تاریخ:
زنانی که موتورسواری می‌آموزند، اما گواهینامه نمی‌گیرند 
درس صد و سیزده
پیاده‌روی سریع بیش از حد، خطرناک است!
بررسی‌ها نشان داد افرادی که با شدت زیاد و به دفعات زیاد پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند به اندازه افرادی که فعالیتی ندارند می‌میرند.
پیاده‌روی سریع در صورتی که در دفعات کمتر و با شدت متعادل‌تر انجام شود برای سلامتی مفید است اما زیاده‌روی کردن در این ورزش می‌توانند احتمال مرگ را افزایش دهد.
طبق مطالعات جدید انجام پیاده‌روی سریع در صورت زمان کوتاه‌تر می‌تواند بهتر باشد. طبق بررسی‌هایی که بر روی افرادی که به طور مرتب پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند شده، میزان مرگ و میر در افرادی که پیاده‌روی سریع زیاد و شدید انجام می‌دهند با افرادی که زندگی ساکن دارند یک سال است اما افرادی که پیاده‌روی سریع در زمان کوتاه‌تر و با شدت کمتر انجام می‌دهند میزان مرگ و میر کمتری دارند.
طبق مطالعات منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تخصصی قلب، انجام پیاده‌روی سریع در میزان کمتر بهتر است. محققان برای انجام این مطالعات 5 هزار و 48 نفر را مورد بررسی قرار دارند و میزان فعالیت آن‌ها را پرسیدند. سپس هزار و 98 نفر فرد سالم که پیاده‌روی سریع انجام می‌دادند و 413 فرد سالم که فعالیتی نداشتند را برای 12 سال تحت نظر داشتند.
در این مطالعات ساعات پیاده‌روی سریع، دفعات انجام آن و سرعت افراد در 12 سال بررسی شد. بررسی‌ها نشان داد افرادی که با شدت زیاد و به دفعات زیاد پیاده‌روی سریع انجام می‌دهند به اندازه افرادی که فعالیتی ندارند می‌میرند.
پیاده‌روی سریع به مدت یک ساعت تا 2 ساعت و نیم در هفته باعث کاهش خطر مرگ می‌شود. بهترین میزان دفعات انجام پیاده‌روی سریع در هفته کمتر از 3 بار است. پیاده‌روی سریع باید با شدت متعادل انجام شود و نباید خیلی سریع باشد و به بدن فشار بیاورد.
مدیر این تحقیقات می‌گوید پیاده‌روی سریع به خودی خود یک ورزش شدید محسوب می‌شود. اگر ورزشکاران این ورزش را با شدت و سرعت خیلی بالا انجام دهند شدت ورزش بسیار شدید می‌شود.
اگر این ورزش خیلی شدید انجام شود مشکلات قلبی – عروقی ایجاد می‌کند. اگر می‌خواهیم احتمال مرگ را کاهش دهیم و زندگی سالم‌تری داشته باشید پیاده‌روی سریع را در دفعات کمتری در هفته انجام دهید و با شدت و سرعت متعادل این ورزش را در برنامه خود داشته باشید. بیشتر از این غیر ضروری است و می‌تواند حتی مضر باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: تماس‌هایی درباره نارضایتی از وزیر جنگ وجود دارد/ فعلا قصد برکناری ندارم تلف شدن ۳۵ راس گوسفند بر اثر برخورد صاعقه در خراسان جنوبی R129؛ نخستین نسل مرسدس بنز SL که در اشتوتگارت تولید نشد (+عکس) رئیس سازمان انرژی اتمی: تهدیدهای مکرر رئیس‌جمهور آمریکا علیه تأسیسات هسته‌ای ایران نشانه درماندگی آن‌هاست ادامه روند ناکامی‌های شمس‌آذر/ برتری ارزشمند صنعت‌نفت 7 سازگاری شگفت انگیز بدن انسان؛ از مردمانی با سالم ترین قلب های جهان تا غواصانی با طحال بزرگ تر! از بهترین و بدترین خوراکی ها برای معده خالی شنیده صدای چند انفجار در شرق عربستان گفتگوی تلفنی عراقچی با وزرای خارجه قبرس، کویت و ترکیه دیدار محسن رضایی و پوتین در مسکو (+فیلم)/ رضایی پیام رهبر معظم انقلاب را به پوتین تقدیم کرد ترامپ: قصد دارم پیت هگست را در سمتش حفظ کنم وزیر پیشین آموزش و پرورش درگذشت ارتش یمن: اتهام تهدید اماکن مقدس، بخشی از دروغ‌پردازی‌های ریاض است تلویزیون آخر هفته چه فیلم‌هایی پخش می‌کند؟ کارت امید مادر شارژ شد