تاریخ:
ابطحی: مدال افتخار موشکیشدن ایران را باید به سینهٔ رهبر شهید زد 
درس سی و نهم
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است.
به گزارش سلامت نیوز، یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلمها قرار میگیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافهوزن نمیشود. میتوانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است.
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلمها است: کلم بروکسل. این کلم علاوه بر اینکه ویتامین C، ویتامین A و منگنز دارد، میزان زیادی از فلاونوئیدها را در خود گنجانده است. یک فنجان از کلم بروکسل حاوی ۴ گرم فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک میکند، از بروز یبوست جلوگیری میکند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون میشود. شما میتوانید کلم بروکسل را بهصورت بخارپز و کبابشده در کنار غذای اصلی، یا بهصورت خام و همراه با سیب بهعنوان سالاد بخورید.
شاید برایتان عجیب باشد، اما استفاده از دانه کدو تنبل در فصل پاییز واقعا برای سلامتی مفید است. هر وعده مصرفی از دانه کدو تنبل، ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به روی (زینک) را فراهم میکند. بهتر است که این دانهها کمی برشته کنید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید. این دانهها با توجه به کالری خیلی کمشان میتوانند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات چرب و دارای کالری زیاد باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش رسانههای جهان به اشکهای رونالدو؛ حسرت اولین جام در عربستان تعداد شهدای لبنان به ۲ هزار ۸۹۶ تن رسید وعده وزیر نیرو برای تابستان بدون خاموشی با همکاری مردم تشکیل کارگروه ویژه ارتقای کالابرگ فیلم وایرال شده در سطح بین المللی از حرکت انگل در بشقاب غذای یک رستوران تکذیب ریجکتی بازیکنان عراق؛ فدراسیون فوتبال از دریافت ویزای آمریکا خبر داد عارف: ایران پس از جنگ، یک ابرقدرت جهانی خواهد شد/ باید متتاسب با این جایگاه برنامه ریزی کنیم رئیس سازمان حمایت: افزایش ۵۰ درصدی قیمت شویندهها غیرقانونی است لزوم توجه به «فرعیات» در بطن «واقعیات» جنگ آتش زیر پوست اقتصاد آمریکا پاسخ علمی به شایعات؛ چرا زلزله پردیس و تهران ناشی از انفجار نیست؟ دونالد ترامپ پس از جنگ؛ بازگشت «اول آمریکا» یا پایان یک تناقض؟ بازداشت ۳۲۴ مظنون به عضویت در داعش در ۴۷ استان ترکیه بازدید رئیسجمهور از کمپ تیم ملی؛ اهدا پیراهن شماره ۱۲ به پزشکیان نماینده مجلس: هرگز اجازه نمیدهیم دیپلمات های ما از موضع ضعف، به عرصه دیپلماتیک وارد شوند