تاریخ:
اعلام برگزاری مجازی امتحانات غیرنهایی دانشآموزان 
درس سی و دوم زبان
علمیترین شیوه «آب کردن شکم»
در جنگ آب کردن چربیهای اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سختترین و طاقتفرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟
به گزارش ایران، این کار اصلا ترس ندارد! نتایج پژوهشی که به تازگی منتشر شده نشان میدهد که یک تمرین خاص با آب کردن چربیهای شکم ارتباط مستقیم دارد.
چربی شکم دو مشکل اساسی دارد: اول اینکه از بین بردن آنها کاری دشوار است و دوم اینکه، چربیهای ناحیه شکم به دلیل محاصره کردن برخی از اندامهای مهم میتوانند برای سلامتی مضر باشند. از این رو، گروهی از پژوهشگران به این مسئله پرداختند که چگونه میتوانند با انجام تمرینهای خاص، از شر چربیهای شکم خلاص شوند.
در مطالعهای که در ژورنال Sports Medicine and Physical Fitness به چاپ رسید، شرکتکنندگان چهار نوع تمرین متنوع را در طول هفته انجام دادند. گروه اول چهار تمرین "قدرتی و هوازی پایدار" را امتحان کردند اما گروه دوم، دو تمرین پایدار و دو "تمرین فاصلهایِ با شدت بالا" (HIIT) را امتحان کردند.
در نهایت مشخص شد که گروه دوم یعنی افرادی که تمرینات فاصلهای با شدت بالا را انجام داده بودند، نه تنها موفق شدند بیشتر وزن کم کنند، بلکه میزان سوزاندن چربیهای دور شکم در این افراد به شکل معناداری بیشتر از گروه اول بود. در طول این پژوهش، تمرکز گروه اول صرفا روی تمرینات قدرتی باشگاه بود.
«تمرین فاصلهایِ با شدت بالا» در حقیقت نوعی تمرین هوازی است که در آن، فرد مدت کوتاهی را تمرین کرده و سپس استراحت میکند و دوباره تمرین خود را شروع میکند. این تمرینها از 4 تا 30 دقیقه طول میکشند. پژوهشگران معتقدند که به دلیل کوتاه بودن زمان این تمرین، بدن به چالش کشیده شده و چربیها سریعتر سوزانده میشوند. شنا رفتن، پرش، تمرین با توپ و دویدن از جمله تمرینات زیرمجموعهی تمرین فاصلهایِ با شدت بالا است.
لینک کوتاه: کپی لینک
آرزوی دیرینه مجید مجیدی به عنوان خادم حرم امام رضا (ع) سقوط شاخصهای بورس آمریکا همزمان با رشد قیمت نفت آغاز پروازهای حج تمتع از فرودگاههای مشهد و زاهدان خروج امارات متحده عربی از اوپک چه عواقبی دارد؟ انفجارهای کنترل شده مهمات در دزفول احتمال شنیده شدن صدای انفجار در آران و بیدگل جنجال بزرگ آیفون ۱۷ / اگر باتری خالی شود دیگر روشن نمیشود! فوکویاما در نظریۀ «پایان تاریخ» چه میگوید؟ عبور ظرفیت نیروگاههای تجدیدپذیر کشور از مرز ۴۵۰۰ مگاوات تصویری نادر از سیستم عصبی کامل انسان مربوط به ۱۳۸ سال پیش 4 خطای راهبردی که می تواند جنگ 40 روزه را علیه ما ورق بزند آخرین قیمتها از بازار ارز محمد گلریز: حضرت امام تأثیر زیادی در شکلگیری و تقویت موسیقی حماسی و انقلابی داشتند/ من و برادرم «اکبر گلپا» مسیرهای جداگانهای را رفتیم پالایشگاههای ایران هیچ مشکلی برای تولید و تامین بنزین ندارند کاهش 50 درصدی تولید اوره در خاورمیانه زیر سایه جنگ