تاریخ:
یورش گسترده نظامیان اسرائیلی به نابلس؛ صهیونیستها ورودیهای رامالله را بستند 
درس سی و ششم
معجزه فیبرهای غذایی در پیشگیری از بیماریها
بسیاری از مردم شناختی از فیبرهای غذایی ندارند و به خوردن غذاهای حیوانی و نشاسته بسنده میکنند؛ غافل از اینکه فیبر غذایی موجود در میوهها و سبزیها به کاهش بسیاری از بیماریها کمک میکند.
بسیاری از مردم اطلاعات چندانی از رعایت هرم غذایی و مصرف درست غذاهای مختلف از جمله میوه و سبزی، فرآوردههای لبنی، نان و غلات، فیبرهای غذایی و گوشت و فرآوردههای آن ندارند و گاهی ممکن است در مصرف هر یک از آنها افراط یا تفریط کنند.
شیوا فرجی، متخصص تغذیه در مورد نقش فیبرهای غذایی بر سلامت بدن در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: فیبر (الیاف غذایی) مادهای است که در گیاهان وجود داشته و برای بدن قابل جذب نیست اما نقش بسیار مهمی در بدن ایفا میکند و پاکسازی دستگاه گوارش و خارج کردن سموم از بدن از جمله آن است.
وی افزود: سبزیجات تازه، خرما، نانهای سبوسدار، برنج پخته شده، آناناس، انواع سبوس و میوههای مختلف حاوی الیاف غذایی هستند اما مواد غذایی حیوانی مانند گوشت و تخممرغ این ماده تأثیرگذار بر سلامت بدن را ندارد.
وی با اشاره به اینکه، اگر چه فیبر غذایی در بدن هضم نمیشود ولی مسیر عبور دستگاه گوارش را پاکسازی میکند افزود: فیبرهای غذایی و فرآوردههای حجیم در شیر و دیگر فرآوردههای لبنی وجود ندارد و توصیه میکنیم افراد روزانه بین 20 تا 35 گرم فیبر غذایی را با خوردن میوه و سبزیجات و یا نانهای سبوسدار برای بدن خود تأمین کنند.
فرجی در مورد مزایای دیگر فیبر غذایی گفت: مصرف اندازه فیبر باعث تسهیل در دفع مواد زاید از بدن میشود به شرط آنکه در هر بار مصرف به همان نسبت آب هم نوشیده شود در غیر این صورت خطر ابتلا به یبوست زیاد خواهد شد.
عضو انجمن تغذیه ایران گفت: البته نباید در مصرف فیبر غذایی زیادهروی کرد چرا که مصرف ناگهانی و زیاد آن سبب بروز نفخ یا اسهال میشود.
این متخصص تغذیه کمبود مواد غذایی فیبردار را دلیلی در بروز آسیبهای مختلف عنوان کرد و گفت: کاهش تحرک روده، افزایش جذب کلسترول، افزایش خطر ابتلا به بواسیر، افزایش وزن، خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان روده به علت تماس طولانی مدت مواد سرطانزا روی مخاط روده از جمله آسیبهایی است که افراد با مصرف نکردن مواد الیافدار بیشتر در معرض آن هستند.
وی به افرادی که تمایل دارند تا وزن خود را کاهش دهند توصیه کرد: خوردن غذاهای پرفیبر را در دستور غذایی خود قرار دهند چرا که رژیم غذایی سرشار از فیبر از فشار کبد و مثانه، دیابت، فتق و واریس و بیماریهای قلبی و عروقی نیز کم میکند. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر
تماشاخانه
بسیاری از مردم اطلاعات چندانی از رعایت هرم غذایی و مصرف درست غذاهای مختلف از جمله میوه و سبزی، فرآوردههای لبنی، نان و غلات، فیبرهای غذایی و گوشت و فرآوردههای آن ندارند و گاهی ممکن است در مصرف هر یک از آنها افراط یا تفریط کنند.
