تاریخ:
خروش میلیونی زائران اربعین در مرز مهران 
درس هفتاد
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است.
به گزارش سلامت نیوز، یکی از بهترین گزینههایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلمها قرار میگیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط ۱۵ تا ۲۵ کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافهوزن نمیشود. میتوانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع سوپها اضافه کنید. استفاده از آن در سالاد همراه با پرتقال و زیتون، واقعا جذاب و مفید است.
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
سبزی جذاب و مهم بعدی، باز هم از خانواده کلمها است: کلم بروکسل. این کلم علاوه بر اینکه ویتامین C، ویتامین A و منگنز دارد، میزان زیادی از فلاونوئیدها را در خود گنجانده است. یک فنجان از کلم بروکسل حاوی ۴ گرم فیبر غذایی است که به هضم غذا کمک میکند، از بروز یبوست جلوگیری میکند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون میشود. شما میتوانید کلم بروکسل را بهصورت بخارپز و کبابشده در کنار غذای اصلی، یا بهصورت خام و همراه با سیب بهعنوان سالاد بخورید.
شاید برایتان عجیب باشد، اما استفاده از دانه کدو تنبل در فصل پاییز واقعا برای سلامتی مفید است. هر وعده مصرفی از دانه کدو تنبل، ۱۴ درصد از نیاز روزانه بدن به روی (زینک) را فراهم میکند. بهتر است که این دانهها کمی برشته کنید و همراه با روغن زیتون روی سالاد بریزید. این دانهها با توجه به کالری خیلی کمشان میتوانند جایگزین بسیار مناسبی برای تنقلات چرب و دارای کالری زیاد باشند.
لینک کوتاه: کپی لینک
عقبنشینی سنگین در بازار سکه؛ قیمت هر قطعه سکه میلیونی ارزان شد اسکندر مؤمنی از خروج بیش از ۷۵۰ هزار زائر اربعین از مرزها خبر داد روسیه ناوشکن اقیانوسپیمای ۹۵۰۰ تنی جدید برای نیروی دریایی میسازد پل ژاک شابان-دلماس؛ پل عظیمی که برای عبور کشتی ها به آسمان می رود (+عکس) پل هلیکس؛ شاهکار معماری سنگاپور با الهام از ساختار DNA (+عکس) لوئیس باراگان ؛ معماری که نام مکزیک را در جهان ماندگار کرد (+تصاویر) وقتی با یک پیانوی خراب شاهکار «شرلوک هلمز» خلق شد آزادی گروگان و دستگیری آدمربا در غرب مازندران 10 بازیکن برتر جام جهانی ۲۰۲۶ تأئید رسمی بازگشت «پلنگ سیاه» ؛ ساخت فیلم سوم قطعی شد پاسخ شستا به علی خضریان؛ نماینده مجلس: عملکرد شستا در ۱۴۰۴ مایه افتخار است فنس الکتریکی چیست و چگونه مانع ورود سارقان به منزل شما می شود؟ وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی: صفویه ایران را یکپارچه و عناصر هویتی ایرانی را احیا کرد «سکه طلا» شرط انجام زایمان/روایت تلخ زنان باردار از پرداخت زیرمیزی جام جهانی ۲۰۲۶ ؛ تصویری تازه از جغرافیای قدرت در جهان فوتبال