.png "عصر ایران")
۱۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۷:۲۳
عبور طوفان شن سهمگین از بالای معدن بزرگ طلای استرالیا (فیلم) چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی سالم
بلغور جو و نان سبوسدار (نان با آرد کامل) برای کاهش وزنتان بسیار خوب و مفید هستند. این خوراکیها میتوانند برای مدتی طولانیتر شما را سیر نگه دارند. همچنین کمک میکنند سطح کلسترول بدِ خونتان پایین بیاید.
همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزهی همه ما است.
"شما همان چیزی هستید که میخورید! ” و "هر چه بخورید (بکارید!) همان را برداشت میکنید” دو جملهی معروف هستند که به بهترین شکل نشان میدهند چهقدر نحوهی غذا خوردن میتواند بر سلامتی و وزنتان تاثیر بگذارد. در این دو روزِ زودگذرِ دنیا، تا کِی میخواهیم شکممان را مملو از غذاهایی فراوریشده بکنیم که نه تنها پر از مواد نگهدارنده هستند، بلکه حاویِ سمومی بسیار هستند که ممکن است برای بدنمان مضر و خطرناک باشند. نتیجهی خوردن این غذاها را میتوانیم در شیوع چاقی و دیگر بیماریهای مربوط به اضافهوزن نظیر مشکلات قلبی و کلسترول، دیابت، و بسیاری دیگر مشاهده کنیم. ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این مشکلات جلوگیری کنیم.
در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره میکنیم:
۱. خوراکیهای سرشار از فیبر
نظیر بلغور جو و نان سبوسدار (نان با آرد کامل) برای کاهش وزنتان بسیار خوب و مفید هستند. این خوراکیها میتوانند برای مدتی طولانیتر شما را سیر نگه دارند. همچنین کمک میکنند سطح کلسترول بدِ خونتان پایین بیاید.
۲. لیمو
یک عامل سمزدای بسیار خوب است که میتواند کمک کند سرعت چربیسوزیتان بیشتر شود، ؛ به ویژه وقتی آن را با آب گرم یا آب هویج مخلوط کنید و قبل از صبحانه بنوشید.
۳. سیب
میتواند باعث شود برای مدت زمانی بیشتر احساس سیری کنید، و به این ترتیب پرخوری نکنید.
۴. سیبزمینی
را به اشتباه، یک خوراکیِ پرچربی میدانند؛ البته اگر آن را سرخ کنید، این مسئله درست از آب در میآید. ولی اگر سیبزمینی را به صورت پخته نوش جان کنید، غذایی کاملا سالم و مفید است. سیبزمینی تقریبا فقط ۹۷ کالری دارد.
۵. انگور
سرشار از آنتیاکسیدانها و مملو از انرژی است. انگور نیز فقط حدودا ۷۰ کالری دارد.
۶. پرتقال
حتی کمتر از ۵۰ کالری دارد و سرشار از فیبر است.
مطلب مرتبط: ۱۵ خوراکی برای آب کردن چربی شکم
۷. سالادها
(البته) با سسِ کم، از دیگر خوراکیهای محبوب و سالم هستند که میتوانید در رژیم غذاییتان داشته باشید. آنها کالریِ اندک ولی ارزش غذاییِ بالا دارند.
۸. ماهی
سرشار از اسیدهای چرب است و میتواند به کاهش کلسترول بد در خونتان کمک کند. همچنین ماهی به کاهش وزن کمک میکند و برای سالم نگه داشتن قلب هم مفید است. ماهی تن و سالمون از جمله ماهیهایی هستند که اسید چربِ بالا دارند.
۹. بروکلی
کالریِ اندک دارد و سرشار از ویتامینهای A و C است.
۱۰. تکههای بستهبندی و نوشیدنیهای پروتئینی نیز به ویژه برای افرادی که به دنبال چربیسوزی و پرورش عضله هستند، توصیه میشود.
