تاریخ:
کشتی اسرائیلی در سواحل بلغارستان هدف قرار گرفت و غرق شد 
درس صد و ده
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
یکی از بهترین گزینه‌هایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است.
به گزارش سلامت نیوز، یکی از بهترین گزینه‌هایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلم‌ها قرار می‌گیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافه‌وزن نمی‌شود. می‌توانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپ‌ها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است.
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلم‌ها است: کلم بروکسل. این کلم علاوه بر این‌که ویتامین C، ویتامین A و منگنز دارد، میزان زیادی از فلاونوئیدها را در خود گنجانده است. یک فنجان از کلم بروکسل حاوی ۴ گرم فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک می‌کند، از بروز یبوست جلوگیری می‌کند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. شما می‌توانید کلم بروکسل را به‌صورت بخارپز و کباب‌شده در کنار غذای اصلی، یا به‌صورت خام و همراه با سیب به‌عنوان سالاد بخورید.
شاید برای‌تان عجیب باشد، اما استفاده از دانه کدو تنبل در فصل پاییز واقعا برای سلامتی مفید است. هر وعده مصرفی از دانه کدو تنبل، ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به روی (زینک) را فراهم می‌کند. بهتر است که این دانه‌ها کمی برشته کنید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید. این دانه‌ها با توجه به کالری خیلی کم‌شان می‌توانند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات چرب و دارای کالری زیاد باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
قالیباف: هر پیشرفتی تنها با پذیرش هفت شرط ایران حاصل خواهد شد هشدار خطر در مناطق مختلف عربستان فعال شد؛ توقف ناوبری هوایی فرودگاه دمام وقوع حادثه دریایی در تنگه هرمز فهرست بازیکنان تیم ملی فوتبال ساحلی در رقابت‌های قهرمانی آسیا مشخص شد ترامپ: انتخابات برزیل مایه شرمساری بود منبع ارشد امنیتی: ایران پاسخی به نامه ونس نداده است ارتش یمن: عربستان طی ۲۴ ساعت گذشته ۱۱۶ حمله هوایی و موشکی انجام داد برج مِرسک کپنهاگ؛ تنظیم نور با 3000 کرکره مسی (+عکس) زیبای ژاپنی: نیسان اسکای‌لاین GT-R R34 (+عکس) مؤسسه مطالعات مالی انگلیس: بدترین دهه معیشتی مردم در راه است مونولوگ یک مسافر زمان؛ روایتی متفاوت از حافظه و انباشت زمین‌شناختی (+عکس) مرکز ولفسون دانشگاه استرثکلاید؛ شاهکار معماری مدرنیستی سال ۱۹۷۲ (+عکس) آیزنکوت: نتانیاهو در پی به تأخیر انداختن اعلام نتایج انتخابات است نیروی دریایی ارتش: برخورد یک نفتکش متخلف با مین‌های دریایی واکنش رونالدو به انتخابش به عنوان بهترین برنده توپ طلای تاریخ: جایزه‌ای برای همه هواداران