تاریخ:
ترامپ نوبل صلح نگرفت؛ حالا پولیتزر می‌خواهد! 
درس صد و هفت
روزانه چند قدم پیاده‌روی به تقویت تمرکز کمک می‌کند؟
نتایج نشان داد افرادی که روزانه قدم‌های بیشتری برمی‌داشتند، در آزمون‌های مربوط به حفظ تمرکز، نادیده‌گرفتن عوامل حواس‌پرت‌کننده و تصمیم‌گیری بین پاداش فوری و پاداش بلندمدت عملکرد بهتری داشتند.
یک مطالعه ۱۴ ساله نشان می‌دهد که فعالیت بدنی بیشتر ممکن است با عملکرد بهتر مغز، به‌ویژه در زمینه تمرکز و تصمیم‌گیری، ارتباط داشته باشد.
به گزارش انتخاب و به نقل از ساینس الرت؛ پژوهشگران اطلاعات مربوط به فعالیت بدنی و آزمون‌های شناختی ۳٬۰۹۳ بزرگسال آمریکایی را بررسی کردند تا ارتباط بین میزان پیاده‌روی و عملکرد مغز را ارزیابی کنند. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند که به‌طور میانگین روزانه حدود ۵٬۱۰۰، ۸٬۹۰۰ و ۱۴٬۲۰۰ قدم راه می‌رفتند.
نتایج نشان داد افرادی که روزانه قدم‌های بیشتری برمی‌داشتند، در آزمون‌های مربوط به حفظ تمرکز، نادیده‌گرفتن عوامل حواس‌پرت‌کننده و تصمیم‌گیری بین پاداش فوری و پاداش بلندمدت عملکرد بهتری داشتند.
برای مثال، افرادی که روزانه حدود ۸٬۹۰۰ قدم راه می‌رفتند، در آزمون توجه و تمرکز اندکی بهتر از افرادی عمل کردند که حدود ۵٬۱۰۰ قدم در روز برمی‌داشتند. این تفاوت در افرادی که روزانه حدود ۱۴٬۲۰۰ قدم راه می‌رفتند، کمی بیشتر بود. البته تفاوت عملکرد شناختی بین گروه‌ها چندان زیاد نبود.
نقش فشار خون در عملکرد مغز
پژوهشگران همچنین دریافتند که فشار خون سیستولیک (عدد بالایی فشار خون) بالاتر، با عملکرد اندکی ضعیف‌تر در تصمیم‌گیری مرتبط با پاداش همراه بود.
بااین‌حال، این مطالعه ثابت نکرد که کاهش فشار خون مستقیماً باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.
محققان احتمال می‌دهند فعالیت بدنی از طریق بهبود سوخت‌وساز قند، کاهش التهاب و تقویت توانایی مغز برای سازگاری، به عملکرد بهتر شناختی کمک کند؛ اما این سازوکارها در این پژوهش مستقیماً بررسی نشدند.
آیا تعداد مشخصی قدم برای تقویت تمرکز وجود دارد؟
هنوز نمی‌توان تعداد مشخصی از قدم‌ها را به‌عنوان هدف ایدئال برای تقویت تمرکز تعیین کرد. این پژوهش یک مطالعه مشاهده‌ای بود؛ یعنی ارتباط میان فعالیت بدنی و عملکرد مغز را بررسی کرد، اما ثابت نکرد که پیاده‌روی بیشتر مستقیماً باعث بهبود تمرکز می‌شود.
همچنین، توانایی‌های شناختی شرکت‌کنندگان فقط یک بار ارزیابی شد؛ بنابراین مشخص نیست که فعالیت بدنی باعث بهبود عملکرد مغز آن‌ها شده است یا افرادی که از ابتدا توانایی شناختی بهتری داشتند، فعال‌تر بوده‌اند.
جمع‌بندی
این مطالعه نشان می‌دهد افرادی که در طول روز فعالیت بدنی بیشتری دارند، ممکن است در تمرکز، کنترل حواس‌پرتی و تصمیم‌گیری عملکرد بهتری داشته باشند.
بااین‌حال، هنوز مشخص نیست که روزانه چند قدم پیاده‌روی برای دستیابی به این مزایا ضروری است.
پیام اصلی پژوهش این است که فعالیت بدنی منظم ممکن است علاوه بر فواید جسمی، با عملکرد بهتر مغز نیز ارتباط داشته باشد؛ اما برای اثبات رابطه علت و معلولی و تعیین تعداد قدم‌های مناسب، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
لینک کوتاه: کپی لینک
آلمان مجوز فعالیت بانک صادرات ایران را لغو کرد ابراز نگرانی حامی مالی ترامپ و جمهوریخواهان از عواقب جنگ با ایران وزیر دفاع: با ابتکارات جدید، شاهد ارتقای چشم‌گیر در زمینه‌های آفندی و پدافندی خواهیم بود محسن رضایی: مذاکرات متوقف شده است/در صورت وقوع جنگ، کابل‌ها، مراکز داده و تأسیسات هوش مصنوعی می‌توانند هدف باشند جنگ جهانی در کالیفرنیا؛ نبرد فرسایشی و بی پایان مورچه ها که ماهانه میلیون ها قربانی می گیرد لغو مجوز شعبه بانک صادرات ایران در آلمان / پایان حضور 64 ساله در آلمان نسخه‌های گران، گزینشی و ناقص توزیع برق تهران: «برق من» هک نشده ؛ اختلال به دلیل ارتقای زیرساخت‌هاست وزیر میراث فرهنگی: گردشگران با خودرو از عراق وارد خوزستان می‌شود درباره صبر ترامپ برای حمله دوباره به ایران تا بعد از انتخابات کنگره بیانیه ستاد حقوق بشر ایران درباره برخورد با معترضان در آلبانی: حقوق بنیادین شهروندان را رعایت کنید گرامی‌مقدم: هر دیدگاه مصالحه‌جویی، غرب‌گرا نیست/تریبون‌داران از توهین پرهیز کنند مرز ریمدان بازگشایی شد / ازسرگیری واردات و صادرات کالا عکس خواهرانه شادی و نگین ضیایی؛ از بازیگری تا کارگردانی تئاتر اجرای ناقص آیین‌نامه کاهش مصرف کیسه‌های پلاستیکی با گذشت ۴ سال
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