۱۰ آذر ۱۴۰۲
به روز شده در: ۱۰ آذر ۱۴۰۲ - ۰۴:۰۰
فیلم بیشتر »»
کد خبر ۵۰۰۷۶۵
تاریخ انتشار: ۰۸:۴۳ - ۰۱-۰۸-۱۳۹۵
کد ۵۰۰۷۶۵
انتشار: ۰۸:۴۳ - ۰۱-۰۸-۱۳۹۵
هوس غذایی گاهی به خاطر کمبود مواد مغذی در بدن رخ می دهد و گاهی نیز بر اساس یک عادت پیش می آیند. اما در کنار این دو، گاهی نیز دلیل هوس های غذایی می تواند این باشد که بدن در حال پردازش چیزی در سطح احساسی یا انرژیک است.
تا به حال حس کرده اید که هوس های غذایی تان از کنترل خارج شده است؟ گاهی اوقات هرچقدر هم قدرت اراده تان قوی باشد باز هم نمی توانید در برابر هوس ها مقاومت کنید و این اصلا خوب نیست. ممکن است وسوسه به خوردن غذا بر ما غلبه کند و چرخه جدیدی از پرخوری و سرزنش خود شروع شود.

هوس غذایی گاهی به خاطر کمبود مواد مغذی در بدن رخ می دهد و گاهی نیز بر اساس یک عادت پیش می آیند. اما در کنار این دو، گاهی نیز دلیل هوس های غذایی می تواند این باشد که بدن در حال پردازش چیزی در سطح احساسی یا انرژیک است.

بر اساس آموزه های یوگا کندالینی، غذا خوردن بی اختیار یا خارج از کنترل – نوعی که هنگام تسلیم شدن در برابر هوس های غذایی پیش می آید – نتیجه عواملی در مغز است. تمرینی وجود دارد به نام مهار غذا خوردن بی اختیار که با پالس های مغزی که می گویند ” من باید غذا بخورم ” مقابله می کنند.

بهترین زمان انجام این تمرین وقتی است که می خواهیم در برابر هوس غذایی تسلیم شویم. بنابراین اگر ساعت 3 بعدازظهر حس کردید می خواهید یک غذای شیرین و پرکالری بخورید، لطفی به خود کنید و چند دقیقه وقت بگذارید تا این تمرین تنفسی را انجام دهید.

چهار زانو روی زمین بنشینید و ستون فقرات خود را صاف کنید. اگر جایی هستید که نمی توانید روی زمین بنشینید، روی یک صندلی صاف بنشینید و کف پاها را کاملا روی زمین قرار دهید.

دست راست خود را بالا و به سمت صورت خود بیاورید و سوراخ بینی سمت راست را ببندید. تا جایی که می توانید نفستان را نگه دارید. از سوراخ بینی سمت چپ، هوا را بیرون داده و بیرون دادن نفس از بینی را به همان اندازه که نفستان را حبس کردید ادامه دهید. در تمام این مدت دیافراگم خود را در حالت استراحت قرار دهید.

مطمئن شوید در حالی که هوا را به داخل می کشید و از سوراخ بینی سمت چپ خارج می کنید نفس هایتان بلند، آرام و عمیق باشد.

مواظب باشید در حال دم و بازدم به خود فشار نیاورید. اگر بریده بریده نفس می کشید سعی کنید مدت زمان نگه داشتن نفس را کاهش دهید تا زمانی که بتوانید به نرمی، عمل دم و بازدم را انجام دهید.

اگر حس کردید مدت زمان نگه داشتن تنفستان از بیرون دادنش بیشتر است یا برعکس، این نیز با تمرین بهبود می یابد.

با هر مرتبه سه دقیقه شروع کنید. به مرور می توانید تا 31 دقیقه در روز نیز پیش بروید. اگر به شدت تحت تاثیر هوس های غذایی هستید، سعی کنید این تمرین را 90 روز به صورت مرتب انجام دهید تا الگوی تسلیم شدن در برابر پرخوری در هم شکسته شود.

منبع: دکتر کرمانی
برچسب ها: هوس های غذایی
ارسال به دوستان
اسکن‌ها تغییرات مغزی در مبتلایان کووید طولانی را نشان می‌دهند ارتباط مخابراتی بین نانوزیست‌حسگرها در خون درخشش یک پیش‌ستاره‌ در تصویر «تلسکوپ فضایی جیمز وب» راه‌اندازی رسانه نمایشی اختصاصی برای ناشنوایان در کشور با فناوری AR، صنعت گردشگری را متحول کنید انقلاب جدید در باتری خودروهای برقی آزادی ۲۴۰ زن و کودک فلسطینی در جریان عملیات تبادل اسرا با اسرائیل پرفورمنس تماشایی برای مردم مظلوم غزه آخرین وضعیت تدوین سند هوش مصنوعی در ایران روایت کارشناس اسرائیلی و تعجبش از عبری صحبت کردن رهبر حماس (فیلم) یک رسانه آمریکایی: واشنگتن بیش از ۷۰ هزار نوع سلاح به اسرائیل داده است حماس پیام اسیر اسرائیلی خطاب به نتانیاهو را پخش کرد هشدار قایق ماهیگیری ایرانی به ناوشکن آمریکایی و ورود سپاه به ماجرا (فیلم) کاخ سفید: به همکاری برای تمدید آتش‌بس در غزه ادامه می‌دهیم / ۶ آمریکایی آزاد شدند عقب نشینی نیروهای اسرائیلی از مناطق مسکونی غزه
وبگردی