.png "عصر ایران")
۱۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۷:۴۷
ببینید آتشسوزیهای صنعتی و تجاری در ایران / طی یک ماه بیش از ۳ آتشسوزی / نشت گاز ، سهلانگاری یا عمدی؟ 
درس شانزدهم
5 راهکار برای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
افزایش چربیهای مضر به کاهش چربیهای مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش میدهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطانها را نتیجه کبد چرب میدانند.
مشرق - تغییر الگوی غذایی مردم و شرایط زندگی در عصر تکنولوژی، مصرف غذاهای ناسالم را افزایش داده و موجب بروز بسیاری از بیماریهای خطرناک و کشنده شده است.
شیوه غلط غذایی پدران و مادران به عنوان یک فرد بزرگسال، به کودکان نیز سرایت کرده و آمار سکتههای قلبی هر روز رو به افزایش است.
در کنار سکته قلبی، مردم جوامع مختلف با انواع بیماریها مانند چربی خون بالا، چاقی و اضافه وزن نیز درگیر هستند.
افزایش چربیهای مضر به کاهش چربیهای مفید منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش میدهد. محققان دانشگاه هاروارد حتی بروز بعضی از سرطانها را نتیجه کبد چرب میدانند.
مطالعه متخصصان قلب آمریکا نشان داده است که امروزه تعداد کمی از مردم زندگی سالم و بیخطری دارند. به همین دلیل چند راهکار برای افزایش سطح زندگی سالم و کاهش بیماریهای قلبی ارائه دادهاند که در زیر مشاهده میکنید:
1. زدودن کالریهای اضافی
یکی از علل مهم افزایش تریگلیسرید افزایش وزن است و کاهش وزن تدریجی میتواند کمک زیادی به بهبود چربیهای خون از جمله تریگلیسرید نماید.
چاقی منجر به افزایش چربیهای مضر در کبد شده و کاهش وزن باعث مهار آن میشود. راهحلهای عملی کاهش کالری عبارتند از: به نصف رساندن میزان غذای سرو شده در رستوران، حذف کردن نان، چیپس و سایر مخلفات همراه وعده غذایی
2. افزایش مصرف فیبرهای غذایی
مصرف فیبرهای غذایی مانند سبوس گندم، آب گریپفروت و پسیلیوم و سبزیجات میتواند چربیهای خون را کاهش دهد و مصرف آنها همراه با غذا مفید است.
3. قطع استعمال دخانیات
مصرف سیگار علاوه بر افزایش چربیهای مضر (LDL) به کاهش چربیهای مفید (HDL) منجر شده و خطر سکته قلبی و کبد چرب را افزایش میدهد.
4. مصرف بیشتر ماهی
افزایش اسیدهای چرب امگا 3 میتواند اثرات مفید خود را در کاهش چربیهای خون اعمال کند.
5. در آخر مصرف الکل را به طور کامل حذف کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
صعود محمد حسینوند به فینال رنکینگ جهانی کرواسی/ سه فرنگیکار ایران در دیدار ردهبندی انهدام باند ۴ نفره کلاهبرداری اینترنتی در لرستان صعود پارس جنوبی به رده چهارم جدول/ ثبت اولین پیروزی فصل داماشیان گیلان حزبالله: ایران در مذاکرات با آمریکا به اهداف خود دست مییابد پایان کار ایران در دوومیدانی داخل سالن آسیا با کسب ۴ مدال/ جایگاه نهم برای کاروان ۸ نفره تمرینات نوردیک: راز تناسب اندام زنان شمال اروپا در میانسالی / در خانه چگونه انجام دهیم؟ پیروزی خانگی چادرملو مقابل پیکان/ شکست طلسم پنجهفتهای شاگردان اخباری ابهام درباره نتیجه مذاکرات مسقط سیمرغ بر شانه چه کسی مینشیند؟ طراحی عجیب مینی کلابمن RZB؛ آهنی ترین خودروی این روزها! (+فیلم و عکس) شکست پرسپولیس مقابل ملوان در پایان نیمه نخست/ برتری میزبان با گل پنالتی برگزاری رزمایش مشترک بین عربستان و آمریکا در جده حقوق ساعتی ۱۵۰۰ یورویی وینیسیوس؛ جزئیات قرارداد ستاره رئال مدیتیشن فعالیت مغز را تغییر میدهد وزارت بهداشت: جان باختن نزدیک به ۱۰۰ دانشجو در حوادث اخیر