.png "عصر ایران")
۲۰ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۰ آذر ۱۴۰۴ - ۰۷:۵۵
آموزش گرههای ضروری و نجاتبخش برای طبیعتگردان (فیلم) مهمترین خوراکیهای مُسکن را بشناسید
یک متخصص تغذیه و رژیمدرمانی با اشاره به خواص برخی مواد غذایی گفت: بعضی از مواد خوراکی میتوانند درد را کاهش دهند و سبب تسکین آن شوند.
به گزارش سلامتنیوز، دکتر رضا صفوی افزود: دردهای مزمن به حدی نافذ و شدید هستند گاهی اوقات حتی با استفاده از داروها نیز نمیتوان باعث تسکین موقت آنها شد.
وی افزود: از هر پنج نفری که مبتلا به درد مزمن هستند، معمولاً چهار نفر آنها درمانهای جایگزینی مانند خوردن مواد غذایی تسکیندهنده درد را امتحان کردهاند. افراد توانستهاند با خوردن این غذاها به تسکین درد خود کمک کنند.
صفوی تصریح کرد: مهمترین خوردنیهای تسکیندهنده درد عبارتند از: قهوه، زنجبیل، روغن زیتون، ماهی، زردچوبه، انگور قرمز، نعناع، گیلاس ترش، پرتقال و آویشن.
وی افزود: انگور قرمز حاوی یک ترکیب شیمیایی به نام رسوراترول است که خاصیت ضدالتهابی دارد. در خوراکیهایی مانند میوه توت میتوان این ترکیب شیمیایی را یافت. رسوراترول باعث متوقف ساختن سلولهایی میشود که در افزایش درد مؤثر هستند.
این ترکیب شیمیایی در مقابله با درد مؤثر است. با ترکیب رسوراترول و زردچوبه و مصرف این ترکیب میتوان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد. مواد غذایی همچون آناناس، کرفس، درخت بید، ریحان و زیره نیز خاصیت ضدالتهابی، ضد درد و ضد تورم دارند و درد مفاصل را کاهش میدهند.
خوراکیهای ضد درد:
زردچوبه: کورکومین فعال زردچوبه و یک آنتیاکسیدان قوی است. خواص ضدالتهابی و ضد درد دارد زردچوبه یک روش محتمل برای تسکین درد مزمن بیماری آرتریت روماتوئید است. زردچوبه را به عنوان کپسول نیز میتوان یافت برای کاهش دردهای مزمن میتوان به غذاها زردچوبه افزود.
روغن زیتون: زیتون خواص ضدالتهابی دارد. افرادی که مزایای رژیم غذایی مدیترانهای را میدانند کمتر دچار مشکلات سلامت مرتبط با التهاب مانند بیماری مفصلی یا دیابت شدهاند. روغن زیتون حاوی ترکیباتی مانند ایبوپروفن و ژلوفن است که میتواند به تسکین درد کمک کند. اگر درد مزمن دارید از این روغن در سالادها و غذاهای خود استفاده کنند.
قهوه: مصرف بسیار کم قهوه باعث کاهش احساس خستگی در هنگام انجام کار میشود. قهوه یکی از منابع غذایی کافئیندار است. کافئین را میتوان در شکلات و چای نیز یافت. کافئین باعث تسکین درد میشود اما در مورد میزان مصرف کافئین باید با پزشک خود صحبت کنید.
ماهی: یکی از غذاهای دریایی و سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. ماهی ارزش غذایی فراوانی دارد و نه تنها در کاهش التهاب مؤثر است بلکه مزایای سلامت دیگری نیز دارد. ماهی تأثیر زیادی در کاهش درد داشته و باعث کاهش التهاب درد مفاصل میشود، این غذای دریایی میتواند درد حاصل از آرتروز را محافظت کند.
زنجبیل: یک داروی گیاهی، خوراکی و ادویهای است. برای تسکین حالت تهوع میتوان از این گیاه استفاده کرد. زنجبیل میتواند درد حاصل از تورم را تسکین دهد. این گیاه تأثیر منظم و دائم در کاهش درد مفاصل دارد. گذاشتن زنجبیل در رژیم غذایی یا مصرف قرص زنجبیل عوارض جانبی دارد، این عوارض محدود و ناچیز است.
پرتقال: سرشار از ویتامین C است و در رفع سرماخوردگی مفید میباشد. پرتقال حاوی آنتی اکسیدان هستند که باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای التهابی مانند آرتریت روماتوئید میشود. خوردن این میوه در عدم ابتلا به بیماریهای التهابی و تورمی مؤثر است.
آویشن: گیاهی است که برگهای کوچک و خوشمزه دارد و میتوان از آن به عنوان طعمدهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. ترکیبات موجود در آویشن درد را کاهش میدهد. آویشن به عنوان یک داروی ضدالتهاب بر روی دردهای مزمن تأثیر فراوانی دارد. برای افراد مبتلا به درد مزمن توصیه میشود که از آویشن به عنوان طعم دهنده در خورشتها، سسها و دیگر غذاهای خود استفاده کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
کیهان: اعتراض سران قوا به کوچک شدن سفره مردم کافی نیست؛ به مقابله با مافیای گرانی بروید نوشیدن مکمل کلاژن مایع واقعا چقدر موثر است؟ روزنامه هم میهن: دعوت رئیس جمهور از متخصصان شامل کاوه مدنی و خانم ایرانی مقیم انگلیس هم می شود؟ یا باید گزینش شوند؟ واکنش ونزوئلا به توقیف یک نفتکش در کارائیب: آمریکا نفت ما را غارت می کند بشقابپرنده در قطب جنوب / اسناد محرمانه لو رفته چه میگوید؟ ادعای واشنگتن: نفتکش توقیفشده برای انتقال نفت تحریمی ایران و ونزوئلا بهکار میرفت چرا در هوای سرد میلرزیم؟ کولاک و بهمن و خطر سرمازدگی در مناطق کوهستانی شماعیزاده در کلانتری ونک از چه کسانی شکایت کرد؟ +عکس و جزئیات سرنوشت غمانگیز باهوشترین انسان تاریخ؛ چرا نابغه هاروارد «کارگر ساده» شد؟ روند انتشار کربن در جهان تا سال ۲۰۵۰ (+ نمودار) تلسکوپ جیمز وب قدیمیترین ابرنواختر تا امروز را رصد کرد(+عکس) کدام حیوانات آروارههای قویتری دارند؟(+اینفوگرافیک) خرابکاری در آرامگاهِ جاماسب! (+ عکس) سفیر آمریکا در شورای امنیت: ترامپ گفته دستیابی ایران به سلاح هستهای ممنوع است