تاریخ:
حمله به میراث جهانی ؛ موج انفجار با کاخ گلستان چه کرد ؟ وقتی پرتابهها بر سر کاخ قاجاری فرود آمدند 
درس سی و هشتم
راه هایی برای سالم ماندن در فصل آنفولانزا
شستن دستها با آب و صابون یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از میکربهاست. برای بیست ثانیه دستهای خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونیکننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.
با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را مصون نگه دارید.
شستن دستها
شستن دستها با آب و صابون یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از میکربهاست. برای بیست ثانیه دستهای خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونیکننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.
استراحت کنید
افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب میخوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامهای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاقخواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند.
کنار گذاشتن استرس
استرس تنها روی حالت روحی شما اثر نمیگذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار میدهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش میتواند به کاهش استرس شما کمک کند.
ورزش کنید
فعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت میتواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و مانع بیماری شما خواهد شد.
مدیتیشن
تمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه میدارد. برای شروع تنها 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. صاف نشسته و دم و بازدمهای عمیق داشته باشید. تمرکز خود را روی نفسهایتان بگذارید.
غذای سالم بخورید
خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سال نگه میدارد تا بتواند با بیماریها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفولانزا شوید. آنتی اکسیدان ها از بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود میبخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکملهای ضدالتهاب است.
وسایل خود را اشتراک نگذارید
هیچگاه چیزهایی که با دهان شما در تماساند را با کسی شریک نشوید مانند نوشیدنی. همچنین به چیزهایی که دوست بیمارتان دست زده است شما هرگز دست نزنید.
استراحت کنید
اگر احساس بیماری کردید در خانه بمانید و استراحت کنید تا سریع تر بهبود یابید. همچنین همکاران و دوستانتان نیز از شما بیماری را نخواهند گرفت.
نظافت کنید
همیشه سطوحی که اغلب استفاده میشوند را با مادهی ضدعفونیکننده تمیز کنید مانند تلفن، دستگیرهی در و دکمههای کیبورد.
منبع: 5040
شستن دستها
شستن دستها با آب و صابون یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از میکربهاست. برای بیست ثانیه دستهای خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونیکننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.
استراحت کنید
افراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب میخوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامهای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاقخواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند.
کنار گذاشتن استرس
استرس تنها روی حالت روحی شما اثر نمیگذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار میدهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش میتواند به کاهش استرس شما کمک کند.
ورزش کنید
فعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت میتواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و مانع بیماری شما خواهد شد.
مدیتیشن
تمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه میدارد. برای شروع تنها 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. صاف نشسته و دم و بازدمهای عمیق داشته باشید. تمرکز خود را روی نفسهایتان بگذارید.
غذای سالم بخورید
خوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سال نگه میدارد تا بتواند با بیماریها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفولانزا شوید. آنتی اکسیدان ها از بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود میبخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکملهای ضدالتهاب است.
وسایل خود را اشتراک نگذارید
هیچگاه چیزهایی که با دهان شما در تماساند را با کسی شریک نشوید مانند نوشیدنی. همچنین به چیزهایی که دوست بیمارتان دست زده است شما هرگز دست نزنید.
استراحت کنید
اگر احساس بیماری کردید در خانه بمانید و استراحت کنید تا سریع تر بهبود یابید. همچنین همکاران و دوستانتان نیز از شما بیماری را نخواهند گرفت.
نظافت کنید
همیشه سطوحی که اغلب استفاده میشوند را با مادهی ضدعفونیکننده تمیز کنید مانند تلفن، دستگیرهی در و دکمههای کیبورد.
منبع: 5040
لینک کوتاه: کپی لینک
آکسیوس: احتمال حمله قریبالوقوع آمریکا به کوبا هشدار سازمان بازرسی به بانک مرکزی: صفهای طولانی ارز را بشکنید گفتگوی تلفنی «روبیو» با وزیرخارجه انگلیس و استرالیا درباره تنگه هرمز اتحادیه اروپا؛ غول اقتصادی یا کوتولۀ ژئوپلیتیک؟ زمزمههای بازگشت آموزش حضوری به دانشگاهها؛ امتحانات نهایی حضوری برگزار میشود؟ غرق شدن کشتی روسی حامل تجهیزات هستهای سعید لیلاز: تسلیم برابر آمریکا خودکشی است/ چارهای جز مقاومت نداریم قدردانی نعیم قاسم از مواضع حمایتی ایران انتقاد تهیهکننده سینما از دستهبندیهای مخرب شکایت ایران از آمریکا به دیوان داوری لاهه همکاری جدید کی یف و واشنگتن به بهانه جنگ علیه ایران: پول از آمریکا تولید پهپاد از اوکراین چالش حقوقی رسانههای کاربرمحور؛ جریمه ۳.۶ همتی آپارات بر چه مبنایی است؟ الجزیره: چین تمایلی به میانجیگری بین تهران و واشنگتن ندارد ترامپ: کوبا یک کشور شکست خورده است که در مسیر تنزل حرکت می کند رونمایی از شاهنامه خطی ۳۵۰ ساله در کتابخانه حرم مطهر رضوی