تاریخ:
اقامه نماز بر پیکر ابوالقاسم قاسم زاده توسط سید محمد خاتمی 
درس هفتاد و پنج
پیشنهادهای غذایی برای بیاعصابها!
وقتی كاملا ترمز بریدهاید بروید سراغ یك مشت بادام. بادام مملو از ویتامین E است؛ آنتیاكسیدانی كه باعث تقویت سیستم ایمنی میشود.
حتما اینجا و آنجا خواندهاید كه پرخوری عصبی كه تحت استرس اتفاق میافتد چیز بدی است و به اضافه وزن منجر میشود.
حالا زمانی است كه آن را فراموش كنید، چون اگر غذاها را درست داخل بشقاب بگذارید و وقتی عصبی هستید آنها را بجوید اعصابتان آرام میشود. این خبر خوبی است؛ زیرا استرس زیاد در درازمدت خطر فشار خون، بیماری قلبی و چاقی را افزایش میدهد.
به گزارش سايت سيمرغ غذاهايي كه معرفی خواهیم كرد، استرس را كاهش ميدهند و میتوانند آسیبهای ناشی از استرس مزمن را كه به بدن وارد شده كاهش دهند؛ بنابراین وقتی عصبی هستید از این غذاها بخورید و به توصيهها هم عمل كنيد.
روز را با آرامش شروع كنید
صبحانه: دو عدد نان جو همراه بادام خام، گردو، توت خشك و مقداری شیر كم چرب. همه اینها را با یك لیوان آب پرتقال بخورید.
میانوعده صبحگاهی: پاپكورن بخورید تا نیاز بدنتان از خوردن غذای شور تامین شود و در عین حال كاملا سیر شوید.
-بادام
وقتی كاملا ترمز بریدهاید بروید سراغ یك مشت بادام. بادام مملو از ویتامین E است؛ آنتیاكسیدانی كه باعث تقویت سیستم ایمنی میشود. بادام حاوی ویتامینهای گروه B نیز هست كه كمك میكند بدن در شرایط ناخوشایند بتواند خود را جمعوجور كند. یك چهارم فنجان بادام نیاز روزانه شما به این مواد را برطرف میكند. یك راه ساده دیگر خوردن كره بادام بجای كره بادام زمینی در روزهای سخت است.
- جایگزینهای بادام/ پسته یا گردو
پسته خام یا گردو گزینههای مناسبی برای جایگزینی بادام هستند. هر دو اینها كمك میكنند تا قلب شما در شرایط پرفشار، فشار مضاعفی را متحمل نشود. متخصصان قلب معتقدند وارد شدن استرس بلافاصله باعث واكنش سریع قلبی عروقی میشود كه از آن با عنوان فرار یا پرواز یاد میشود. وقتی استرس به بدن وارد میشود هورمون آدرنالین فشار خون را افزایش میدهد تا انرژی مضاعفی را برای بدن فراهم كند؛ بنابراین برای دویدن به سرعت برقوباد، انرژی كافی در اختیار خواهید داشت؛ ولی چون ما به ندرت در چنین شرایطی قرار میگیریم (كه واقعا نیاز به دویدن و پریدن داشته باشیم) پس بهترین كار جلوگیری از وارد شدن این فشار به قلب است. نتایج مطالعهای كه در سال 2007 در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام گرفته، نشان میدهد خوردن 45 گرم (تقریبا یك مشت) پسته در روز فشار خون را كاهش میدهد؛بنابراین قلب شما نیازی به اضافهكاری نخواهد داشت. محققان دریافتهاند گردو نیز فشار خون را كاهش میدهد (چه در شرایط استراحت چه در شرایط استرس)، میتوانید 30 گرم گردو را با سالاد یا نان جو و پنیر بخورید.
-بستنی ضداضطراب و ضدفشار خون اما آووكادو يك چيز ديگر است
دفعه بعد كه دچار استرس شدید و هوس خوردن یك چیز چرب كردید بجای بستنی با آووكادو گرسنگی و ولع خود را به غذا تسكین دهید. آووكادو علاوه بر رفع گرسنگی، بهدلیل محتوای بالای چربی تك رشتهای غیراشباع و پتاسیم میتواند باعث كاهش فشار خون شود. یكی از بهترین راهها برای كاهش فشار خون بالا خوردن مقدار كافی پتاسیم است.
خوردن نصف یك آووكادو، 500 میلیگرم پتاسیم به بدن میرساند كه این مقدار بیشتر از مقدار پتاسیمی است كه از خوردن یك موز متوسط وارد بدن میشود. میتوانید با آووكادو یك درسینگ خوشمزه درست كنید. یك آووكادو متوسط را با دو قاشق غذاخوری آب لیمو و فلفل قرمز به حالت پوره در آورید و نوش جان كنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
قدردانی از خبرنگاران و عکاسان خبری/ پیام معاون وزیر فرهنگ به مناسبت روز خبرنگار منتشر شد تحلیلگر ژئوپلیتیک: ذخایر موشکی آمریکا کاهش یافت؛ تهران در جنگ اهرم فشار را در دست گرفت توقف پروژه ترامپ برای ساخت سالن رقص در کاخ سفید ابطحی: حرف های باقرخرازی، افتتاح شعبه رسمی حکومت اسلامی داعش است اردوغان: توافقنامه دفاعی مشترک امضا شده با عربستان و پاکستان علیه هیچ کشوری نیست ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود بیفوما در پرسپولیس ماندنی شد صنعاء: نبرد ما علیه طرح سلطهجویی عربستان است، نه مردم جنوب یمن ادعای رئیس شاباک درباره هدف موافقت حماس با خلع سلاح دستگیری ۱۰۴ مظنون طی عملیاتهایی علیه داعش در ترکیه رسانه اماراتی: دور هفتم مذاکرات لبنان و اسرائیل؛ بدون توافق، بدون عقبنشینی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، کمتر دچار این بیماری ها میشوند امام جمعه اردبیل: دروغ بستن به رهبری قطعاً جرم بسیار بزرگی است امام جمعه کرج: با کودتای برهنگی مواجه شده ایم رضایی: توافق عربستان با ترکیه و پاکستان امنیتش را تضمین نمیکند