تاریخ:
اولین تصاویر از وقوع زمین لرزه ۶ ریشتری در فیلیپین 
درس سی و چهارم
حرکات ورزشی نامناسب برای افراد بالای 40 سال
فعالیتهای ورزشی باید مناسب سن افراد باشند. انجام تمریناتی که پرخطر هستند و احتمال آسیب دیدگی در آنها زیاد است برای افراد میانسال و مسن مناسب نیست.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
به گزارش ایسنا، حرکتهای اسکات و وزنهزدن (وزنه وزنهبرداری) برای پرورش اندام به کار گرفته میشوند.
این باور وجود دارد که این حرکات ماهیچههای زیادی را به کار میگیرند و از بروز پوکی استخوان نیز جلوگیری میکنند.
با این وجود به افراد بالای 40 سال انجام این حرکات توصیه نمیشود. تغییرات فیزیولوژیکی که بر اثر انجام این حرکات به وجود میآید باعث میشود که آسیب پذیری این افراد بیشتر شود. اگر بعد از سن 40 سالگی پیچ خوردگی در مفاصل ایجاد شود درمان دیرتر صورت میگیرد و بهبودی ناقصتر انجام میشود. تنها کسانی که مدت طولانی ورزشکار حرفهای بودند شاید بتوانند به این حرکات ادامه بدهند، البته آنها نیز باید میزان وزنهای که میزنند را کاهش دهند.
امروزه دستگاههای زیادی هستند که حرکاتی مانند اسکات را شبیه سازی میکنند و خطر کمتری ایجاد میکنند. دستگاه پرس پا یکی از آنهاست.
ممکن است این دستگاهها 100 درصد تاثیر اسکات یا وزنهبرداری را نداشته باشند، اما برای افراد بالای 40 سال بهتر است که میزان کمتری از این فواید بهرهمند شوند تا این که آسیب ببینند برای استفاده از دستگاههای ورزشی نیز باید مراقب بود. اگر کمردرد دارید از دستگاه پرس استفاده نکنید و در صورت وجود هر نوع درد با پزشک خود برای انجام ورزش مشورت کنید.
از سنین 45 سال به بالا آسیب پذیری بسیار افزایش می یابد. بنابراین باید ورزشهای مناسب این سنین انجام شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
نوجوانان پرخاشگر زودتر پیر می شوند بالشی که به ناشنوایان هشدار سرقت و آتش سوزی میدهد(+عکس) متهم ردیف اول خالی شدن باتری موبایل را بشناسید + راهحلهای ساده چرا برخی افراد در حل مسائل ریاضی بهتر از دیگران هستند؟ داستان تولد جام جهانی؛ از یک ایده ساده تا بزرگترین صحنه جهان عراقچی: آمریکا و امارات هوشیار باشند دوباره به یک باتلاق کشیده نشوند چگونه اقتصاد خانواده را از صفر بازسازی کنیم؟ / چند ایده برای افزایش درآمدهای خرد چرا چشمانمان به ما دروغ میگویند؟ / پشت پرده توهم ماه غولآسا تیراندازی در نزدیکی کاخ سفید ماکرون به ترامپ: در هیچ طرح نظامی آمریکا درباره هرمز مشارکت نمیکنیم عضو سابق کنگره آمریکا: ترامپ گفت «اگر پسرت کشته شود، حقّت است» حمله سایبری به امارات همزمان با هدف قرار گرفتن الفجیره وکیل سابق ترامپ در وضعیت وخیم قرار دارد فیلمها تکراری ، سریالها تکراری ، تلویزیون تکراری ، بازیگر تکراری ؛ چرا همه چیز اینقدر تکراریه؟ احمدیان: هزینه تصمیم برای دشمنان از آستانه تحمل فراتر خواهد رفت