۰۲ مرداد ۱۴۰۳
به روز شده در: ۰۲ مرداد ۱۴۰۳ - ۰۵:۲۴
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۰۶۹۷۸
تاریخ انتشار: ۰۹:۳۹ - ۳۰-۰۴-۱۳۹۴
کد ۴۰۶۹۷۸
انتشار: ۰۹:۳۹ - ۳۰-۰۴-۱۳۹۴

روش های موثر برای کاهش سریع وزن

سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی مقادیر کمی کالری هستند و کباب کردن غذاها یک روش مطمئن برای از بین بردن کالری هاست.
افزایش وزن یکی از معضلات زندگی مدرن و ماشینی است اما روش های مختلفی از جمله تغییر شیوه زندگی، مصرف یک صبحانه سالم، پرهیز از سرخ کردن غذاها و روی آوردن به کباب کردن از جمله روش هایی است که موجب کاهش سریع وزن می شود.

به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، یک روش موثر برای کاهش وزن تغییر شیوه زندگی است. فعالیت هایی که انسان در طول روز انجام می دهد با سلامت ارتباط دارد.

تقلب نکردن در رژیم غذایی

تقلب در رژیم غذایی یک خلاف جدی است. عواقب سرپیچی از رژیم غذایی سالم بعدا با افزایش وزن خود را نشان می دهد. این بدان معناست که افراد نباید در مورد اطلاعات یک غذای ناسالم چشم پوشی کرده و یا از آن بگذرند.

مصرف یک صبحانه سالم


صبحانه آغاز غذا خوردن روزانه است. اگر صبحانه سالمی مصرف کنید احتمال پرهیز از مصرف چند کالری در طول روز بیشتر می شود. دانه های غلات، حبوبات، بلغور جو دوسر یا تخم مرغ موثرترین وعده های غذایی هستند.

پرهیز از غذا خوردن همراه با استرس


زمانی که تحت استرس قرار دارید به هیچ وجه غذا نخورید و سعی کنید که استرس و تنش خود را با غذا خوردن حل نکنید.

پرهیز از سرخ کردن و روی آوردن به کباب کردن


سعی کنید که از سرخ کردن غذاها به کباب کردن آنها روی بیاورید زیرا خوراکی های کباب شده حاوی مقادیر کمی کالری هستند و کباب کردن غذاها یک روش مطمئن برای از بین بردن کالری هاست.

برای کاهش چربی های بدن، چربی مصرف کنید

چربی امگا 3 عامل سوزاندن چربی های بدن است .خوراکی هایی مصرف کنید که حاوی چربی های امگا سه هستند. این خوراکی ها شامل ماهی، روغن زیتون و گردو هستند.

پرهیز از نگاه داشتن غذاهای وسوسه انگیز در خانه


از نگهداری خوراکی های وسوسه انگیز در یخچال خودداری کنید زیرا وجود آنها در خانه جلوگیری از مصرف آنها را برای انسان دشوار می سازد.

کاهش مصرف کالری

مصرف خوراکی هایی که بدن شما آنها را به چربی ها تبدیل نمی کند، کاهش دهید. این خوراکی ها شامل کیک، مافین ها، کاپ کیک ها ، آب میوه ها و شرینی هستند.

هنگام کشیدن خوراکی ها در بشقاب خود توازن ایجاد کنید


هنگام کشیدن غذا در بشقاب، نیمی از آن را با سبزیجات غیر نشاسته ای پر کنید. و یک چهارم آن را با پروتیین و یک چهارم دیگر را با غلات کامل پر کنید.

یک ظرف میوه در خانه بگذارید

بر روی میز خود یک ظرف میوه داشته باشد. میوه ها مملو از ویتامین ها هستند که برای سلامت حیاتی است.

بیشتر ورزش کنید

مشکل ترین و موثرترین روش برای کاهش وزن ورزش کردن است. ورزش زمانی که به درستی انجام شود بسیار راحت است. ورزش در کوتاه مدت مانع از خستگی ذهنی نیز می شود.
ارسال به دوستان
سفر به تهران قدیم؛ ۱۶ عکس تماشایی از تهرانی که دیگر وجود ندارد! ابداع اسپری بینی جدیدی که می‌تواند پروتئین‌های عامل آلزایمر را در مغز از بین ببرد خواص نعناع؛ گیاهی معجزه آسا برای سلامتی و زیبایی اندیشه‌های مهم‌ترین زنان فیلسوف؛ از «فلسفۀ عشق» تا «فلسفۀ سایبورگ» این پهپاد سبک‌وزن تا لحظه مرگ خورشید می‌تواند پرواز کند(+عکس) پروژه‌های برتر شهر هوشمند در خاورمیانه(+عکس) شناسایی میوه‌ای که تاثیر زیادی بر کاهش «کلسترول بد» دارد توقف قطار تهران- چین در مازندران مرکز حقوق بشری: خان‌ یونس شاهد خونبارترین جنایات در عصر حاضر است سفیر ایران: برای آزادی حاجی ایرانی تلاش می‌شود تهدید ترکیه از سوی یونان با جت‌ های «اف-۳۵» جریمه رانندگی در حالت مستی و مصرف مواد مخدر به یک میلیون و 500 هزار تومان افزایش یافت تاثیر مولفه های قومی و مذهبی در انتخابات اعلام آمادگی ایران برای کمک به عمان در پی حمله تروریستی مسقط محمد فاضلی درباره انتخاب وزرا: شهروندان حق دارند بدانند هر گزینه به چه دلایلی در فهرست قرار گرفته است/ نمره دادن در یک فایل اِکسِل که چیزی را مشخص نمی‌کند