تاریخ:
سقوط بالگرد در جنوب شرقی ترکیه 
درس صد و شانزده
چرا شب‌ها دندان‌قروچه می‌کنیم؟/ راز سردردهای صبحگاهی شاید در فک شما باشد
دندان‌قروچه شبانه فقط یک عادت ساده نیست؛ گاهی نشانه‌ای از فشار روانی و اختلال در آرامش سیستم عصبی است. بدن حتی در خواب هم استرس را پنهان نمی‌کند و فک، یکی از جاهایی است که این تنش خودش را نشان می‌دهد.
بسیاری از افراد صبح‌ها با درد فک، سردرد یا احساس فشار در دندان‌ها از خواب بیدار می‌شوند، بی‌آنکه بدانند شب قبل در خواب دندان‌هایشان را روی هم ساییده‌اند. دندان‌قروچه یا «براکسیسم» یکی از اختلالات نسبتاً شایع خواب است که می‌تواند از یک عادت عصبی ساده تا نشانه‌ای از استرس مزمن و اختلالات خواب باشد.
به گزارش خبرآنلاین، پزشکان می‌گویند این مشکل فقط به دندان‌ها آسیب نمی‌زند؛ بلکه می‌تواند کیفیت خواب، عملکرد سیستم عصبی و حتی سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد.
مغزِ مضطرب، فکِ منقبض
مهم‌ترین عامل مرتبط با دندان‌قروچه شبانه، استرس و اضطراب است. وقتی مغز در طول روز تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، بدن حتی در خواب هم کاملاً آرام نمی‌شود.
سیستم عصبی در این حالت وارد وضعیت «هشدار» می‌شود و عضلات فک ناخودآگاه منقبض می‌شوند. فشار دادن دندان‌ها، ساییدن آنها روی هم یا قفل شدن فک در خواب نتیجه این فرایند است.
دندان‌قروچه صرفاً یک مشکل دندانی نیست
براکسیسم اغلب با اختلالات خواب هم ارتباط دارد، از جمله: خواب سبک و بی‌کیفیت، وقفه تنفسی در خواب (آپنه)، بی‌خوابی و بیدار شدن‌های مکرر در شب.
به همین دلیل، بعضی افراد با وجود چند ساعت خواب، همچنان احساس خستگی می‌کنند.
بسیاری از افراد اصلاً متوجه دندان‌قروچه خود نمی‌شوند و معمولاً کسی که با آنها روی یک تخت می‌خوابد یا دندان‌پزشک اولین کسی است که آن را تشخیص می‌دهد.
نشانه‌های شایع در ایت حالت شامل درد فک، حساسیت دندان، سردرد صبحگاهی، صدای ساییدن دندان‌ها و حتی ترک‌خوردگی دندان‌ها است.
برخی عوامل می‌توانند دندان‌قروچه را تشدید کنند؛ از جمله:
- مصرف زیاد قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا
- سیگار
- الکل
- کم‌خوابی
- و اضطراب مزمن
پزشکان می‌گویند سبک زندگی مدرن و فشار روانی مداوم باعث شده این مشکل در سال‌های اخیر شایع‌تر شود.
چگونه می‌توان آن را کنترل کرد؟
درمان دندان‌قروچه معمولاً ترکیبی از مراقبت دندانی و مدیریت استرس است: کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب، محدود کردن کافئین، تمرین‌های آرام‌سازی و استفاده از محافظ شبانه دندان می‌تواند شدت علائم را کاهش دهد.
منبع: sleepfoundation
لینک کوتاه: کپی لینک
درخواست حذف ۱۸۶ هزار پست عربی از سوی واحد سایبر اسرائیل ترور نافرجام سخنگوی پیشین نخست‌وزیر سابق اوکراین در مسکو اعتراض باشگاه استقلال به محرومیت آسانی فوتبالیست‌های مشهور چند فرزند دارند؟ پلیس: ۲۹۸۰ نفر در زمستان گذشته بر اثر تصادف جان باختند سرلشکر ایزدی: برای وارد کردن ضرباتی دردناک به دشمن آماده‌تر از گذشته‌ایم تهران دومین شهر آلوده جهان شد اصفهان در کانون اختلافات ایران و آژانس وزیر خارجه عراق: فشار آمریکا بر گذرگاه‌های مرزی، به نوعی تحریم علیه مردم عراق خواهد بود عراقچی: ایران همچنان از حق دفاع مشروع خود برخوردار است اظهارات سقاب اصفهانی درباره سهمیه سوخت: سهمیه اول تا سه ماه قابل ذخیره است، اگر برنامه سفری دارید باید از قبل پیش‌بینی کنید از این 17 بخش عصر ایران خوش تان خواهد آمد؛ دستکم از بعضی هایشان! امام جمعه تهران: موشک‌های ایران موازنه قدرت را تغییر داده‌اند نیروی دریایی ارتش: انهدام یک فروند پهپاد MQ1 در منطقه کوهستک رزمایش مشترک اسرائیل و یونان: پیام مشترک نظامی به ترکیه