آنفلوآنزا؛ خوراکی هایی برای تحمل بهتر علائم بیماری

عصرایران- هنگام ابتلا به آنفلوآنزا، تب، گلودرد، سرفه و خستگی ممکن است اشتها را کاهش دهند. در این شرایط، نوشیدن مایعات کافی و انتخاب غذاهای ساده و مغذی به تامین آب و انرژی مورد نیاز بدن کمک می کند. با این حال، هیچ خوراکی خاصی به تنهایی آنفلوآنزا را درمان نمی کند یا تضمین نمی کند که دوره بیماری کوتاه تر شود.

1. آب و نوشیدنی های حاوی الکترولیت

تب و تعریق می توانند نیاز بدن به مایعات را افزایش دهند. آب ساده معمولا بهترین انتخاب برای پیشگیری از کم آبی است. در صورت تعریق زیاد، استفراغ یا اسهال، محلول خوراکی جبران آب و املاح که از داروخانه تهیه می شود، ممکن است مناسب تر باشد. نوشیدنی های ورزشی برای همه بیماران ضروری نیستند و بهتر است انواع پرقند به مقدار زیاد مصرف نشوند.

2. چای گرم

چای گرم یا ولرم می تواند گلودرد را موقتا آرام کند و نوشیدن مایعات را آسان تر سازد. چای سبز نیز حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است، اما شواهد کافی وجود ندارد که نوشیدن آن به تنهایی آنفلوآنزا را درمان کند. اگر کافئین باعث تپش قلب یا اختلال خواب می شود، بهتر است مصرف آن محدود شود.

3. سوپ مرغ

سوپ مرغ ترکیبی از مایعات، پروتئین و مواد مغذی سبزیجات را فراهم می کند. گرمای سوپ نیز ممکن است به تسکین گلودرد و کاهش موقت احساس گرفتگی بینی کمک کند. سوپ سبک و کم نمک، به ویژه برای افرادی که اشتهای کمی دارند، انتخاب مناسبی است.

4. لوبیا و نخود

اگر بیمار تمایلی به خوردن گوشت ندارد، لوبیا و نخود می توانند بخشی از نیاز بدن به پروتئین و مواد معدنی را تامین کنند. استفاده از این حبوبات در سوپ یا غذاهای نرم، مصرف آن ها را هنگام گلودرد آسان تر می کند.

5. میوه ها و سبزیجات رنگارنگ

پرتقال، توت ها، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ سبز، ویتامین ها و ترکیبات گیاهی مختلفی دارند که برای عملکرد طبیعی بدن ضروری هستند. مصرف متنوع این مواد غذایی به تامین نیازهای تغذیه ای کمک می کند، اما خوردن مقدار زیاد آن ها درمان فوری آنفلوآنزا نیست.

6. آب پرتقال

آب پرتقال حاوی ویتامین C است، اما مصرف آن پس از شروع آنفلوآنزا ثابت نشده است که به طور قابل توجهی مدت بیماری را کاهش دهد. اگر آب پرتقال گلو یا معده را تحریک می کند، می توان آن را با آب رقیق کرد یا به جای آن از میوه کامل استفاده کرد. آبمیوه بدون شکر افزوده انتخاب بهتری است، هرچند میوه کامل فیبر بیشتری دارد.

7. گوشت گاو کم چرب

گوشت گاو منبع پروتئین، ویتامین B12 و روی است. این مواد برای عملکرد طبیعی بدن اهمیت دارند، اما مصرف بیشتر آن ها در فردی که کمبود تغذیه ای ندارد، لزوما روند بهبودی آنفلوآنزا را سریع تر نمی کند. گوشت کاملا پخته و کم چرب را می توان در صورت تمایل به شکل غذای نرم یا سوپ مصرف کرد.

8. موز، برنج و نان تست

در صورت تهوع یا ناراحتی معده، غذاهای ساده مانند موز، برنج، نان تست و سیب پخته ممکن است بهتر تحمل شوند. این خوراکی ها برای مدتی کوتاه می توانند انتخاب های مناسبی باشند، اما رژیم محدود به موز، برنج، سس سیب و نان تست، همه مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین نمی کند و برای ادامه طولانی مدت مناسب نیست.

9. زنجبیل

چای زنجبیل یا مقدار کمی زنجبیل در سوپ ممکن است برای برخی افراد به کاهش تهوع کمک کند. با این حال، بیشتر شواهد مربوط به اثر زنجبیل بر تهوع از شرایطی غیر از آنفلوآنزا به دست آمده اند. زنجبیل را باید به عنوان یک افزودنی غذایی در نظر گرفت، نه داروی ضد ویروس.

