.png "عصر ایران")
۲۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۴
ضیافت روستایی با بوقلمون و مرغ کامل کبابی 
درس هجدهم
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟
افرادی که از ورزش لذت میبرند بیشتر از فواید ذهنی آن بهرهمند میشوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش مییابد.
به گزارش ایسنا و به نقل از My fitness pal، راههای زیادی برای افزایش لذت از ورزش وجود دارند. برخی از روشهای افزایش لذت از ورزش عبارتند از:
1. خود را با دیگران مقایسه نکنید
بانوان اغلب عادت دارند که خود را با دیگران مقایسه کنند. این مساله باعث میشود که تجربه ورزش کردن حس بدی در فرد ایجاد کند. بهتر است که خود را در باشگاه یا محیط های ورزشی با هیچ فرد دیگری مقایسه نکنید.
2. با دوستان ورزش کنید
بسیاری از افراد در تحقیقات مختلف اعلام کردهاند که ورزش گروهی حس بیرون رفتن یا میهمانیهای دسته جمعی را به آنها میدهد، بررسیها در دانشگاه آکسفورد نیز مشخص کرده که ورزش دسته جمعی باعث افزایش هورمون آندروفین میشود. سعی کنید دوستانی را انتخاب کنید مثبت اندیش باشند و شما را به ادامه ورزش تشویق کنند.
3. شخصیت ورزشی خود را مشخص کنید
بسیاری از افراد تصور میکنند که از ورزش متنفر هستند. این افراد دقیقا نمیدانند که چه نوع ورزشی به آنها لذت میدهد. برای خود مشخص کنید که چه نوع ورزشی را دوست دارید. برای مثال دوست دارید ورزش اجتماعی باشد، آرامش بخش باشد یا هیجان انگیز. این پاسخها میتواند در مشخص شدن شخصیت ورزشی تان به شما کمک کنند.
4. از قدرتهای خود استفاده کنید
افراد دوست دارند کارهایی را انجام دهند که در آنها توانایی بیشتری دارند. مطالعات منتشر شده در مجله پزشکی و علوم ورزشی نشان داده است که توانایی داشتن در ورزش خاص باعث میشود که فرد انگیزه دوباره انجام دادن آن را پیدا کنند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد. بهتر است ورزشی را که در آن توانایی بیشتری دارید پیدا کنید.
5. آنچه در ورزش دوست دارید مشخص کنید
این که نکات مثبت ورزش را سریعا به یاد بیاورید انگیزه شما برای انجام آن را افزایش میدهد. بهتر است خاطرات خوب ورزش را مدام برای خود تکرار کنید و اگر موفقیتی کسب کردهاید آن را از یاد نبرید.
6. ورزش را جایزه کارهای خود قرار دهید نه تنبیه
اگر بستنی خوردید برای تنبیه خود ورزش نکنید، بلکه به عنوان یک جایزه به ورزش نگاه کنید. ورزش استرس را کاهش میدهد و میتواند باعث لذت شود.
7. هنگام ورزش موسیقی گوش دهید
این کار لذت ورزش را افزایش میدهد. بررسیهای انجام شده در دانشگاه مک مستر نشان داده است که 90 درصد افرادی که به هنگام ورزش موسیقی گوش میدهند بیشتر از ورزش لذت می برند. موسیقی روحیه را بهبود می بخشند و ورزشکار را پر انرژی میکند.
8. تنوع ایجاد کنید
حتی اگر ورزش مناسب خود را پیدا کردید، سعی کنید هر چند وقت یک بار تغییرات در آن ایجاد کنید. بررسیها در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است، افرادی که حس تنوع بیشتری در ورزش میکنند بیشتر از آن لذت می برند.
لینک کوتاه: کپی لینک
وزیر انرژی روسیه وارد تهران شد؛ نوزدهمین کمیسیون مشترک اقتصادی ایران و روسیه آغاز به کار کرد فورد اسکورت RS کازوورث؛ این خودرو ذرهای پیر نشده است! (+عکس) میزان پرشدگی سدهای کشور؛ ۳۹ درصد تابآوری زیر فشار؛ چگونه تجارت خارجی از شوک عبور کرد؟ نمونه هایی از معماری بروتالیسم و میراث بتنی دوران اتحاد جماهیر شوروی (+عکس) صنعت در آینه آمار؛ رشد سالانه اما رکود ماهانه دیماه فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی اسفند ماه سال ۱۴۰۴ اقتصاد ایران در چنگال رکود تورمی؛ سبک هزینهکرد خانوارها دگرگون شد انفجار در معدنی در افغانستان/ ۲ کشته و ۲ مصدوم اعتبار تسهیلات ازدواج و فرزندآوری افزایش یافت دهه 40؛ چنگیز جلیلوند دوبلور فقید در دوران جوانی (عکس) چه میزان درآمد باعث حذف یارانه میشود؟ روش متفاوت و خلاقانه برای زنده کردن تابلوهای قدیمی! (+فیلم) سرمایهگذاری خارجی ایران در سال جاری نزدیک ۱۰ میلیارد دلار شد مقایسه دوربین آیفون ۱۷ پرو و هواوی پیورا ۸۰ اولترا؛ کدام بهتر است؟ (+نمونه تصاویر)