شیوا فرجی، متخصص تغذیه در مورد نقش فیبرهای غذایی بر سلامت بدن در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، اظهار داشت: فیبر (الیاف غذایی) مادهای است که در گیاهان وجود داشته و برای بدن قابل جذب نیست اما نقش بسیار مهمی در بدن ایفا میکند و پاکسازی دستگاه گوارش و خارج کردن سموم از بدن از جمله آن است.
وی افزود: سبزیجات تازه، خرما، نانهای سبوسدار، برنج پخته شده، آناناس، انواع سبوس و میوههای مختلف حاوی الیاف غذایی هستند اما مواد غذایی حیوانی مانند گوشت و تخممرغ این ماده تأثیرگذار بر سلامت بدن را ندارد.
وی با اشاره به اینکه، اگر چه فیبر غذایی در بدن هضم نمیشود ولی مسیر عبور دستگاه گوارش را پاکسازی میکند افزود: فیبرهای غذایی و فرآوردههای حجیم در شیر و دیگر فرآوردههای لبنی وجود ندارد و توصیه میکنیم افراد روزانه بین 20 تا 35 گرم فیبر غذایی را با خوردن میوه و سبزیجات و یا نانهای سبوسدار برای بدن خود تأمین کنند.
فرجی در مورد مزایای دیگر فیبر غذایی گفت: مصرف اندازه فیبر باعث تسهیل در دفع مواد زاید از بدن میشود به شرط آنکه در هر بار مصرف به همان نسبت آب هم نوشیده شود در غیر این صورت خطر ابتلا به یبوست زیاد خواهد شد.
عضو انجمن تغذیه ایران گفت: البته نباید در مصرف فیبر غذایی زیادهروی کرد چرا که مصرف ناگهانی و زیاد آن سبب بروز نفخ یا اسهال میشود.
این متخصص تغذیه کمبود مواد غذایی فیبردار را دلیلی در بروز آسیبهای مختلف عنوان کرد و گفت: کاهش تحرک روده، افزایش جذب کلسترول، افزایش خطر ابتلا به بواسیر، افزایش وزن، خطر ابتلا به انواع سرطان از جمله سرطان روده به علت تماس طولانی مدت مواد سرطانزا روی مخاط روده از جمله آسیبهایی است که افراد با مصرف نکردن مواد الیافدار بیشتر در معرض آن هستند.
وی به افرادی که تمایل دارند تا وزن خود را کاهش دهند توصیه کرد: خوردن غذاهای پرفیبر را در دستور غذایی خود قرار دهند چرا که رژیم غذایی سرشار از فیبر از فشار کبد و مثانه، دیابت، فتق و واریس و بیماریهای قلبی و عروقی نیز کم میکند.
لینک کوتاه: کپی لینک
گزارش فروش سینماها در هفته گذشته ؛ کمدی پژمان جمشیدی صدر جدول تزریق 300 میلیون دلار به پروژه افزایش تولید نفت «اوپن ایآی» باید جلوی کمک «چت جیپیتی» به قاتلان را بگیرد! حداقل بار مالی افزایش کالابرگ، 21 همت است محمد موفق درگذشت بودجه ۷ میلیارد دلاری استرالیا برای مقابله با کمبود سوخت ترکیه نمیخواهد هدف بعدی اسرائیل باشد / ناو هواپیمابر «موجم»؛ پاسخ آنکارا به ایده «ترکیه، ایرانِ بعدی است» راهنمای جامع خرید انواع اشتراک و اکانت های پرمیوم هوش مصنوعی احتمال توافق ایران و آمریکا: تعلیق غنی سازی حداقل 12 سال / رفع تحریم / باز شدن تنگه هرمز و رفع محاصره ایران / آزادسازی پول های ایران / اعلام پایان جنگ بیانیه انجمن کسبوکارهای اینترنتی: در جستجوی سنگ قبر برای اکوسیستم استارتاپی هستیم کارون و بلای بی آبی اتحادیه اروپا استفاده از تجهیزات هوآوی و ZTE را ممنوع کرد اکران فیلم فرهادی همزمان با کن کمپین «خریدی از جنس طلا» در نئوبانک جهش آغاز شد هویت شهدای جنگ 40 روزه چگونه مشخص شد؟ (+آخرین آمار جان باختگان)