۱۲ خرداد ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۲ خرداد ۱۴۰۲ - ۲۲:۱۵
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۱۵۷۱۴
تاریخ انتشار: ۱۱:۴۱ - ۱۶-۰۶-۱۳۹۴
کد ۴۱۵۷۱۴
انتشار: ۱۱:۴۱ - ۱۶-۰۶-۱۳۹۴
ویتامین C از آنتی‌اکسیدان‌ها است و با قرار گرفتن در جریان خون، اثر شیمیایی موادی که به بافت‌های بدن آسیب می‌رساند را خنثی می‌کند.
آشنایی با فواید ویتامین C در بدنعصر ایران- ویتامین C باعث محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید می‌شود. همچنین این ویتامین به افزایش قدرت ایمنی بدن، استحکام لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

این ویتامین همچنین موجب ساخت کلاژن می‌شود؛ کلاژن قوی‌ترین بخش بافت پیوندی است که تمام اعضای بدن را در کنار هم نگه می‌دارد. این ویتامین همچنین در پیشگیری از بالا رفتن کلسترول خون و جلوگیری از ایجاد لخته‌های خونی در آن موثر است.

مصرف ویتامین C باعث جذب بهتر آهن در بدن می‌شود و مصرف آن به افرادی که دچار کم‌خونی هستند، توصیه می‌شود. همچنین از اکسید شدن سلول‌های چرب حاضر در غشای سلولی توسط عوامل اکسیدکننده جلوگیری می‌کند.

این ویتامین، هم به صورت طبیعی در منابع گیاهی و جانوری و هم به صورت مصنوعی و قرص موجود است. مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، لیمو، سیب زمینی و هندوانه از جمله منابع گیاهی دارای ویتامین C هستند، جگر نیز منبع حیوانی دارای این ویتامین است.

نگهداری طولانی‌مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا و خرد کردن موجب از بین رفتن ویتامین  C موجود در مواد غذایی می‌شود.

ویتامین C مورد نیاز برای هر فرد سالم 60 میلی‌گرم در روز توصیه شده است. اگر فردی این ویتامین را به مدت یک ماه به میزان کمتر از حداقل مورد نیاز یک فرد دریافت کند، دچار عوارضی مانند خون‌ریزی لثه و خشکی پوست می‌شود.

برچسب ها: ویتامین c
ارسال به دوستان
مهران احمدی: بزرگ‌ترین پشیمانی زندگی‌ام سریال پایتخت است (فیلم) حضور مخبر در مراسم تحلیف اردوغان بدهی دولت ۱۱۴۴ میلیارد تومان اعلام شد وزیر خارجه عربستان: به‌زودی به تهران سفر می‌کنم واکنش کارتونیست به دست ندادن ورزشکار اوکراینی آمار جمعیت عربستان سعودی: 60 درصد زیر 30 ساله اند / 18 میلیون سعودی و 13 میلیون خارجی رییس فدراسیون شطرنج استعفا کرد تحولات منطقه‌ای و تکاپوی آمریکا؛ بلینکن به عربستان می‌رود آزادی 3 زندانی اروپایی در ایران / تشکر از کمک عمان و بلژیک بازسازی حیرت‌آور برج آزادی توسط هوش مصنوعی (فیلم) دوشنبه ۲ میلیارد دلار ارز جدید در راه است تکاپوی واشنگتن برای بهبود روابط با چین با سفر مخفیانه رئیس سیا به پکن امام جمعه اردبیل: اگر ایران موشک‌های پیشرفته و پهپادهای جدیدش را به روسیه بدهد سرنوشت جنگ اوکراین مشخص می‌شود دیدار امیرعبداللهیان و همتای هندی در کیپ تاون دیدار امیرعبداللهیان با لاوروف در حاشیه نشست بریکس
وبگردی