تاریخ:
تصاویری از تشییع پیکر اکبر عبدی بازیگر سینما و تلویزیون 
درس هفتاد
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است.
به گزارش سلامت نیوز، یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلمها قرار میگیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافهوزن نمیشود. میتوانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است.
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلمها است: کلم بروکسل. این کلم علاوه بر اینکه ویتامین C، ویتامین A و منگنز دارد، میزان زیادی از فلاونوئیدها را در خود گنجانده است. یک فنجان از کلم بروکسل حاوی ۴ گرم فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک میکند، از بروز یبوست جلوگیری میکند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون میشود. شما میتوانید کلم بروکسل را بهصورت بخارپز و کبابشده در کنار غذای اصلی، یا بهصورت خام و همراه با سیب بهعنوان سالاد بخورید.
شاید برایتان عجیب باشد، اما استفاده از دانه کدو تنبل در فصل پاییز واقعا برای سلامتی مفید است. هر وعده مصرفی از دانه کدو تنبل، ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به روی (زینک) را فراهم میکند. بهتر است که این دانهها کمی برشته کنید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید. این دانهها با توجه به کالری خیلی کمشان میتوانند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات چرب و دارای کالری زیاد باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
داور زن پس از درگیری بازیکنان تعویض شد عضو شورای شهر شیراز: ۸۰ درصد شهروندان عوارض پرداخت نمیکنند شهادت 262 خبرنگار در نوار غزه هواشناسی مازندران از مواج شدن و شکلگیری امواج خطرناک در خزر خبر داد شوک ترافیکی به جادههای اربعین؛ ۶۰ درصد زائران راهی مرز مهران شدند گوترش: به شدت نقض توافقنامه توقف درگیری با سوریه توسط اسرائیل را محکوم میکنم واکنش شدید «کیتی پری» به دولت ترامپ برای استفاده از آهنگ او در حمله نظامی به ایران کویت توافقنامه نظامی با پاکستان را تصویب کرد تصاویر دیده نشده از اکبر عبدی در سریال آخرش (عکس) مسیر پرفرازونشیب گرگ پارسی در قالب کتاب؛ زندگینامه هادی چوپان نوشته میشود نحوه استقرار بیش از 60 سوخت رسان آمریکایی در 3 پایگاه اسرائیل (+عکس) شوک هوای داغ در مرز مهران؛ دمای هوا به مرز ۵۰ درجه سانتیگراد میرسد حمله روسیه به کشتی ترکیهای در نزدیکی منطقه اودسا عقبنشینی سنگین در بازار سکه؛ قیمت هر قطعه سکه میلیونی ارزان شد اسکندر مؤمنی از خروج بیش از ۷۵۰ هزار زائر اربعین از مرزها خبر داد