10. غلات و محصولات غنی شده

نان و غلات غنی شده می توانند به تامین برخی ویتامین های گروه B و مواد معدنی کمک کنند. این مواد مغذی در عملکرد طبیعی بدن نقش دارند، اما مصرف محصولات غنی شده به تنهایی خستگی ناشی از آنفلوآنزا را برطرف نمی کند. انتخاب محصولات کم شکر و متناسب با اشتهای بیمار منطقی تر است.

11. قارچ

قارچ خوراکی می تواند بخشی از یک رژیم متنوع باشد و مواد مغذی مختلفی در اختیار بدن قرار دهد. برخی ترکیبات قارچ در پژوهش های آزمایشگاهی بررسی شده اند، اما شواهد بالینی کافی برای معرفی قارچ به عنوان درمان یا پیشگیری کننده از آنفلوآنزا وجود ندارد.

12. سیر

سیر در آشپزی کاربرد دارد و می توان آن را به سوپ و غذاهای خانگی اضافه کرد. با این حال، شواهد موجود برای اثبات اینکه خوردن سیر عفونت آنفلوآنزا را درمان می کند یا دوره آن را کوتاه می کند، کافی نیست. مصرف آن نیز نباید جایگزین درمان پزشکی لازم شود.

13. کیوی

کیوی منبع خوبی از ویتامین C و فیبر است. خوردن آن به تامین مواد مغذی کمک می کند، اما شواهد کافی وجود ندارد که مصرف کیوی پس از ابتلا به آنفلوآنزا به طور مشخص باعث بهبود سریع تر شود. در صورت گلودرد، می توان میوه نرم و رسیده را انتخاب کرد.

14. دانه های کدو تنبل

دانه های کدو تنبل حاوی روی، پروتئین و چربی های غیراشباع هستند. روی برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی لازم است، اما مصرف این دانه ها به تنهایی اثر درمانی اثبات شده ای بر آنفلوآنزا ندارد. در صورت گلودرد شدید، شکل نرم تر غذا ممکن است راحت تر بلعیده شود.

15. ماست ساده

ماست ساده می تواند پروتئین و کلسیم فراهم کند و بعضی انواع آن حاوی باکتری های زنده هستند. با این حال، شواهد کافی برای این ادعا وجود ندارد که مصرف ماست در زمان ابتلا به آنفلوآنزا بیماری را درمان می کند. اگر لبنیات موجب ناراحتی گوارشی می شود یا بیمار تمایلی به آن ندارد، لازم نیست خود را به خوردن آن مجبور کند.

16. آب و مایعات در طول روز

تامین مایعات فقط به یک وعده یا نوشیدنی خاص محدود نمی شود. نوشیدن آب در دفعات منظم، همراه با سوپ و نوشیدنی های مناسب، به پیشگیری از کم آبی کمک می کند. اگر تهوع وجود دارد، نوشیدن جرعه های کوچک و مکرر ممکن است آسان تر از نوشیدن مقدار زیادی مایع در یک نوبت باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر افراد با استراحت، مصرف مایعات و مراقبت حمایتی بهبود پیدا می کنند، اما برخی بیماران به درمان ضد ویروس نیاز دارند. این داروها با تجویز پزشک استفاده می شوند و در صورت شروع زودهنگام، به ویژه طی 1 تا 2 روز نخست علائم، بیشترین اثر را دارند. افراد سالمند، زنان باردار، کودکان خردسال و مبتلایان به بیماری های مزمن یا ضعف سیستم ایمنی باید زودتر با پزشک مشورت کنند.

تنگی نفس، درد یا فشار مداوم قفسه سینه، گیجی، کاهش سطح هوشیاری یا نشانه های کم آبی شدید، نیازمند ارزیابی فوری پزشکی هستند.

توصیه پزشکی: این خوراکی ها جایگزین داروهای تجویز شده یا ارزیابی پزشک نیستند. در صورت ابتلا به آنفلوآنزا و تشدید علائم، یا وجود بیماری زمینه ای، برای انتخاب روش درمان مناسب با پزشک مشورت کنید.

کشتی آزاد زیر ۲۳ سال ایران در آستانه کسب ۲ طلا و ۳ برنز جهان

بیشتر بخوانید:

تفاوت آنفلوآنزا و سرماخوردگی

تماشاخانه

بارگاه شمس تبریزی ؛ یک استثنا در میراث فرهنگی ایران / هیچ بنایی حتی برج آزادی هم شانسی مثل آن نداشته است

زینب ابوطالبی کجاست ؟ واقعا «جمع کرده از ایران رفته» یا در ایران است ؟ چرا عکس و فیلم نمی‌دهد!

فیلم های دیگر