منبع: بازده
"شما همان چیزی هستید که میخورید! ” و "هر چه بخورید (بکارید!) همان را برداشت میکنید” دو جملهی معروف هستند که به بهترین شکل نشان میدهند چهقدر نحوهی غذا خوردن میتواند بر سلامتی و وزنتان تاثیر بگذارد. در این دو روزِ زودگذرِ دنیا، تا کِی میخواهیم شکممان را مملو از غذاهایی فراوریشده بکنیم که نه تنها پر از مواد نگهدارنده هستند، بلکه حاویِ سمومی بسیار هستند که ممکن است برای بدنمان مضر و خطرناک باشند. نتیجهی خوردن این غذاها را میتوانیم در شیوع چاقی و دیگر بیماریهای مربوط به اضافهوزن نظیر مشکلات قلبی و کلسترول، دیابت، و بسیاری دیگر مشاهده کنیم. ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این مشکلات جلوگیری کنیم.
در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره میکنیم:
۱. خوراکیهای سرشار از فیبر
نظیر بلغور جو و نان سبوسدار (نان با آرد کامل) برای کاهش وزنتان بسیار خوب و مفید هستند. این خوراکیها میتوانند برای مدتی طولانیتر شما را سیر نگه دارند. همچنین کمک میکنند سطح کلسترول بدِ خونتان پایین بیاید.
۲. لیمو
یک عامل سمزدای بسیار خوب است که میتواند کمک کند سرعت چربیسوزیتان بیشتر شود، ؛ به ویژه وقتی آن را با آب گرم یا آب هویج مخلوط کنید و قبل از صبحانه بنوشید.
۳. سیب
میتواند باعث شود برای مدت زمانی بیشتر احساس سیری کنید، و به این ترتیب پرخوری نکنید.
۴. سیبزمینی
را به اشتباه، یک خوراکیِ پرچربی میدانند؛ البته اگر آن را سرخ کنید، این مسئله درست از آب در میآید. ولی اگر سیبزمینی را به صورت پخته نوش جان کنید، غذایی کاملا سالم و مفید است. سیبزمینی تقریبا فقط ۹۷ کالری دارد.
۵. انگور
سرشار از آنتیاکسیدانها و مملو از انرژی است. انگور نیز فقط حدودا ۷۰ کالری دارد.
۶. پرتقال
حتی کمتر از ۵۰ کالری دارد و سرشار از فیبر است.
مطلب مرتبط: ۱۵ خوراکی برای آب کردن چربی شکم
۷. سالادها
(البته) با سسِ کم، از دیگر خوراکیهای محبوب و سالم هستند که میتوانید در رژیم غذاییتان داشته باشید. آنها کالریِ اندک ولی ارزش غذاییِ بالا دارند.
۸. ماهی
سرشار از اسیدهای چرب است و میتواند به کاهش کلسترول بد در خونتان کمک کند. همچنین ماهی به کاهش وزن کمک میکند و برای سالم نگه داشتن قلب هم مفید است. ماهی تن و سالمون از جمله ماهیهایی هستند که اسید چربِ بالا دارند.
۹. بروکلی
کالریِ اندک دارد و سرشار از ویتامینهای A و C است.
۱۰. تکههای بستهبندی و نوشیدنیهای پروتئینی نیز به ویژه برای افرادی که به دنبال چربیسوزی و پرورش عضله هستند، توصیه میشود.
منبع: بازده
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش سرمربی تیم ملی مصر به قرعه فراعنه در جام جهانی: «حلوة!» اولین دوئل ایران و بلژیک در طول تاریخ سوئد کمک به پنج کشور را برای افزایش حمایت از اوکراین قطع میکند درگیری اوریه و سحرخیزان جنجالی شد محرمی: قلعهنویی قول چهار امتیاز را داده است هشدار مستقیم سپاه به ناو آمریکا در خلیجفارس: فاصله بگیر! مریم مومن:« پدرم گفت می خواهد مادرم را ادب کند»/ «روزی زنگ زدم که عروسی پدرم با زن جدیدش بود» شیعیان علی، اعلام برائت کنید! تعطیلی دوروزه مدارس مازندران به دلیل شیوع آنفولانزا ایران در جام جهانی 2026 در کدام شهرها به میدان میرود؟ پیغام و پسغام های آمریکا برای مذاکره با ایران مراکز آموزشی بیشتر شهرهای خوزستان در روزهای شنبه و یکشنبه غیرحضوری است فرستاده ویژه آمریکا: ترامپ مایل به رسیدن به توافق با ایران است مردم حواسشان باشد: قیمت یک متر مکعب آب ۶۵۰۰ تومان است / آبفا: تعرفه کنونی بسیار ناچیز است، حداکثر ۸۲۰ تومان خانه ای که زیبا نیست اما یک اثر هنری است! (+عکس)