۲۱ مهر ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۱ مهر ۱۴۰۳ - ۱۷:۲۷
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۳۹۵۱۵۱
تاریخ انتشار: ۱۴:۳۸ - ۱۹-۰۲-۱۳۹۴
کد ۳۹۵۱۵۱
انتشار: ۱۴:۳۸ - ۱۹-۰۲-۱۳۹۴

این آلوی شگفت‌انگیز

این آلوی شگفت‌انگیزمیوه همیشه طرفداران خود را دارد و افراد معمولا به خوردن آن تمایل زیادی نشان می‌دهند. در این میان نیز عده‌ای میوه را در اشکال مختلف مانند آبمیوه و میوه‌های خشک شده استفاده می‌کنند.

مطالعات صورت گرفته حاکی از آن است که مصرف میوه‌های خشک در تقویت استخوان‌ها و حفظ سلامت آنها مفید است.

در واقع، میوه‌های خشک شده‌ای چون آلو نه تنها برای سلامت سیستم گوارشی مؤثر است، بلکه حاوی مقادیر بالایی مواد مغذی است که برای استخوان‌های بدن بسیار کارآمد است؛ به عنوان مثال، آلوبخارا که در انواع غذاها از آن استفاده می‌شود یا آلوی خشک شده و کشمش. از آنجا‌که میوه‌های خشک آب ندارند، خواص فراوانی داشته و حجم بالایی از مواد مغذی داخل آن وجود دارد.

آلوبخارای شگفت‌انگیز

بررسی‌ها نشان می‌دهد ‌آلوبخارا که آلوی خشک شده محسوب می‌شود سرشار از آنتی‌اکسیدان است به طوری که محققان مقدار آن را با آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری برابر می‌دانند. این ماده مغذی سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌هایی موسوم به ‌سوربیتول‌ است که مانع ‌یبوست می‌شود.

همچنین آلوبخارا سیستم اسکلتی بدن را سالم و قوی نگه می‌دارد. سلامت استخوان‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است و مراقبت از آنها مانع بروز پوکی استخوان، شکستگی‌ها و تحلیل عضلانی می‌شود. پروتئین‌های گیاهی و غذاهای سرشار از کلسیم گزینه بسیار مناسبی برای حفظ سلامت استخوان‌ها محسوب می‌شود ولی در این میان، مصرف مواد معدنی مانند بور، منگنز، پتاسیم و آهن نیز حائز اهمیت است.

آلوبخارا حاوی تمام این مواد معدنی است و مقدار آن بیش از تمام میوه‌ها و سبزیجات مصرفی در طول روز است و حجم مواد معدنی استخوان‌ها را بالا می‌برد.

آلو بخارا به عنوان یک میوه خشک باعث غنی شدن ذخایر کلاژن بدن می‌شود که بدن را قوی و استخوان‌ها را نرم نگه می‌دارد. ویتامین C بالایی که در این ماده مغذی وجود دارد، به جذب بالای آهن از مواد غذایی کمک می‌کند.

فیبرهای موجود در آلوبخارا کلسترول خون را پایین می‌آورد و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کند. در نقطه مقابل، مواد لبنی گرفته شده از شیر گاو قرار دارد که به دلیل رسوب کلسیم و ایجاد التهاب در مفاصل، استخوان‌ها را ضعیف می‌کند و احتمال بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد.

همچنین فیبر بالای موجود در آلوبخارا برای کاهش وزن، منیزیم آن برای بهبود قند خون و پایین آوردن آن و نیز کاهش اشتها مؤثر است. علاوه بر این، کربوهیدرات‌های انرژی‌زا در این میوه خشک عملکرد را بهبود می‌بخشد و سلامت استخوان‌ها و قدرت بدنی را بالا می‌برد.

ارسال به دوستان
در استقبال از اولین استاندار ز‌ن/ بوشهر هم شایسته است صدور گواهینامه‌ های ۲ زبانه برای نخستین بار در کشور مرموش مصری، پدیده فوتبال اروپا؛ از فرانکفورت تا بزرگ‌ترین باشگاه‌های دنیا عارف به اسلام‌آباد سفر می‌کند اردوغان: ایران و روسیه نباید بگذارند اسرائیل به سوریه حمله کند قطر با تمام قوا به مصاف ایران می‌آید؛ قول پاداش در صورت پیروزی حملات اسرائیل به ساختمان های مسکونی بیروت / آوارگان : به کجا برویم؟ ترابردپذیری موبایل؛ همراه اول در صدر و دیگر اپراتورها در تلاش شهرداری تهران: آتش‌سوزی در وسعت ۱۰ هزار متری در بازار آهن تهران رخ داده/ ارتفاع آتش به صدها متر به آسمان کشیده شده بود/ هنوز آتش به طور کامل مهار نشده جلالی به دلیل مصدومیت از اردوی تیم ملی خارج شد اردوغان: روسیه و ایران در مقابل تهدید اسرائیل علیه سوریه تدبیری کنند نماینده مجلس: می توانیم در کمتر از ۶ ماه به سلاح هسته‌ ای دست پیدا کنیم/ باید از NPT خارج شویم/ چاره ای جز تغییر دکترین هسته‌ای نظام نداریم منتقدم پس هستم/ رشد قارچ‌گونۀ صفحات سینمایی در فضای مجازی مقام معظم رهبری بر پیکر شهید نیلفروشان نماز می‌خوانند «پانتولیگ» جدید محمدرضا گلزار در راه است