.png "عصر ایران")
۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۳
به روز شده در: ۱۵ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۲۰:۲۹
ماجرای جالب نجات یک نوزاد در کنار جاده (فیلم) خوردنی‌هایی که چربی‌های شکم را آب می‌کنند
محققان در تحقیقات جدید دریافتند ورزش های شکمی به اندازه رژیم های لاغری در کاهش اندازه دور شکم موثر نیستد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد، ورزش های شکمی حتی پس از شش هفته به طور مداوم نمی توانند به کاهش چربی شکمی کمک کنند.
خواب کافی سطح کورتیزول را در بدن متعادل می کند، با تنظیم ساعت خواب مناسب در طول شبانه روز سوخت و ساز بدن تنظیم شده و کنترل وزن بهتر صورت می گیرد.
محققان در دانشگاه شیکاگو در مطالعه ای بر روی افرادی که تحت رژیم لاغری بودند، دریافتند کسانی که 8 ساعت در طول شب استراحت می کنند، 55 درصد بیشتر از کسانی که 5 ساعت می خوابند در کاهش وزن خود موفق بوده اند.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذایی خود از پروتئین ، چربی ها و کربوهیدرات سالم استفاده کنید. این موادغذایی بزرگترین منابع پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی ضروری هستند که در روند کاهش وزن به بدن کمک می کنند.
در رژیم غذایی خود برای لاغری شکم حتما از موادغذایی زیر استفاده کنید:
بادام و سایر مغزها
لوبیا یا دیگر حبوبات خوشمزه
اسفناج و سبزیجات برگ سبز
لبنیات کم چرب
بلغور جو دوسر
تخم مرغ
کره بادام زمینی
روغن زیتون
نان ها و غلات
تمشک و دیگر انواع توت ها بزرگ
برخی خواص این مواد غذایی به شرح زیر است:
بادام و آجیل
این گروه از موادغذایی با کاهش اشتها و جلوگیری از تبدیل موادغذایی به چربی درلاغری دور شکم تاثیر به سزایی دارند.
لوبیا و حبوبات
این گروه موادغذایی با عضله سازی و سوزاندن چربی به کاهش وزن کمک می کنند.
اسفناج و سبزی های برگ دار
این سبزیجات از ایجاد رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند و مانع از پیری زودرس می شوند.
این موادغذایی در مبارزه با سرطان، جلوگیری از بیماری های قلبی، سکته مغزی، چاقی و پوکی استخوان بسیار موثرند.
فراورده های لبنی
این غذاها ساختار استخوانی شما را تقویت می کند و در درمان پوکی استخوان، کاهش وزن، تنظیم فشار خون و مبارزه با سرطان تاثیرگذار هستند.
بلغور جو دوسر
این ماده غذایی انرژی بدن را افزایش می دهد و کلسترول بد خون را کاهش داده وقندخون را تنظیم می کند.
تخم مرغ
در ساخت عضلات بزرگ و ارتقای سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.
نظرات کاربران
لینک کوتاه: کپی لینک
تمدید مهلت تأیید سوابق تحصیلی پشت کنکوری‌ها تا 18 اردیبهشت یادآوری خاطرات با نسخه بدنساز داستان اسباب بازی ها(عکس) ریزش سنگ در جاده کرج - چالوس؛ ترافیک سنگین در محورهای شمالی نقص فنی مینی‌بوس در چهارمحال و بختیاری 5 مصدوم برجای گذاشت وزارت کشور روسیه، زلنسکی را در فهرست افراد تحت‌تعقیب قرار داد علم الهدی: امامت سیاسی دشمن دارد/ امام فقط شاگردپرور و عالم نیست؛ اصل امامت به تشکیل نظام رهبری و تشکیلات حکومت اجتماعی است تاکید عربستان بر آتش‌بس فوری در غزه سناتور آمریکایی خطاب به دانشجویان حامی غزه: شما در طرف درست تاریخ ایستاده‌اید نبرد حساس صدرنشینی در آزادی؛ ذوب آهن، کابوس آبی‌پوشان در خارج از خانه؟ انتقاد تند مدیر سپاهان از هواداران زن و مرد پرسپولیس احکام افزایش حقوق سال ۱۴۰۳ کارمندان قوه قضائیه صادر شد قطعی برق در شادگان خوزستان؛ مردم از مصرف بی‌رویه خودداری کنند فاجعه در حمل و نقل ریلی یزد نشریه تایم: حمله بایدن به ژاپن و هند/ آن‌ها بیگانه هراس هستند! فاجعه انسانی در غزه؛ هر روز ۳۷ کودک فلسطینی مادر خود را از دست می‌دهند
وبگردی
نظرسنجی
دی سال گذشته، با وعده افزایش سرعت اینترنت، قیمت آن را 34 درصد افزایش دادند. منصفانه از تجربه خودتان درباره وضعیت سرعت اینترنت در این مدت بگویید.