تاریخ:
پلیس زیمبابوه: ۸۰ نفر در حادثه واژگونی یک کشتی جان خود را از دست دادهاند 
درس هشتاد
علمیترین شیوه «آب کردن شکم»
در جنگ آب کردن چربیهای اضافه بدن باید بدانیم که آب کردن چربی شکم، جزو سختترین و طاقتفرساترین کارها است. بنابراین اگر خودتان در حال حاضر در حال انجام این کار هستید، پس باید موافق باشید. اما شیوه علمی آب کردن چربی شکم چیست؟
به گزارش ایران، این کار اصلا ترس ندارد! نتایج پژوهشی که به تازگی منتشر شده نشان میدهد که یک تمرین خاص با آب کردن چربیهای شکم ارتباط مستقیم دارد.
چربی شکم دو مشکل اساسی دارد: اول اینکه از بین بردن آنها کاری دشوار است و دوم اینکه، چربیهای ناحیه شکم به دلیل محاصره کردن برخی از اندامهای مهم میتوانند برای سلامتی مضر باشند. از این رو، گروهی از پژوهشگران به این مسئله پرداختند که چگونه میتوانند با انجام تمرینهای خاص، از شر چربیهای شکم خلاص شوند.
در مطالعهای که در ژورنال Sports Medicine and Physical Fitness به چاپ رسید، شرکتکنندگان چهار نوع تمرین متنوع را در طول هفته انجام دادند. گروه اول چهار تمرین "قدرتی و هوازی پایدار" را امتحان کردند اما گروه دوم، دو تمرین پایدار و دو "تمرین فاصلهایِ با شدت بالا" (HIIT) را امتحان کردند.
در نهایت مشخص شد که گروه دوم یعنی افرادی که تمرینات فاصلهای با شدت بالا را انجام داده بودند، نه تنها موفق شدند بیشتر وزن کم کنند، بلکه میزان سوزاندن چربیهای دور شکم در این افراد به شکل معناداری بیشتر از گروه اول بود. در طول این پژوهش، تمرکز گروه اول صرفا روی تمرینات قدرتی باشگاه بود.
«تمرین فاصلهایِ با شدت بالا» در حقیقت نوعی تمرین هوازی است که در آن، فرد مدت کوتاهی را تمرین کرده و سپس استراحت میکند و دوباره تمرین خود را شروع میکند. این تمرینها از 4 تا 30 دقیقه طول میکشند. پژوهشگران معتقدند که به دلیل کوتاه بودن زمان این تمرین، بدن به چالش کشیده شده و چربیها سریعتر سوزانده میشوند. شنا رفتن، پرش، تمرین با توپ و دویدن از جمله تمرینات زیرمجموعهی تمرین فاصلهایِ با شدت بالا است.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش رشد اقتصادی ژاپن به دلیل جنگ علیه ایران هشدار درباره افزایش زنان سرپرست خانوار/ کاهش ازدواج و باروری دیدنی های امروز؛ از سالگرد بازگشت طالبان به قدرت تا حملات متقابل روسیه و اوکراین حمله ارتش یمن به مواضع عربستان در شهر المخا و دریای سرخ پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده اعلام شد بورس امروز دوشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۵/ شاخص کل به ۵.۹ میلیون واحد نزدیک شد آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/بیتکوین و ریپل در مسیر سرنوشتساز قرار گرفتند رابطه پنهانی پسر جوان با زنعمویش / پیدا شدن جسد حلقآویز زن در کمد دیواری غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک میشود؟ / بلایی که گرمای داخل خودرو سر غذا میآورد استایل شلوار گشاد سمیرا حسنپور در پشت صحنه تئاتر (+عکس) نخستوزیر عراق: تا پای جان از موضع خود درباره انحصار سلاح عقبنشینی نخواهم کرد ربودن و قتل هولناک پسر نوجوان در شکنجهگاه (+عکس) آدمسوزی هولناک مرد جوان در فروشگاه (+عکس) عکس روز ناسا از تاج طلاییرنگ خورشید ۵ سال زیر سلطه طالبان/ حذف تدریجی زنان از جامعه افغانستان