تاریخ:
پزشکیان: باید با سرمایهگذاری روی فرزندان خود به توانمندیهایی برسیم که دشمن جرئت نکند به خاک ما تجاوز کند 
درس هشتاد
علمیترین شیوه «آب کردن شکم»
در جنگ آب کردن چربیهای اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سختترین و طاقتفرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟
به گزارش ایران، این کار اصلا ترس ندارد! نتایج پژوهشی که به تازگی منتشر شده نشان میدهد که یک تمرین خاص با آب کردن چربیهای شکم ارتباط مستقیم دارد.
چربی شکم دو مشکل اساسی دارد: اول اینکه از بین بردن آنها کاری دشوار است و دوم اینکه، چربیهای ناحیه شکم به دلیل محاصره کردن برخی از اندامهای مهم میتوانند برای سلامتی مضر باشند. از این رو، گروهی از پژوهشگران به این مسئله پرداختند که چگونه میتوانند با انجام تمرینهای خاص، از شر چربیهای شکم خلاص شوند.
در مطالعهای که در ژورنال Sports Medicine and Physical Fitness به چاپ رسید، شرکتکنندگان چهار نوع تمرین متنوع را در طول هفته انجام دادند. گروه اول چهار تمرین "قدرتی و هوازی پایدار" را امتحان کردند اما گروه دوم، دو تمرین پایدار و دو "تمرین فاصلهایِ با شدت بالا" (HIIT) را امتحان کردند.
در نهایت مشخص شد که گروه دوم یعنی افرادی که تمرینات فاصلهای با شدت بالا را انجام داده بودند، نه تنها موفق شدند بیشتر وزن کم کنند، بلکه میزان سوزاندن چربیهای دور شکم در این افراد به شکل معناداری بیشتر از گروه اول بود. در طول این پژوهش، تمرکز گروه اول صرفا روی تمرینات قدرتی باشگاه بود.
«تمرین فاصلهایِ با شدت بالا» در حقیقت نوعی تمرین هوازی است که در آن، فرد مدت کوتاهی را تمرین کرده و سپس استراحت میکند و دوباره تمرین خود را شروع میکند. این تمرینها از 4 تا 30 دقیقه طول میکشند. پژوهشگران معتقدند که به دلیل کوتاه بودن زمان این تمرین، بدن به چالش کشیده شده و چربیها سریعتر سوزانده میشوند. شنا رفتن، پرش، تمرین با توپ و دویدن از جمله تمرینات زیرمجموعهی تمرین فاصلهایِ با شدت بالا است.
لینک کوتاه: کپی لینک
پلیس درتعقیب عامل جنایت خیابانی؛ قاتل را شناسایی کنید(+عکس) چرا مردان از اتاق مشاوره فرار میکنند؟ اردوغان درباره حمله اسرائیل به ترکیه: آنکارا از صلح سخن میگوید مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی؛ مردم واقعاً به این همه ساختار نیاز دارند؟ خاموشیهای برق تا پایان شهریور ادامه دارد/ هشدار درباره آسیب وسایل برقی پس از وصل برق اطلاعیه سپاه درباره پیام جعلی منتسب به فرمانده هوافضا آیا گوگل محصول مرموزش را اتفاقی لو داد؟ قیمت نفت افزایش یافت پایان مهلت 60 روزه یادداشت تفاهم ایران و آمریکا اونس جهانی طلا به 4395 دلار رسید روایت مادر از شب تلخ کودک اوتیستیک/ کبودی صورت، جراحت بدن و دوربینهایی که خاموش شدند آدرس اشتباهی: نفوذ در لایههای قدرت است نه در میان مردم رقیب عشقی ام را با چاقو کشتم/ به او گفتم با مهناز کاری نداشته باش ، می خواهم با او ازدواج کنم اما قبول نکرد زن اروپایی با لباس زنان ایرانی در کنار قلیان و سماور؛ دوران قاجار (عکس) نحوه دریافت کارت ورود به جلسه کنکور ۱۴۰۵