۲۷ بهمن ۱۴۰۳
به روز شده در: ۲۷ بهمن ۱۴۰۳ - ۲۰:۳۸
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۴۹۹۶۰۵
تاریخ انتشار: ۰۹:۰۶ - ۲۵-۰۷-۱۳۹۵
کد ۴۹۹۶۰۵
انتشار: ۰۹:۰۶ - ۲۵-۰۷-۱۳۹۵

زندگی طولانی‌تر با این مواد غذایی

انواع مغزهای خام، یکی از همین مواد غذایی هستند. دو مورد از مطالعات دانشگاه هاروارد نشان داده‌اند که افزایش مصرف مغزهای خام، ‌خطر مرگ در سال‌های جوانی را کاهش می‌دهد. البته نباید در مصرف مغزهای خام زیاده‌روی کنید، چون این کار می‌تواند واقعا برای سلامتی مضر باشد. میزان مصرف شما نباید به روزی بیشتر از یک مُشت برسد.
شاید شما هم یکی از افرادی باشید که فکر می‌کنند هیچ کنترلی بر طول عُمرشان ندارند و فقط ژنتیک است که همه چیز را تعیین می‌کند. با این‌حال، چنین تصوری اصلا واقعی نیست و راه‌های مختلفی برای افزایش سال‌های زندگی وجود دارند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها، تغییر دادن برنامه غذایی است.

شاید شما هم یکی از افرادی باشید که فکر می‌کنند هیچ کنترلی بر طول عُمرشان ندارند و فقط ژنتیک است که همه چیز را تعیین می‌کند. با این‌حال، چنین تصوری اصلا واقعی نیست و راه‌های مختلفی برای افزایش سال‌های زندگی وجود دارند. یکی از ساده‌ترین راه‌ها، تغییر دادن برنامه غذایی است. تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که رژیم غذایی، شاخص بسیار مهمی برای سنجش طول عُمر افراد و شانس ابتلا به بیماری‌های مزمن است. با استفاده از مواد غذایی زیر می‌توانید طول عُمر خودتان را افزایش دهید.

انواع مغزهای خام، یکی از همین مواد غذایی هستند. دو مورد از مطالعات دانشگاه هاروارد نشان داده‌اند که افزایش مصرف مغزهای خام، ‌خطر مرگ در سال‌های جوانی را کاهش می‌دهد. البته نباید در مصرف مغزهای خام زیاده‌روی کنید، چون این کار می‌تواند واقعا برای سلامتی مضر باشد. میزان مصرف شما نباید به روزی بیشتر از یک مُشت برسد.

بسیاری از افراد می‌دانند که نان سفید عاری از مواد مغذی است، اما نمی‌دانند که استفاده از این نان در طولانی‌مدت می‌تواند طول عُمر را کاهش دهد. این درحالی است که مطالعات متعددی نشان داده‌اند که مصرف نان‌ها، ماکارونی‌ها و انواع محصولات سبوس‌دار، با افزایش طول عُمر مرتبط است. یکی از مطالعات منتشرشده در JAMA Internal Medicine نشان می‌دهد که مصرف هر ۲۸ گرم غلات سبوس‌دار، با کاهش ۵ درصدی خطر کلی مرگ و کاهش ۹ درصدی خطر مرگ بر اثر مشکلات قلبی ارتباط دارد.

منبع: سلامتیسم
ارسال به دوستان
ثبت بیش از هزار مورد ابتلا به تب دنگی در کشور تاریخ‌سازی بانوی اسکی‌باز ایرانی در مسابقات قهرمانی جهان قتل جوان ۱۷ ساله در مشهد؛ متهمان دستگیر شدند شهادت مامور پلیس آگاهی هرمزگان در حین بازسازی صحنه قتل ملوان با جعفر سلمانی تقویت شد؛ حضور چپ پای سابق استقلال در انزلی ادرسون تاریخ‌ساز شد؛ بیشترین پاس گل در بین دروازه‌بان‌های لیگ برتر صعود پرسپولیس به مرحله بعد لیگ نخبگان در هاله‌ای از ابهام؛ پیروزی، تساوی و حتی شکست هم شانس صعود دارد! نخست‌ وزیر لبنان: با هیأت دیپلماتیک لبنان در ایران برای بازگشت شهروندان در تماس هستیم دبل مرینو در روز ولنتاین؛ گل‌ها تقدیم به همسر آنچلوتی و رئال مادرید؛ داستان عشق ادامه‌دار برنج ۲۰۰ هزار تومانی نخرید؛ برنج ۴۸ هزار تومانی از راه رسید جنگ رئال مادرید با عربستان بر سر وینیسیوس؛ ستاره برزیلی در برنابئو می‌ماند؟ اظهار نگرانی عراق درباره فعالیت داعش در سوریه غیبت رونالدو در تهران قطعی شد؟ فرود جت شخصی فوق‌ستاره در منچستر آیا طارمی هم به سرنوشت سامره و آزمون دچار می‌شود