تاریخ:
پزشکیان: تصمیماتی که الان در ردههای بالا اتخاذ شده است، با حداکثر توافق و تفاهم صورت گرفت 
درس پنجاه و سه
6 تاثیر مثبت دویدن بر سلامتی
دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
بر کسی پوشیده نیست که دویدن یکی از بهترین ورزشها برای حفظ تناسب اندام است. این ورزش فواید بسیاری نیز برای سایر اندامهای بدن دارد.
متخصصان آمریکایی افزودند: دویدن یکی از سادهترین ورزشهایی است که به روشهای مختلفی باعث سلامت شما میشود:
- دویدن سلامت قلب را افزایش میدهد. انجام این ورزش برای عضلات قلب مفید است. دویدن به طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش میدهد.
- باعث شادی و سلامت روان میشود. اگر مضطرب هستید به جای نشستن در گوشهای، بدوید. با این کار بعد از چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح میکند که باعث بهبود حال شما میشود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث میشود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح میشود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد.
- دویدن تراکم استخوان را بهبود میبخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش میدهد.
- دویدن از ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و دیابت پیشگیری میکند. دویدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه به کاهش خطر ابتلا به سرطانهایی از قبیل رحم، پستان و روده کمک میکند. همچنین انجام این ورزش به طور منظم باعث ترشح کافی انسولین در بدن شده و همین امر باعث پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع دو میشود.
- دویدن در بهبود سلامت پوست نیز موثر است. انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسیدن مواد مغذی به پوست میشود و همین امر به داشتن پوستی شفاف کمک میکند.
- دویدن باعث بهبود اشتها و خواب میشود. طبیعی است که انجام این ورزش باعث
بهبود کیفیت خواب و افزایش زمان آن نیز میشود. همچنین دویدن به طور منظم
باعث سوزاندن کالری شده و همین امر اشتهای شما را بیشتر میکند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله پهپادی به مقر احزاب کرد مخالف جمهوری اسلامی ایران در اربیل استقبال پاپ از تفاهمنامه ایران و آمریکا کریخوانی ستاره بلژیک پیش از دیدار با تیم ملی ایران توقف صدور مجوز برای خودروهای مونتاژی با ارزبری بالا جامعه مدرسین حوزه علمیه قم: در شرایط حساس کنونی، حفظ وحدت از هر امر دیگری واجب تر است گزارش عراقچی به نمایندگان مجلس درباره روند مذاکرات توقیف خودروی پورشه سردار آزمون در کرمان (+عکس) آلمان: آماده کمک در زمینه تضمین موفقیت توافق ایران و آمریکا هستیم روایت واشنگتن پست از جزئیات جدید مذاکرات ایران و آمریکا کهورک سیستان و بلوچستان برای سومین روز پیاپی گرمترین نقطه ایران شد نبرد مدافع عنوان قهرمانی با الجزایر در جام جهانی هالند مقابل سد دفاعی آرنولد در بوستون تایلر بیندون و ثبت اولین رکورد مادر و پسر در تاریخ جام جهانی فاضل لنکرانی: مداحان مرزهای اعتقادی را حفظ کنند/ هیچ فردی قابل مقایسه با اهل بیت نیست رئیس کمیسیون امنیت ملی: در صورت بدعهدی آمریکا، پاسخ ایران، نظامی و کوبنده خواهد بود