.png "عصر ایران")
۲۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۵۴
ضیافت روستایی با بوقلمون و مرغ کامل کبابی 
درس هجدهم
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟
افرادی که از ورزش لذت میبرند بیشتر از فواید ذهنی آن بهرهمند میشوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش مییابد.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، راههای زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روشهای افزایش لذت از ورزش عبارتند از:
1. خود را با دیگران مقایسه نکنید
بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث میشود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.
2. با دوستان ورزش کنید
بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کردهاند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانیهای دسته جمعی را به آنها میدهد، بررسیها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین میشود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش تشویق کنند.
3. شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید
بسیاری از افراد تصور میکنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد دقیقا نمیدانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت میدهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، آرامش بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخها میتواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.
4. از قدرتهای خود استفاده کنید
افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث میشود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.
5. آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید
این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش میدهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کردهاید آن را از یاد نبرید.
6. ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه
اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید، بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش میدهد و میتواند باعث لذت شود.
7. هنگام ورزش موسیقی گوش دهید
این کار لذت ورزش را افزایش میدهد. بررسیهای انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که 90 درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش میدهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی میکند.
8. تنوع ایجاد کنید
حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسیها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش میکنند بیشتر از آن لذت می برند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عراقچی: روی یک سری اصول راهنما توانستیم موافقت کلی پیدا کنیم/زمان دور بعدی مشخص نشده است ایرنا: مذاکرات جدی بود و بر روی برخی مباحث کلی تفاهم شد تأثیر مسی بر فوتبال آمریکا؛ جهش ۳۰۰ درصدی درآمدهای میامی تأیید استطاعت جسمی بیش از ۹۲ درصد زائران حج تمتع ۱۴۰۴ حضور علی قلیزاده در تیم منتخب هفته لیگ برتر لهستان وداع احساسی هواداران تراکتور با دراگان اسکوچیچ؛ پایان عصر طلایی در تبریز آغاز مأموریت دشوار محمد ربیعی در تراکتور؛ جانشینی اسکوچیچ در تیم قهرمان تاج و تخت در دستانِ "کیمجوآئه" خروج غیرمنتظره دراگان اسکوچیچ از تراکتور؛ تکرار سناریوی رختکن برای مرد کروات تغییر کنداکتور شبکه نسیم به دلیل پاسداشت چهلم شهدای دیماه وزیر ارتباطات: قطع اینترنت مرجعیت ارتباطی را از حاکمیت میگیرد/ زورمان به فیلترشکنفروشها نمیرسد آغاز مذاکرات صلح اوکراین در ژنو اعلام زمان صدور حکم نهایی ملیپوشان دوومیدانی در کره جنوبی بیانیه نمایندگان مجلس: برای جانفشانی آماده ایم استراتژی نقلوانتقالاتی منچستریونایتد برای فصل آینده؛ تمرکز بر ستارههای لیگ برتر