تاریخ:
گل ششم آلمان به کوراسائو توسط اونداو در دقیقه ۷۸ 
درس پنجاه و دو
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است.
به گزارش سلامت نیوز، یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلمها قرار میگیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافهوزن نمیشود. میتوانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است.
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلمها است: کلم بروکسل. این کلم علاوه بر اینکه ویتامین C، ویتامین A و منگنز دارد، میزان زیادی از فلاونوئیدها را در خود گنجانده است. یک فنجان از کلم بروکسل حاوی ۴ گرم فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک میکند، از بروز یبوست جلوگیری میکند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون میشود. شما میتوانید کلم بروکسل را بهصورت بخارپز و کبابشده در کنار غذای اصلی، یا بهصورت خام و همراه با سیب بهعنوان سالاد بخورید.
شاید برایتان عجیب باشد، اما استفاده از دانه کدو تنبل در فصل پاییز واقعا برای سلامتی مفید است. هر وعده مصرفی از دانه کدو تنبل، ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به روی (زینک) را فراهم میکند. بهتر است که این دانهها کمی برشته کنید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید. این دانهها با توجه به کالری خیلی کمشان میتوانند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات چرب و دارای کالری زیاد باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
۸ کاری که کودکان نباید قبل از خواب انجام دهند منظرۀ یک بازارچه در شهر اردبیل در دوران قاجار اگر ضربانساز قلب دارید، از «ایرپاد» فاصله بگیرید ساحل عاج ۱-۰ اکوادور/ درخشش ستاره منچستر ساحل عاج را برنده کرد آیا گیربکس دستی واقعا یک سیستم ضد سرقت موثر برای خودروها محسوب میشود؟ بزرگترین عرضه اولیههای تاریخ بورس جهان و مقایسه با جایگاه اسپیسایکس (+ اینفوگرافیک) کشف یک مشکل بزرگ در رژیمهای غذایی بدون قند! در ساعات آخر قبل از توافق چه گذشت و ایران چه امتیازی در دقیقه 90 گرفت؟ شرکت BYD فناوری جدیدی برای شناسایی موجودات زنده زیر خودرو معرفی کرد خشم و سوگواری اعضای کانال تلگرامی 180 هزار نفری اسرائیلی: خدا ترامپ را لعنت کند ایستگاه حاشیه(۳)/ گرم است، خیلی خیلی گرم! شورای عالی امنیت ملی رسماً اعلام کرد: توافق ایران و آمریکا با تدابیر «رهبر عالیقدر نظام» نهایی شد برای کنترل گرسنگی برنج بخوریم یا سیب زمینی؟ / سالمترین روش مصرف سیب زمینی هلند 2-2 ژاپن؛ شمشیر سامورایی در دقیقه ۸۹ لاله های نارنجی را برید! شورای عالی امنیت ملی: توافق پایان جنگ ایران و آمریکا