تاریخ:
زینب ابوطالبی کجاست ؟ واقعا «جمع کرده از ایران رفته» یا در ایران است ؟ چرا عکس و فیلم نمی‌دهد! 
درس صد و چهار
این نشانه ها شاید از کمبود روی خبر بدهند
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
عصرایران- روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم و رشد سلولی نقش دارد. بدن نمی تواند روی تولید کند و باید آن را از غذا دریافت کند.
کمبود روی چه نشانه هایی دارد؟
کمبود روی ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش اشتها، تغییر حس چشایی یا بویایی، ریزش یا نازک شدن مو، دیر خوب شدن زخم ها و افزایش احتمال عفونت همراه باشد. با این حال، این علائم اختصاصی نیستند و می توانند دلایل دیگری هم داشته باشند.
چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
گیاهخواران نیز باید به دریافت کافی روی توجه داشته باشند، زیرا فیتات موجود در برخی حبوبات و غلات می تواند جذب روی را کاهش دهد. خیساندن، جوانه زدن یا تخمیر این مواد غذایی می تواند به بهبود جذب روی کمک کند.
روی را از چه غذاهایی بگیریم؟
گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات از منابع غذایی روی هستند. حبوبات، مغزها و غلات کامل نیز روی دارند، اما جذب آن از منابع گیاهی معمولا کمتر است.
نیاز روزانه روی برای زنان بالغ 8 میلی گرم و برای مردان بالغ 11 میلی گرم است.
مکمل روی همیشه لازم نیست
وجود یکی از این نشانه ها به تنهایی به معنای کمبود روی نیست. مصرف خودسرانه مکمل نیز توصیه نمی شود، زیرا دریافت بیش از حد روی می تواند باعث تهوع و مشکلات گوارشی شود و در مصرف طولانی مدت جذب مس را مختل کند.
اگر احتمال کمبود روی می دهید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
دادستان کرمان: دستگیری اعضای یک تیم سازمان‌یافته مرتبط با جریان‌های ضدانقلاب گوشی های آیفون روی آب! / محتوای ارزشمند کشتی منفجر شده چه بود روزنامه جمهوری اسلامی: نتانیاهو برای موفقیت در انتخابات بر طبل جنگ می کوبد اما ما نیاز به صلح پایدار داریم بیتا سحرخیز، بازیگر «ماه و پلنگ» در کنار مریم بحرالعلومی و سامان صفاری (+عکس) آقای همتی! امیدواریم از این پیچ مهم اقتصادی عبور کنید اما این ارزپاشی یعنی چه؟ اعتراض کیهان به سفر معاون وزیرخارجه به باکو همزمان با نماینده اسرائیل/ به دلیل اعتراض به ممنوعیت حجاب هم نباید می رفت! سی ان ان: آمریکا استفاده از «مادر همه بمب‌ها» علیه ایران را بررسی می‌کند روزنامه خراسان: چرا با برخوردهای سیاسی با اهالی موسیقی، مزاحم بازگشت خواننده‌ها به کشور می شوید؟ پرونده قتل خانم خبرنگار بسته شد/ شوهرش پای دار هم پشیمان نبود! روزنامه جمهوری اسلامی: تفرقه می افکنید، تهمت می زنید، خلاف نظر رهبری عمل می کنید و اسمش را می گذارید انقلابی‌گری؟ عبادتگاه اتوبانی زیگرلند؛ سازه ای جالب در کنار یکی از بزرگراه های آلمان (+عکس) تصاویر هوایی دیدنی از کانکون مکزیک؛ شهری با دو چهره متفاوت میان دریای کارائیب و جنگل ساختمان برتانیه در سائوپائولو؛ شاهکار مدرنیسم رنگارنگ برزیل با باغ بام (+عکس) برج الابراهیمی ابوظبی؛ شاهکار مدرنیسم عربی با طراحی فاروق الجوهری (+عکس) لامبورگینی ایزلرو ۴۰۰ جی‌تی‌اس ؛ خودرویی که احتمالا ندیده اید! (+عکس)