع: medicalxpress
لینک کوتاه: کپی لینک
آنها در بادِ سلطنت، آتشِ انقلاب برافروختند موهس اوستنتاسین اپرا ؛ تجملات به عجیب ترین شکل خودرویی آن / ورود به کابین از جایی که فکرش را نمی توان کرد! (+تصاویر) ورود آرامکو به بورس و چالش تبدیل شهرت جهانی به اعتماد عمومی اییداباشی؛ تار عنکبوتی سبز در قلب توکیو (+عکس) آموزش رایگان ۶۰ هزار دانش‌آموز تحت پوشش بهزیستی از طریق مدرسه مجازی هلال گذار پتروشیمی تبریز از اعتبار صنعتی به اعتماد عمومی دستگیری قاضی قلابی در خوزستان رقص درناها و الهام از یک قلعه تاریخی در معماری فروشگاه لوئی ویتون سئول (+تصاویر) علت بالا رفتن سن ازدواج چیست؟/ فرار نسل امروز از بار مسئولیت ادعای نماینده مجلس: رهبری به برخی تجمعات شبانه سر می زند دو زن متهم به جیب‌بری در دام کارآگاهان پلیس معرفی نامزدهای جوایز مستند ایدا ؛ «روباه و ماه صورتی» در میان برترین‌ها هشدار وزارت بهداشت؛ ناآگاهی، عامل اصلی مسمومیت با قارچ‌ها و گیاهان سمی نرخ چهارم بنزین در راه است؛ برای شهروندان پرمصرف کالابرگ در مسیر هدفمندسازی/ مشمولان بازنگری می‌شوند؟